¿Qué ejercicios pueden hacer las niñas con piernas gruesas para adelgazar las piernas?

1: Párese erguido con los brazos extendidos hacia adelante. Manteniendo la parte superior del cuerpo recta, doble las rodillas y agáchese por un momento, luego vuelva a la posición de pie. Repite esta acción 5 veces.

2: Las piernas están en posición erguida y las manos apoyadas hacia atrás. Acuéstese lentamente con respiración abdominal hasta tocar el suelo, con las manos naturalmente a los costados.

Si tienes dificultades para completar este movimiento, prueba con una pierna.

La parte posterior de las piernas delgadas

1: Cruza las piernas y dobla las piernas, coloca la pierna derecha sobre la izquierda y mantén el tobillo lo más cerca posible de la cadera. . Coloque sus manos frente a su cuerpo, inclínese lentamente hacia adelante y manténgala así por un momento.

2. Abre las piernas lo más que puedas, sujeta la cabeza con ambas manos y apunta con las yemas de los dedos hacia arriba. Mantenga la parte superior del cuerpo recta, inclínese hacia los lados izquierdo y derecho y repita hacia adelante y hacia atrás 10 veces. Lo mejor es levantar las manos en diagonal hacia arriba.

Dentro de la Chimenea

1: Abre las piernas al máximo, mantén los dedos de los pies rectos hacia arriba y estira las manos hacia adelante y colócalas delante de tu cuerpo. Respire profundamente e incline lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante por un momento, luego inhale y regrese a la posición original. Repite esta acción 20 veces.

2. Mantén una posición supina con las manos colocadas de forma natural a los costados. Estire las rodillas, levante las piernas hacia arriba, extienda los dedos de los pies hacia afuera y primero abra y luego cierre las piernas. Repite la acción 20 veces. Estire los dedos de los pies y cruce las piernas rápidamente, lo que puede estirar en mayor medida los músculos internos del muslo y lograr un mejor efecto adelgazante.