El ejercicio para bajar de peso es efectivo

Si desea perder peso rápidamente, el ejercicio es la forma más eficaz.

Todos los hermanos y hermanas que quieran perder peso rápidamente mediante el ejercicio, ¡escuchen! No es que cuanto más rápido corras y más sudes, mejor será el efecto quemagrasas.

Primero debemos aprender un punto de conocimiento: la frecuencia cardíaca óptima para quemar grasa.

Fórmula de cálculo:

(220-tu edad) son 0,6 y 0,8 respectivamente.

Hacer ejercicio dentro de este rango de frecuencia cardíaca no sólo es bueno para tu salud, sino que también quema grasa al máximo, ¡lo que tiene un resultado doble con la mitad de esfuerzo!

Por ejemplo:

Sólo, 28 años.

Fórmula: 220-28=192

1920,6=115,2 veces/minuto.

1920,8=153,6 latidos/minuto

Entonces, el mejor rango de frecuencia cardíaca para quemar grasa es solo: 115,2 ~ 153,6 latidos/minuto.

Si es posible, utiliza un reloj que pueda controlar tu frecuencia cardíaca. Siempre que esté dentro de su rango óptimo de frecuencia cardíaca para quemar grasa, incluso si está barriendo, trapeando o haciendo tareas domésticas, ¡puede obtener el mayor efecto para quemar grasa!