Explicación detallada de los métodos de adelgazamiento de piernas adecuados para hombres.

1. Ponte en cuclillas y respira profundamente: primero párate derecho, con los pies juntos, las rodillas juntas y los pies abiertos. Luego, agáchate lentamente con las rodillas juntas hasta detenerte en una posición de media sentadilla durante 10 segundos. Ponte en cuclillas mientras escuchas, recuerda pararte derecho, luego respira profundamente y levántate. Cambia de pie y júntalos, con las rodillas juntas y las plantas de los pies abiertas. Hazlo de nuevo.

2. Toalla para el muslo: Primero coloque las manos detrás de la espalda, agarre el codo derecho con la mano izquierda y el codo izquierdo con la mano derecha, luego enrolle una toalla en la mitad del muslo y sujete. firmemente durante 30 segundos. Luego cambia la toalla a tus rodillas y sujétala firmemente durante 30 segundos.

3. Apoya la pared y estira las piernas: Párate con los pies ligeramente abiertos y apoya la pared con las palmas. Abra los pies hacia adelante y hacia atrás, doble las rodillas hacia adelante e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante. Mantenga los talones y la cabeza alineados. No dejes los talones atrás, deben estar cerca del suelo.