¿Qué alimentos deben comer los hombres en primavera para mantener la salud?
1. Recetas primaverales saludables para hombres
1. Puerros primaverales
Son muchos los beneficios de comer puerros en primavera. Cuando la primavera hace frío, se añaden puerros al plato. Los puerros son de naturaleza cálida y tienen el efecto de nutrir los riñones. El clima en primavera es cambiante. Se recomienda que los hombres coman más puerros primaverales para disipar el frío. Además, el qi del hígado del cuerpo humano es relativamente alto en primavera, lo que afecta las funciones de digestión y absorción del bazo y el estómago. Comer más puerros en primavera puede mejorar el qi del bazo y del estómago y beneficiar la función hepática.
2. Soja
Mucha gente sabe que la soja contiene hormonas vegetales y es buena para las mujeres, pero no saben que la soja también es un excelente alimento para los hombres. Por ejemplo, los hombres japoneses que consumen productos de soja con regularidad tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata que los hombres occidentales. Además, la soja es igualmente eficaz para mejorar la pérdida ósea en los hombres. Después de los 60 años, los hombres comenzarán a perder masa ósea, lo cual es tan grave como el de las mujeres menopáusicas. Y comer más soja puede complementar la lecitina, que se ha demostrado que está relacionada con la memoria a corto plazo y la capacidad de aprendizaje.
3. Zanahorias
Ricas en potasio, que puede reducir la presión arterial, y en fibra dietética que puede regular los intestinos. El B-caroteno se convierte en vitamina A en el cuerpo, lo que mejora la resistencia del cuerpo e inhibe las especies reactivas de oxígeno que causan el deterioro celular. Además, al ser rica en potasio, tiene el efecto de reducir la presión arterial y la fibra dietética puede tener un efecto laxante.
4. Tomates
El sabor amargo de los tomates puede favorecer la secreción de jugo gástrico y ayudar a digerir las proteínas. Además, la rica vitamina C puede unir la relación entre las células, producir colágeno y fortalecer los vasos sanguíneos. El potasio es el mineral más abundante y tiene propiedades reductoras de la presión arterial porque ayuda a extraer la sal de la sangre.
5. Ajo
El ajo tiene un fuerte poder bactericida, por lo que puede destruir las bacterias que invaden el organismo. Además, puede favorecer la absorción de vitamina b1, promover el metabolismo del azúcar para producir energía y eliminar la fatiga. Otra función del ajo que no se puede ignorar es la de potenciar la inmunidad. El seleniuro de plomo contenido en el ajo tiene efectos antioxidantes y, por tanto, se considera un alimento anticancerígeno. Los hombres que lo toman más pueden mejorar su físico y fortalecer su cuerpo.
6. Pan integral
La vitamina B es muy importante para combatir el estrés. El pan integral es un carbohidrato complejo que libera energía lentamente y tiene un efecto calmante, haciendo que las personas se relajen y no se pongan nerviosas.
7. Semillas de calabaza
A partir de los 40 años, la mayoría de los hombres tienen problemas de agrandamiento de la próstata. Un experimento estadounidense descubrió que permitir que los pacientes con hiperplasia prostática tomen extracto de semilla de melón puede reducir la micción frecuente y mejorar otros síntomas. Además, las semillas de melón también son la mejor fuente de vitamina E, que puede resistir el envejecimiento. Todas las semillas de melón se pueden adquirir en la mayoría de los supermercados. Algunos productos son una mezcla de frutos secos que se pueden espolvorear en ensaladas o consumir como refrigerio durante la jornada laboral.
8. Mariscos
Los mariscos pueden mejorar la función reproductiva masculina. Hay una gran cantidad de zinc en el semen masculino. Si falta, la cantidad de esperma disminuirá y la calidad se debilitará. Los camarones, cangrejos y otros mariscos son ricos en zinc, que puede complementar estos elementos. Una ostra pequeña equivale casi a las necesidades diarias de zinc (15 mg). Además, las ostras son ricas en glucógeno o taurina, que pueden mejorar la función hepática y nutrir y fortalecer el organismo.
9. Té
El té verde es rico en vitamina C que el té negro no tiene. La vitamina C es un nutriente indispensable para la prevención del resfriado y un antioxidante.
Además, también es rico en ácido glutámico que previene el envejecimiento, ácido aspártico que mejora la inmunidad y aminoácidos que nutren y fortalecen el organismo. También tiene efectos diuréticos y aliviadores del estrés, cafeína con efectos elevantes, flavonoides con efectos reductores de la presión arterial y más.
2. Métodos de cuidado de la salud masculina
1. Realiza ejercicios de estiramiento después de levantarte y antes de aterrizar.
No importa lo relajante que sea tu sueño nocturno, algunos músculos seguirán tensos cuando te despiertes. Haga ejercicios de estiramiento después de levantarse y antes de bajar para estirar completamente estos músculos.
Los expertos de la Clínica Mayo de Estados Unidos creen que los ejercicios cortos de estiramiento de cinco minutos deben comenzar desde el cuello y extenderse gradualmente a los brazos, hombros, espalda baja y pantorrillas, lo que puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la salud de las articulaciones y mejorar la salud del cuerpo. flexibilidad y flexibilidad. Después de completar estos ejercicios de calentamiento, unos músculos fuertes le permitirán pasar el nuevo día de forma segura y hacer ejercicio para su salud.
2. Mírate en el espejo
Por muy saludable que estés, la mayoría de las personas evitan mirar su propio reflejo en el espejo. Debido a esto, las personas pueden pasar por alto cambios importantes en su cuerpo. La Dra. Ann Watts Gavin, experta en fisiología del ejercicio de la Universidad de Wisconsin, EE. UU., dijo: "Mirarse en el espejo puede familiarizarlo con su estado normal. Si tiene bultos y placas inflamatorias inexplicables en su cuerpo, puede ser grave. Signos tempranos de advertencia de enfermedad. Debe buscar atención médica de inmediato”
3.
Michael Bruce, psicólogo clínico de Virginia, EE. UU., descubrió que una mala noche de sueño puede hacer que las personas reaccionen a la misma velocidad que una persona borracha. Bruce recomienda que las personas mayores apaguen la televisión y la computadora una hora antes de acostarse para compensar completamente el valioso tiempo de sueño.
4. Medita antes de acostarte y agradece a las personas que te rodean.
Meditar en el dormitorio antes de acostarse y recitar varios buenos deseos puede mejorar la salud mental y el funcionamiento del sistema inmunológico. Robert Emmons, doctor en psicología estadounidense, señala que las personas que expresan conscientemente su gratitud a familiares, amigos y colegas tienen menos probabilidades de experimentar ansiedad, depresión, dolores de cabeza y dolores musculares.