¿A qué debo prestar atención al perder peso?
Intenta comer alimentos ligeros, porque los alimentos con demasiadas especias tienen más probabilidades de estimular el apetito. Incluso comí varios platos de arroz sin darme cuenta.
2. A la hora de cenar fuera, intenta centrarte en el menú fijo.
Para un menú combinado, significa una buena combinación, como arroz con anguila, arroz con costillas de cerdo, es decir, el plato principal se combina con algunas verduras o guarniciones, huevos, arroz y sopa. Una cantidad fija puede limitar el apetito.
3. Come más verduras
La fibra de las verduras puede aumentar la saciedad, ayudar a la motilidad gastrointestinal y ayudar a quemar grasas, por lo que las verduras son indispensables. Aumentar la proporción de verduras en su dieta diaria no sólo puede reducir el apetito, sino que también le ayudará a reducir la ingesta de calorías.
4. Evite beber alcohol mientras come.
El alcohol tendrá un efecto temporal sobre el centro de saciedad del cuerpo, haciendo que las personas coman cada vez más sin sentirse saciado, acompañado del alcohol. Además, las bebidas alcohólicas comunes tienen un alto contenido calórico y, si bebes demasiado, te quedará una barriga fea.
5. Comidas pequeñas con comidas frecuentes
Come solo el ocho por ciento de tu capacidad y recuerda “ya es suficiente, y come fruta más tarde”. estómago, pero también te ayudará a comer menos. Reduce el tamaño de tu abdomen inferior en cuestión de semanas. Comer con utensilios pequeños es una forma eficaz de reducir la ingesta de alimentos.