Conferencia de salud sobre medicina tradicional china de otoño

Después del otoño, el clima se vuelve cada vez más frío. Hay secretos para el cuidado de la salud de la medicina tradicional china en otoño. Ahora déjenme contarles sobre la Conferencia de Otoño sobre Atención Médica de Medicina Tradicional China. Consulte este artículo para obtener más detalles.

Conocimientos de salud sobre la medicina tradicional china en otoño

En primer lugar, el 99 % de las personas no conoce estos cinco consejos de salud.

1. Aunque los días caninos del verano casi han terminado, todavía hace mucho calor durante el día, ¿no? Autumn Tiger, ¿tan venenoso como un tigre? Este sentimiento. La energía yang del cuerpo humano comienza a retraerse y muchas personas se sentirán perezosas y cansadas. ¿Fatiga de otoño? Una siesta adecuada es útil para solucionar el cansancio otoñal.

2. ¿Cuál es la dieta correcta a principios de otoño? ¿Agregar sal y restar especias? Para nutrir el bazo y el estómago. Coma menos jengibre, cebollas y pimientos, y más frutas y verduras de color amarillo verdoso, como zanahorias, hojas de mostaza, tomates, raíces de loto, frijoles, maíz, peras y melón.

3. En pleno verano, el clima se vuelve gradualmente seco y los pulmones del cuerpo están de servicio. ¿Es apropiado comer hongos blancos, azucenas, semillas de loto, miel, arroz glutinoso, sésamo, frijoles y leche? ¿Limpio y húmedo? Alimentos durante la sequía otoñal.

4. En este momento, es el turno del verano y el otoño. La energía yang en la naturaleza cambia de fuga a contracción, y la vida diaria debe adaptarse en consecuencia. Preste atención a acostarse temprano y levantarse temprano para garantizar un sueño adecuado. Acostarse temprano puede evitar el aire frío del otoño y levantarse temprano puede ayudar a que los pulmones se estiren.

5. Después del caluroso verano, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, así que no seas codicioso por la noche.

En segundo lugar, si quieres tener un buen físico, ¡el ejercicio es fundamental!

Puedes realizar algunos ejercicios de fitness como ejercicios de respiración o cantar tambores por las mañanas. No es aconsejable hacer ejercicios que impliquen una cantidad excesiva de ejercicio o sudoración excesiva para preservar el Yang Qi. La natación sigue siendo el primer deporte, pero incluso en los días calurosos conviene calentar antes de meterse en la piscina.

3. Cómo comer comida sana y enseñarte a hacer sopa

Sopa de cabeza de pescado y melón de invierno (desaclarante del calor e hidratante)

Ingredientes: hierba cabeza de carpa, melón de invierno, jengibre, vino de cocina, cilantro.

Práctica:

①1 Pelar el melón de invierno, lavarlo y cortarlo en rodajas.

(2) Lavar la cabeza del pescado, cortar dos trozos de la panza y conectar; separarlos;

3. Calentar aceite en una olla, verter el aceite en el jengibre picado y freír el pescado hasta que esté dorado por ambos lados;

(4) Sácalo. y poner el pescado en una cazuela, agregar una cantidad adecuada de agua caliente, llevar a ebullición a fuego alto, quitar el polvo flotante, verter el vino de cocción y continuar cocinando a fuego alto durante 15 minutos, hasta que la sopa adquiera un tono lechoso. blanco, agregue el melón de invierno

⑤ Deje hervir a fuego alto y cocine a fuego lento durante 15 minutos. Cuando el melón de invierno se vuelva transparente, añadimos un poco de sal y espolvoreamos con un poco de cilantro. La deliciosa sopa de pescado es nutritiva y saludable.

Sopa de Adenophora y Ophiopogon japonicus (humedecimiento de los pulmones y santo dorado)

Ingredientes: costillas, adenophora y Ophiopogon japonicus, azucena.

Práctica:

① Lavar las costillas y salpimentar con agua

② Lavar con agua la Adenophora, Ophiopogon japonicus y la azucena; > ③Ponga el ginseng Nansha, el Ophiopogon japonicus y las costillas de cerdo en la olla juntos, agregue agua, hierva a fuego alto y luego cocine a fuego lento durante 30 minutos;

(4) Finalmente agregue el lirio y cocine durante otros 60 minutos; sazone con sal;

Sopa de hongos de las nieves y azucenas (hidratante y cuidado de la piel)

Ingredientes: hongo Tremella, azucena, baya de goji, semillas de loto, azúcar de roca.

Ejercicio:

(1) Hervir el hongo blanco con agua, pelar y lavar el lirio, lavar las semillas de goji y loto.

2 Las semillas de loto no son fáciles de eliminar; cocine, así que primero cocine por separado;

(3) Después de que las semillas de loto estén cocidas y suaves, agregue el hongo blanco, la baya de goji y el lirio y cocine juntos. Añade azúcar de roca;

(4) Cuando el lirio se ablande, ¡apaga el fuego!

Nota: No cocines el lirio por mucho tiempo, de lo contrario se derretirá. Solo cocínalo hasta que esté suave.

Bebida de leche de castañas de agua (fortalece el bazo y nutre el yin)

Ingredientes: castañas de agua, leche, azúcar.

Práctica:

(1) Lavar, pelar y cortar las castañas de agua.

(2) Poner las castañas de agua en una cazuela, añadir agua y; cocine a fuego alto. Lleve a ebullición y cocine a fuego lento durante 25 minutos;

(3) Coloque la leche en la olla, hierva a fuego medio y reserve;

(4) Ponga la leche, las castañas de agua y el azúcar en la olla a fuego medio, hierva;

Régimen de salud de la medicina china de otoño: beneficios del remojo de pies

1. Regular la presión arterial. /p>

La medicina tradicional china cree que los cinco órganos internos del cuerpo humano están en los pies y existe una proyección correspondiente.

El pie es el punto de partida de los tres meridianos yin del pie y el punto final del baño de pies a lo largo de los tres meridianos yang del pie. Hay más de 60 puntos de acupuntura debajo de la articulación del tobillo.

El remojo de pies con la medicina tradicional china trata la presión arterial alta, lo que puede prevenir eficazmente los efectos secundarios del medicamento y tiene buenos resultados. Debido a que los pacientes con presión arterial alta necesitan tomar medicamentos durante mucho tiempo, generalmente es mejor utilizar la medicina china externa para reducir la estimulación hormonal del cuerpo humano.

2. Mejorar la circulación sanguínea.

El baño de pies puede mejorar la circulación sanguínea de los pies. El efecto de calentamiento del agua puede dilatar los vasos sanguíneos de los pies y aumentar la temperatura de la piel, favoreciendo así la circulación sanguínea en los pies y en todo el cuerpo. Después de la prueba, las personas sanas remojan sus pies en agua tibia a 40 ℃ -45 ℃ durante 30 a 40 minutos, y el flujo sanguíneo de todo el cuerpo aumenta de 10 a 13 veces en el caso de las mujeres.

3. Favorecer el metabolismo

El baño de pies puede favorecer la circulación sanguínea en los pies y en todo el cuerpo. Debido al aumento de la circulación sanguínea, se pueden ajustar las funciones de varias glándulas endocrinas y se puede promover la secreción de diversas hormonas, como la hormona tiroidea secretada por la glándula tiroides y la epinefrina secretada por la glándula suprarrenal, que pueden promover el metabolismo.

4. Eliminar el cansancio

La mayor función del baño de pies es eliminar el cansancio. Los antiguos han llegado a la conclusión, a partir de la práctica, de que el baño de pies con agua caliente puede aliviar la fatiga.

5. Mejora el sueño

El baño de pies favorece la circulación sanguínea en los pies y en todo el cuerpo, acelera el flujo sanguíneo, dispersa los sedimentos en las plantas de los pies y elimina las sustancias fatigantes en las piernas. cuerpo, eliminando así la fatiga y mejorando la calidad del sueño humano.

Conocimientos sobre la dieta para preservar la salud de la medicina tradicional china en otoño

¿Se debe ajustar la dieta de otoño? ¿Nutrir el yin y prevenir la sequedad? En principio, la dieta debe nutrir el yin e hidratar la sequedad. El plan específico es el siguiente:

Nutrir los pulmones es muy importante: comer más alimentos que nutran el yin e hidratar la sequedad, como el hongo blanco y la caña de azúcar. , nido de pájaro, peras, semillas de sésamo, raíces de loto, espinacas y pescado, pollo sedoso, pulmones de cerdo, leche de soja, maltosa, huevos de pato, miel, carne de tortuga, aceitunas, etc. Come más semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, miel, caña de azúcar, etc. Puede nutrir el yin, humedecer los pulmones y nutrir la sangre. Además, también se pueden consumir adecuadamente algunos alimentos medicados, como: bola de masa de trigo con ginseng, lirio al vapor con miel, sopa de aceitunas y ciruelas agrias, etc.

Menos picante y más ácido: la función pulmonar es mayor en otoño. Comer demasiada comida picante fortalecerá el qi de los pulmones y dañará el qi del hígado, así que coma alimentos menos picantes en otoño, como cebollas, jengibre y ajo. , y puerros, pimiento, etc. Sobre esta base, coma más alimentos ácidos, como manzanas, granadas, uvas, mangos, cerezas, pomelos, limones, espinos, tomates, castañas de agua, etc.

Coma más papilla: el clima a principios de otoño todavía es caluroso, el aire es húmedo, sofocante y humeante, y las frutas y verduras están maduras en otoño, es difícil proteger a las personas de comer en exceso. daña el bazo y el estómago, por lo que comer más papilla en la mañana de otoño no solo puede fortalecer el bazo y el estómago, sino que también puede provocar un día refrescante. Las gachas que comemos a menudo en otoño incluyen: gachas de arroz japonica de espino, gachas de arroz japonica de pera, gachas de arroz japonica de conejo, gachas de arroz japonica de rábano blanco, gachas de arroz japonica de almendras, gachas de arroz japonica de piel de naranja, gachas de arroz japonica de caqui, etc.

El otoño es la estación en la que es necesario tomar suplementos, pero muchas personas temen que tomar muchos suplementos provoque obesidad. También podrían comer algo de pescado, que es bajo en grasas y cuyos ácidos grasos han demostrado reducir el azúcar en sangre, proteger el corazón y prevenir el cáncer.

Carpa cruciana, cola de pelo, arenque, carpa, carpa herbívora, locha: la vitamina D, el calcio y el fósforo del pescado pueden prevenir eficazmente la osteoporosis.