¿Cuáles son algunos ejercicios aeróbicos para adelgazar abdomen y cintura?

Me gusta sentarme en una silla, poner las manos en los apoyabrazos y recostarme en el respaldo de la silla. Fíjate que no hay sillas, imagínate sentado en una silla. Después de eso, el cuerpo se agachó lentamente y se sintió como si el trasero realmente estuviera sentado en la silla. Al realizar esta acción, tu cintura debe ejercer fuerza, tus pies no deben moverse y tus muslos deben soportar el peso de tu cuerpo.

Cintura rápida 2: ejercicio con las piernas cruzadas

Túmbate en el suelo, cruza las piernas, sujeta la cabeza con ambas manos y luego intenta levantar lentamente las piernas cruzadas de modo que que estén alineados con el El suelo está en ángulo recto y luego levante lentamente la cabeza. Deténgase para respirar cuando llegue a la cima y luego repita.

Adelgazamiento rápido de cintura 3: ejercicio de flexión de brazos

Acuéstese en el suelo, con las manos directamente encima de la cabeza, las manos cruzadas y las rodillas dobladas. Luego levanta la parte superior del cuerpo y los hombros con fuerza, intenta no estirar el cuello y mantén los brazos rectos.

Método rápido de adelgazamiento de cintura 4: Acuéstese boca arriba, levante las piernas y apriete el abdomen.

Esta acción utiliza la fuerza de los músculos abdominales. Acuéstese boca arriba, coloque los brazos de forma natural a los costados, cruce las piernas, use los músculos abdominales para levantar las piernas, doble las rodillas, luego baje las piernas y repita esta acción. Esta acción es relativamente simple y fácil de aprender, pero debes usar la fuerza abdominal, no la fuerza de las piernas.

Datos ampliados

Control dietético:

1. Bebe más agua: El agua no contiene calorías y te producirá sensación de saciedad, por lo que comerás menos. .

2. Si sientes que tus deposiciones no son suaves, bebe más café. Una taza o dos de café pueden ayudar con las deposiciones.

3. Consuma frijoles y bayas con frecuencia: los frijoles blancos, las bayas negras, los orejones y la calabaza de invierno son alimentos ricos en fibra. Los nutricionistas creen que la fibra no sólo ayuda a las personas a perder peso porque hace que se sientan saciadas, sino que también previene el estreñimiento y evita que la barriga parezca demasiado grande. La cantidad diaria ideal es de 25 ~ 35g.

4. Nunca comas en exceso: El consumo excesivo de calorías, ya sean grasas, alimentos con almidón o proteínas, aumentará la circunferencia de tu cintura.

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