El clima en otoño es fresco, comúnmente conocido como "frescura otoñal". ¿Cómo prevenir el frío en otoño?

Ha pasado el equinoccio de otoño y ha entrado el invierno. La diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande, la temperatura desciende bruscamente y hay frío con cada lluvia de otoño. Durante esta temporada aparecerán diversas enfermedades comunes, como resfriados, rinitis, asma, neumonía, etc. Y los eventos cardiovasculares y cerebrovasculares agudos, como el infarto de miocardio grave y el infarto cerebral, son aún más aterradores. Por eso, es especialmente importante cuidar bien tu cuerpo en otoño. El ejercicio al aire libre puede mejorar la resistencia al frío del cuerpo y mejorar la condición física.

El aire seco en otoño reducirá la elasticidad de la tráquea, la garganta, los pulmones y otras vías respiratorias, producirá fácilmente pequeñas grietas, reducirá la actividad del cuerpo ciliar y reducirá la función de expulsión de cuerpos extraños del flujo sanguíneo respiratorio; reducirse, reduciendo así la función de inhalación. El otoño es propenso a pancreatitis aguda, fiebre reumática, asma, nefritis crónica y resfriados. La sequedad otoñal puede dañar fácilmente los pulmones. La dieta en otoño debe ser ligera, comer menos cosas fritas y más verduras y frutas frescas.

Coma más zanahorias, raíces de loto, plátanos, peras, miel y otros alimentos que nutran los pulmones, nutran el yin y eliminen la sequedad. Trate de comer menos o nada de alimentos calientes, como cebollas, jengibre y ajo; , pimientos y vino blanco Además de cosas fritas y grasosas. Esta es la mejor temporada para actividades al aire libre. En esta estación, las personas mayores deben reforzar el ejercicio físico, que es el método más activo de cuidado de la salud en otoño. En otoño conviene acostarse temprano y levantarse temprano. Participa activamente en ejercicios de fitness. Puede elegir escalar rocas, trotar, caminar a paso ligero, bañarse en agua fría y otros deportes. El principio básico para preservar la salud en otoño es prevenir el frío y la sequedad.

En la superficie y el interior de los pulmones y el intestino grueso, debido a la sequedad del otoño, es fácil ralentizar la peristalsis del intestino grueso, provocando estreñimiento estacional. El área de la boca justo debajo de los ojos es la confluencia de los meridianos del intestino grueso. Con la estimulación regular del lado derecho debajo de la órbita o alrededor del pómulo, la función intestinal puede volver a la normalidad. Presione los dedos índice, medio y anular juntos y golpee su abdomen rítmicamente. 10-15 minutos después del desayuno es el momento más eficaz para el intestino grueso. Unos pocos minutos de golpecitos en caída pueden brindar comodidad instantánea. Defecar mejorará la función pulmonar y mejorará significativamente su estado mental general.