¿Qué tipo de baile es adecuado para que aprenda un chico de 16 años?
Normalmente, lo más difícil para nosotros al bailar HIP-HOP es el sentimiento. Entonces, ¿cómo puedes desarrollar este sentimiento?
Paso uno: En primer lugar, debes amar el HIP-HOP varias veces más que los demás.
Paso 2: Ve a un estudio de música o tienda de vídeos cercano y compra un CD o una cinta de música de baile hip-hop.
Paso 3: Elige el mejor bajo a tu alrededor (para una mejor práctica musical).
Paso 4: Elige la música que más haga latir tu corazón del CD que compraste.
Paso 5: ¡Sube la música lo más alto posible y sigue la música! ¡grande! Trabaja primero tus hombros (déjalos moverse hacia arriba y hacia abajo); al principio te aburrirás, pero cuando bailas HIP-HOP, tus hombros son la parte más importante que debes sentir.
Paso 6: Continúa el paso anterior y practica la elasticidad superior e inferior de piernas y rodillas.
Paso 7: Practica mover las piernas izquierda y derecha hacia atrás paso a paso junto con la música, y también practica movimientos hacia adelante.
Paso 8: Practica la flexibilidad de las articulaciones de la mano (desde la punta de los dedos hasta los hombros como ondas, practica ambas manos).
Paso 9: Practica los dedos de los pies. Sigue la música y practica caminar solo de puntillas. Salta hacia adelante y de lado a lado sobre los dedos de los pies. De esta forma, tus sentimientos también pasarán al siguiente nivel. Al practicar este paso, asegúrese de no dejar que todos los pies toquen el suelo.
Paso 10: Combina todos los pasos anteriores y sacude todo tu cuerpo a voluntad, para que tengas una base para el hip-hop.
Por lo general, será mejor que prepares un espejo más grande al principio y practiques frente al espejo. Cuando empieces, te sentirás aburrido y agotado. Porque el hip-hop no es un baile duro, pero es tan agotador como un baile duro, por lo que debes tener perseverancia y seguir practicando. Es posible que algunas personas no lo sientan en la práctica, pero no creas que no tienes talento. Muchos bailarines famosos nacieron repentinamente mientras caminaban o sin darse cuenta. Así que tú también puedes convertirte en portavoz del hip-hop mediante la práctica.
A veces cuando bailas. ¿Si está bailando? O cualquier tipo de baile. Ayer pensé en una metáfora. Creo que es bastante bueno. Bastante apropiado. Ja ja.
Bailar es como hacer sopa (porque estoy aprendiendo a cocinar hace poco, jaja). Los bailes son como varias sopas. POPPIN debería ser sopa de mariscos. El encierro es sopa de maíz... algo así. Cuando ves mariscos en la sopa, sabes que es sopa de mariscos. Cuando ves maíz en la sopa, sabes que es sopa de maíz. Como diferentes tipos de baile. Pero no importa qué tipo de sopa quieras preparar, existe un archivo *.
No añades agua. Nadie sabe que es sopa~ y no se puede convertir en sopa en absoluto~
¿Dónde está el agua? Esto es lo que llamamos "sentirse bien". Siento que el agua es la base para hacer sopa.
Cualquier tipo de baile es como hacer sopa. Primero debes agregar tus propios sentimientos, al igual que agregar agua. Si solo tienes POPPIN, es como si solo tuvieras mariscos. Aprendes las técnicas y aprendes el shock. Pero no tienes a Grawen, no lo sientes. Olvidaste agregar agua. ¿Cómo se hace la sopa? Si sigues pensando en mariscos en lugar de agua, ¿nunca podrás hacer sopa de mariscos? ~ ~
Por supuesto, la sopa se puede preparar siempre que sea líquida, pero por conveniencia, yo uso "agua" como metáfora.
Déjame contarte una historia sobre Jen~ ~
Un día, una persona llamada Ahua sacó un plato que no contenía nada más que mariscos y les dijo a todos que esto era sopa de mariscos. ¡para que todos disfruten! ! ! Todos decían: ¿Cómo puede ser esto una sopa de mariscos? Nada de sopa. Nada de sopa. ¿Cómo saborearlo? Entonces Ahua dijo: Qué extraño, ¿no es esta sopa de mariscos? Pensé que la sopa de mariscos era así~ ~Aprendí deliberadamente a preparar mejores mariscos~ ~
Todos le decían: Los mariscos son deliciosos. ¡Pero quieres hacer sopa! ¡Necesitas hidratarte! ¿Por qué no le agregas agua a la sopa? ¡No importa lo delicioso que esté el marisco! ¡No olvides que vas a hacer sopa de mariscos! ! ! Más tarde, Jen todavía no entendía del todo. Todavía no entendía por qué no era sopa de mariscos. Todavía no podía agarrar la llave. Finalmente, dijo algo. .....
"¡¡Ah!! ¡Sé feliz! Yo soy el más importante."
Creo que en la historia del hip-hop, podemos ver el estilo del hip-hop Fuente: De la vida pobre y de la expresión más primitiva de las emociones de las personas.
Si ha visto documentales sobre los pueblos indígenas de África o América del Sur, encontrará que sus bailes son bastante similares en estilo y enfoque al baile callejero: pisar tambores y bailar alrededor de una fogata. ...
La danza es la expresión más primitiva y directa de las emociones humanas. Se puede decir que todo el mundo puede bailar. Mientras podamos mover los hilos de nuestro corazón, podremos bailar. Por tanto, el baile callejero, como baile más primitivo, está escondido en nuestros cuerpos. He visto a mucha gente, una vez que empiezan a bailar hip-hop, sus habilidades de baile mejorarán a pasos agigantados, esta es la razón. A pesar de esto, ¿por qué a mucha gente le resulta tan difícil el hip-hop?
Mito 1: No te atrevas a saltar por miedo a quedar en ridículo; este es el primer nivel para principiantes. No hay belleza ni fealdad en el baile hip-hop. Mientras salga del corazón y sea lenguaje corporal, no hay nada feo. Cree en ti mismo y ten más confianza.
Mito 2: ¡Es solo actuación, no música; un gran no-no! ! Al practicar debes seguir la música, no imitar los movimientos deliberadamente, utilizar el 80% de tu energía para escuchar la música y dejar el resto a tu cuerpo, siempre que tu cuerpo ya esté familiarizado con el ritmo de la música. Escuche música, preste atención a cómo se siente su cuerpo y deje que su cuerpo recuerde la música.
Malentendido 3: Practicar a ciegas sin mirarte al espejo; si no sabes cómo son tus movimientos, ¿cómo puedes saber cómo mejorar? Cada acción me parece fea cuando la veo desde diferentes direcciones. ¿Por qué debería considerarlo? ¿Cómo mejorarlo para lucir mejor? ¡Debe haber un espejo!
Malentendido 4: Buscar sólo la técnica, no sentir; este es un error que es fácil de cometer después de que la práctica alcanza un cierto nivel. En aras de movimientos más difíciles, la sensación central y el ritmo del hip-hop se pierden; la ruptura de los movimientos poderosos es extrema. Hablaré de esto más tarde.
Mito 5: Confundir discoteca y hiphop; la mayoría de la gente va a la discoteca. En ese momento, si estuvieran acostumbrados al baile disco, bailar estaría fuera de lugar. La discoteca implica hacer twerking y twerking, mientras que el hiphop requiere que todo el cuerpo se mueva.
Mito 6: Una vez que lo aprendes, lo olvidas; bailar requiere una práctica loca.
Cómo practicar Thomas y el Molino de Viento
1. El Molino de Viento
Primero, coloca tu mano izquierda en el lado izquierdo de tu ombligo, separa los pies hacia adentro. una forma y luego levante Levante el pie izquierdo y deslícelo en diagonal hacia abajo. Al mismo tiempo, suelte su mano izquierda y deje que su cuerpo aterrice en el orden desde sus brazos hasta su espalda (el punto de aterrizaje de su cuerpo está en la mitad superior de su espalda. Si el punto de aterrizaje es demasiado bajo, el El molino de viento no girará y te caerás, así que cuando bajes levanta la cintura a tiempo). Cuando su cuerpo esté completamente bien, asegúrese de levantarlo con las manos e ingresar al modo de inicio original (pero trate de no tocar el suelo con los pies), y luego siga los mismos pasos para practicar molinos de viento.
Problemas comunes en el entrenamiento en molino de viento:
1: Caídas frecuentes al arrancar: Esto se debe a que la cintura no se levanta al arrancar y el lugar de aterrizaje es demasiado bajo.
2. Cuando vuelvas a dar vueltas, tus pies tocarán el suelo: eso es porque tu cintura no está levantada, y cuando vuelvas a dar vueltas, tu cuerpo debe girar medio círculo para levantarse.
El molino de viento debe prestar atención a:
1: Levanta la cintura.
2. Al empezar, barre los pies con fuerza.
3. Suelta la mano inicial en el momento adecuado.
4. Al girar el molino de viento, recuerda abrir los pies y no cerrarlos.
Thomas
Con los pies extendidos, la mano izquierda se extiende para apoyar el suelo. Mueva su pie izquierdo con fuerza hacia el talón de su pie derecho y patee su pie derecho hacia su cabeza. Al mismo tiempo, también se debe patear el pie izquierdo hacia la cabeza, de modo que ambas manos estén en el suelo, ambos pies en el aire y la cintura estirada hacia adelante. Luego, el pie izquierdo continúa en el aire y el pie derecho se tira en diagonal hacia la dirección inicial original del pie derecho. La mano izquierda está alejada del suelo, dejando solo la mano derecha para sostener todo el cuerpo.
Puntos clave de la práctica de Thomas
1. La fuerza del brazo, la fuerza del barrido del pie y la fuerza de la cintura deben ser lo suficientemente fuertes.
2. Los pies también deben ser redondos.
3. Aprovecha el tiempo y cambia de manos.
Preparación preescolar de Thomas:
1. Aprenda a mover las piernas hacia adelante y hacia atrás (es decir, sus pies pueden dibujar un círculo en el suelo. Esto no se puede ignorar, porque). Se utilizará en movimientos posteriores.
2. Debes tener fuerza en los brazos (es decir, el tríceps braquial. El método de entrenamiento puede ser apoyar las manos detrás de la espalda, mirar hacia el techo con el cuerpo y luego hacer flexiones con ambas. manos Esto le permitirá aumentar la fuerza de su brazo después de practicar duro durante muchos días). Desglose de la acción de Thomas: (tome patear con el pie derecho como ejemplo)
(1) Después de pararse, cruce el pie derecho hacia atrás (el lapso es mejor) y luego apoye el suelo con la mano derecha.
(2)El siguiente punto es muy importante. Se puede decir que el éxito de Thomas depende de este paso.
El siguiente movimiento es patear, que utilizará el barrido de piernas practicado anteriormente. En este momento, el pie derecho dibuja un arco en la dirección izquierda. Cuando el pie derecho está alineado con el cuerpo, el pie derecho patea el talón del pie izquierdo. Para los principiantes, no patee demasiado fuerte para evitar caerse. Cuando domines este movimiento, podrás aumentar su intensidad. Cuanto más fuerte sea la fuerza en este momento, mejor, porque puede extender el tiempo que tardan tus piernas en volar. Además, al dar patadas mantén la cadera lo más baja posible, lo que te ayudará a no caerte cuando vueles medio círculo.
(3) Después de patear alto el talón, inmediatamente toca el suelo con la mano izquierda. Recuerde, su mano izquierda debe sostenerse firmemente y no puede doblarse. Esto requerirá la fuerza del brazo aprendida anteriormente. Además, cuando la mano izquierda esté en el suelo, la distancia entre las manos no debe ser demasiado cercana, preferiblemente paralela, lo que también ayudará a mejorar la calidad de la finalización. En este momento tus manos están aterrizadas y tus pies vacíos.
En este punto, has aprendido el semicírculo de Thomas. A continuación, movamos la cintura, es decir, cuando las manos estén en el suelo y los pies en el aire, la cintura debe quedar hacia adelante. Por supuesto, si la fuerza de tu cintura no es buena, también debes hacer ejercicio.
⑤Cuando estés de pie hacia adelante, aprende a retraer los hombros, porque cuando tus pies vuelan con las manos en el suelo, tus piernas dependerán de la fuerza de la patada frontal para hacer un círculo a lo largo de la inercia. En este momento, solo necesita sostener su mano izquierda y luego cambiar su mano derecha de la posición trasera a la posición delantera para apoyar el suelo. Tu postura en este momento es la misma que en postración. Además, cuando tu pie derecho esté girando contra la inercia, intenta dar un paso hacia la derecha y conduce tu pie izquierdo, para que tu final sea hermoso.
Una introducción completa a la música hip-hop
1. Introducción al hip-hop
El hip-hop también se llama HIP-HOP, que proviene de negro. hip-hop, por eso tiene otro nombre: STREET FUNK. El hip-hop es naturalmente amado por los jóvenes debido a su personalidad relajada y libre y su espíritu rebelde. Después de filtrar el olor original y la exageración del hip-hop, el hip-hop ha entrado legítimamente en el elegante gimnasio. Hip-hop es un término general para todo tipo de baile callejero, incluido el baile mecánico, el break dance, etc. Se originó a partir de los movimientos de baile improvisados de los bailarines callejeros estadounidenses. Estos bailarines callejeros son principalmente negros o mexicanos. La mayoría de estos bailes callejeros populares se originaron en Brooklyn, Nueva York, EE. UU. Algunos niños negros o mexicanos bailaron en las calles durante todo el día, formando diversas facciones y desarrollando naturalmente diferentes bailes.
A principios de 1992, existía una especie de "street dance in place", que no dejaba de lado esos grandes movimientos y movimientos de pies, esos movimientos gimnásticos de suelo en el break dance. Su estilo único se centra en la coordinación corporal, el ritmo de la parte superior del cuerpo y una gran cantidad de movimientos de cabeza y manos. ¿Estamos en Macree? ¿Jackson, María? Este nuevo estilo de baile se puede ver en MTV de Kelly and the Backstreet Boys.
En el entrenamiento diario de los deportistas profesionales de aeróbic, este tipo de baile callejero se utiliza principalmente para entrenar la coordinación, la expresividad y otras cualidades integrales de los deportistas, y en ocasiones se utiliza para actuaciones. El hip-hop tiene una apariencia elegante y una intensidad de ejercicio moderada, por lo que es posible ingresar al gimnasio. El baile callejero en el gimnasio presta más atención a la seguridad, el valor del ejercicio, la salud y la expresión de la personalidad en la selección de movimientos, para que los practicantes puedan consumir grasas y aliviar el estrés mental. Personalmente creo que el HIP-HOP en el gimnasio tiene un efecto de ajuste psicológico más prominente en los practicantes. Por eso, algunas personas lo llaman "el único deporte que hace entrenar con una sonrisa".
La clasificación del hip-hop es:
El hip-hop es el baile al que la gente está más expuesta. Tiene pasos de baile grandes y simples que pueden expresar un sentido complejo de la danza. Debido a que es fácil de aprender y hermoso de bailar, es muy popular entre el público.
La danza mecánica utiliza los músculos y articulaciones de varias partes del cuerpo para crear increíbles pasos de baile junto con el ritmo de la música y una rica imaginación. Pertenece al tipo de baile callejero más difícil.
El break dance también es un paso de baile difícil, que se puede dividir a grandes rasgos en dos tipos: girar las manos, la cabeza y el cuerpo en el suelo, llamado piso grande, pisar el suelo con las cuatro extremidades; , combinado con una complicada parada de manos, llamada piso pequeño. Por supuesto, mientras bailas, también puedes mezclar y combinar los movimientos que quieras expresar.
El estilo libre es un excelente estilo de baile que mezcla varios bailes y los realiza a voluntad. No hay restricciones en el estilo de baile y rompe con las normas del baile general. Se puede decir que es hip-hop personalizado.
El house es un baile que consiste en realizar pasos complejos y mágicos al ritmo de música house. Se puede combinar con giros de baile latino, volteretas de artes marciales, pasos básicos de claqué y giros de ballet. Puede ser a la vez elegante y salvaje.
Consejos de vestimenta:
Camisetas grandes, pantalones hasta el suelo, gorras de béisbol, chalecos ajustados, zapatillas deportivas, etc. Todo es tu elección, pero quiero recordarte que mientras buscas la moda y la personalización, no ignores la belleza. Si no le conviene, se verá más "raro" que bueno.
Introducción al hip-hop:
Puedes elegir algo de música hip-hop para adaptarte a las características del ritmo y bailar unas cuantas veces al ritmo del hip-hop. Cuando aprenda de un entrenador, siga el procedimiento del entrenador para dividir los movimientos. Por ejemplo, aprenda primero los movimientos de las extremidades inferiores y luego agregue gradualmente los movimientos de las extremidades superiores y la cabeza. Vaya despacio primero y luego rápido, no se apresure a alcanzar el éxito.
El valor fitness del hip-hop;
Los movimientos son explosivos y en su mayoría giran alrededor de los anillos y las articulaciones pequeñas, por lo que puede mejorar mejor la capacidad de coordinación del practicante y facilitar el niños que no hacen ejercicio con frecuencia. Las articulaciones y los músculos se ejercitan por completo. Además, la intensidad del ejercicio es moderada y tiene el efecto del ejercicio aeróbico, lo que permite a los practicantes mejorar su función pulmonar principal y lograr el propósito de perder peso. Los practicantes también pueden elegir música con diferentes ritmos para ajustar la intensidad del ejercicio de acuerdo con su condición física y base del ejercicio.
Recordatorio para principiantes en hip-hop
Los principiantes en el baile hip-hop no deben aumentar la cantidad de ejercicio de una vez, sino que deben hacerlo paso a paso. Se suele realizar primero actividades de calentamiento para movilizar completamente todas las articulaciones y ligamentos del cuerpo, especialmente rodillas y tobillos, para evitar lesiones al saltar; luego se practican ejercicios de cierta intensidad y tiempo, preferiblemente no menos de 30 minutos, finalmente se utilizan; varios ejercicios de estiramiento Ven y relaja tu cuerpo. Sólo así podremos conseguir mejores resultados en la pérdida de peso.
Debido a que la edad, el físico y el estado de salud de cada persona son diferentes, la intensidad del ejercicio de cada persona también es diferente. La "intensidad del ejercicio" generalmente se expresa como "frecuencia cardíaca máxima", por lo que es necesario calcular la frecuencia cardíaca más adecuada al bailar hip-hop:
Si tienes 25 años, no participes regularmente en ejercicios físicos. hace ejercicio y tiene una condición física promedio, entonces su frecuencia cardíaca máxima es 220-25 = 195, y la intensidad de ejercicio adecuada (frecuencia cardíaca de ejercicio) debe ser (60 ~ 75%) × 195 = 1195.
Método rápido de voltereta hacia atrás
Condiciones: 1. No estés demasiado gordo.
Estado: 2. El rebote no debería ser tan grave.
Estado: 3. Gran Voluntad
Lo que necesitas para practicar: dos personas de aproximadamente la misma altura [Pasajero A y Transeúnte B] y un buen césped.
Método de práctica:
Los transeúntes A y B se paran a tu izquierda y a tu derecha.
Simplemente agarras su hombro con una mano.
Luego voltea... Experimenta la sensación de una voltereta hacia atrás y cómo ejercer fuerza.
Salta lo más alto posible. Al saltar, levanta la cabeza y retrae los pies.
Salta unas cuantas veces más... creará fuerza... y los hombros de las dos personas que tienes a tu lado no estarán tan estresados.
Entonces no te subas a sus hombros. ..
Deje que los transeúntes se tomen de la mano. La altura es aproximadamente su cintura.
Entonces dale la vuelta... Si no se puede voltear, deja que los transeúntes A y B te rodeen la cintura con las manos.
Echarte...si no puedes quedarte quieto...puedes aterrizar primero sobre tus manos. ...
Porque es en el pasto...no importa si giras las rodillas. ...
Simplemente voltea... hasta que no toques las manos de los transeúntes A y B.
Entonces puedes decirle a los transeúntes que se calmen.
Entonces puedes encontrar un lugar con un entorno hermoso...MM más [como motivación]...el césped es plano y liso.
Prepárate para saltar sobre una superficie plana. ...
Entonces no te lo pienses...no lo dudes...dale la vuelta como antes.
Si dudas, te dolerá si te caes en el aire. ..
Si fuera un giro de 90 grados...y mi cabeza golpeara el suelo...
Oye, vamos... deja de asustar a todos.
Está bien~ Haz un giro audaz... Al principio, puede que no salga bien... Tus manos caerán al suelo... o incluso te arrodillarás.
Simplemente salta unas cuantas veces y todo estará bien.
Todo este proceso... una persona talentosa... se puede completar en unos 10 minutos... Espero que todos practiquen bien.
Hay algunas cosas a las que debes prestar atención cuando practiques. Asegúrate de recordar.
1. Recuerda levantar la cabeza y encoger los pies al saltar.
2. Nunca saltes hacia adelante... porque si no puedes darte la vuelta... saltar hacia adelante te lastimará más.
No lo dudes... Dudé una vez cuando estaba practicando... salta en el aire y luego vuelve a caer. Casi me mata.
4. No practiques en terreno duro fácilmente antes de practicar bien. De lo contrario, cómo morir sigue siendo una cuestión.
No practiques cuando estés lesionado o en malas condiciones.
Método de práctica de backflip
1. Túmbate en el suelo y practica en grupo.
Puntos clave: Después de acostarte, mueve los brazos hacia arriba desde ambos lados del cuerpo y coloca las dos orejas en el interior de los brazos hasta los extremos. Dobla las pantorrillas con fuerza y luego dobla desde los muslos hacia el pecho. No dejes la espalda en el suelo durante los movimientos anteriores. Luego continúa apretando hasta que los hombros restantes toquen el suelo. Se necesita práctica repetida.
2. Rebote de pie
Puntos clave: balancee los brazos hacia arriba desde ambos lados del cuerpo en una postura de pie y coloque las dos orejas en el interior de la parte superior del brazo hacia la parte superior. punto más alto. Al mismo tiempo, levanta la respiración, levanta el cuerpo y salta. Mantén tu cuerpo erguido en el aire.
3. Movimientos continuos de salto mortal
Basado en los dos puntos anteriores, balancea los brazos hacia arriba desde ambos lados del cuerpo, con la parte interna de los brazos tocando las orejas en lo más alto. punto. Al mismo tiempo, levante el aire, meta el cuerpo hacia adentro y salte, luego meta las pantorrillas hacia adentro y luego meta desde los muslos hasta el pecho. Mantenga la posición después de que la pelota esté apretada. Al girar, el cuerpo cae y se despliega hasta que los pies tocan el suelo y finaliza el movimiento.
4. Ejercicios auxiliares
Lo mejor es contar con el cuidado y orientación de un entrenador para evitar lesiones durante los saltos mortales. (El instructor debe poder hacerlo él mismo)
Los dojos generalmente no tienen hoyos de esponja. Durante la práctica primaria, puedes usar tapetes y otros elementos para esparcir en el suelo, lo que puede evitar daños graves a tu cuerpo. pies u otras partes.
Los practicantes deben atar el cinturón alrededor de la cintura y los hombros sin que quede demasiado flojo. Dos personas se colocan a cada lado de su cuerpo, cada una tirando su cabeza hacia un lado de la pista, y el practicante comienza a hacer volteretas. Si hay un error en el movimiento o hay una pausa en el flip general, puedes proteger ambos lados y tirar hacia arriba.
Lo anterior es sólo una breve explicación del método de práctica. Espero que todos presten atención a la seguridad personal cuando practiquen. Por favor, comprenda que las explicaciones escritas no son tan directas como la orientación in situ.