Vea el quinto número de Ejercicio de adelgazamiento en línea

La pérdida de peso posparto es una conversación íntima con tu cuerpo. ¿Cómo recuperar rápidamente la forma perfecta de su cuerpo antes del parto mientras cuida a su bebé y amamanta? ¡Controlar tu alimentación y hacer ejercicio son la clave!

Dieta equilibrada

Una dieta equilibrada es fundamental. Garantizar una ingesta adecuada de alimentos básicos, proteínas de alta calidad, verduras y frutas frescas, que no sólo puedan satisfacer las necesidades nutricionales, sino también controlar eficazmente el peso. Una dieta razonable es la base para la recuperación posparto.

♀?Hazlo tú mismo

El ejercicio adecuado también es fundamental. ¡No te dejes atar por el encierro! Con el permiso de su médico, elija métodos de ejercicio moderados y efectivos, como movimientos corporales, frotamiento abdominal, ejercicios de respiración, etc. 4-6 semanas después del parto es el período dorado para perder peso. Desde caminar a paso ligero hasta trotar, escalar montañas y andar en bicicleta, aumente gradualmente la intensidad del ejercicio y descubrirá que su peso disminuirá inconscientemente. Preste atención a la ingesta nutricional científica y evite el aumento de peso provocado por comer en exceso.

♀?Práctica de yoga

Además del ejercicio regular, el yoga también es una buena opción. Enfatiza el movimiento flexible y puede quemar grasa de manera más efectiva. Pero tenga en cuenta que no se recomienda nadar, especialmente para mujeres que todavía tienen loquios, para evitar causar infecciones del tracto reproductivo.