La investigación científica muestra ¿cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio al aire libre?

En general, el mejor momento para practicar deportes al aire libre debe considerar dos factores: la salud humana y la calidad del aire.

Generalmente, la contaminación del aire tiene dos picos cada día, antes del amanecer y al anochecer. Debido a que la calidad del aire en el entorno donde cada persona vive y trabaja es diferente, se debe prestar atención a los cambios en el índice de contaminación del aire cuando se hace ejercicio al aire libre.

Las investigaciones muestran que el estado de capacidad del cuerpo humano cambia día y noche.

Cada mañana, de 7:00 a 12:00 y de 14:00 a 18:00, la velocidad muscular, la resistencia y la potencia explosiva se encuentran en un estado relativamente óptimo. Si hace ejercicio durante este período, el efecto será mejor. Las horas de 3:00 a 6:00 y de 12:00 a 14:00 son relativamente lentas. Si hace ejercicio durante este período y la "carga" es demasiado grande, la probabilidad de sufrir lesiones deportivas puede ser mayor.

Datos ampliados:

A menudo nos vienen a la mente algunos malentendidos erróneos sobre el fitness. A veces es necesario poner a prueba no sólo su intuición, sino también los hechos científicos. Hoy, estamos desacreditando algunos de los mayores mitos sobre los deportes al aire libre. Ahora, debes dejar de creer en estas cuatro cosas, o le estarás haciendo algo más que daño a tu cuerpo.

Mito 1: Estirarse para prevenir lesiones

Mito 2: Es mejor correr sobre terreno blando.

Mito 3: El clima cálido quemará más calorías.

Mito 4: El agua es suficiente para mantenerte hidratado.

People's Daily Online - En los días de niebla, lo mejor es hacer ejercicio en el interior.