Perder peso durante el tiempo de fitness

Algunos amigos piensan que si quieres perder peso debes hacer mucho ejercicio. En realidad creo que esto está mal. Como dice el refrán, el tres por ciento de la pérdida de peso depende del ejercicio y el siete por ciento de la dieta.

Entonces, ¿cómo podemos controlar razonablemente nuestra dieta?

En primer lugar, los alimentos básicos, como su nombre indica, son la principal fuente de energía de una comida. La función principal de los alimentos básicos en el cuerpo humano es proporcionar energía para las actividades humanas. No comer alimentos básicos reducirá el metabolismo basal del cuerpo, lo que hará más difícil perder peso. Está mal no comer alimentos básicos. La glucosa es un componente esencial para mantener el funcionamiento normal del cerebro. El funcionamiento del sistema nervioso requiere una determinada concentración de azúcar en sangre como garantía. Debido a que el cerebro humano es muy sensible al azúcar en sangre, cuando la concentración de azúcar en sangre cae, el tejido cerebral puede volverse disfuncional debido a la falta de energía, lo que provoca síntomas como mareos, palpitaciones e incapacidad para concentrarse.

Entonces, ¿cómo debes comerlo?

(1) Combinación de espesor y espesor, granos y frijoles,

La combinación de espesor y espesor de la que estamos hablando aquí se refiere principalmente a: 1. Coma más cereales integrales (como como mijo, frijol, maíz, etc.) .2. Comer más arroz y harinas que estén menos procesadas.

(2) Elige el índice glucémico bajo

Que nuestro nivel de azúcar en sangre sea normal refleja la velocidad a la que absorbemos la glucosa. ¡También refleja nuestra condición física! Por lo tanto, debes controlar razonablemente tu nivel de azúcar en sangre y comer más cereales.

(3) Consuma harina de arroz blanco menos refinada y alimentos con azúcar simple y refinada.

En la vida diaria debemos intentar comer la menor cantidad posible de alimentos azucarados refinados, como pan, tartas de huevo y tartas de nata. Y la harina de arroz fina perderá muchos nutrientes. Reducir el tiempo de digestión de los alimentos en el estómago no favorece la estabilidad de nuestro nivel de azúcar en sangre, por lo que todo el mundo debería intentar comer la menor cantidad posible de harina de arroz refinada.

¿Cómo te va últimamente? ¿Lo has aprendido?