¿Cuál es la forma más rápida de perder peso? ¿Cuál es la forma más efectiva de adelgazar cintura?
1. La forma más rápida y eficaz de perder peso
(1) Método de adelgazamiento con sal gruesa
La sal gruesa tiene el efecto de sudar y puede eliminar los desechos. del cuerpo y el exceso de humedad. Compra unas cuantas bolsas de sal cruda en el supermercado o tienda de comestibles. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla sobre el abdomen. Después de 10 minutos, lave la sal gruesa con agua caliente o lávela después de masajear y podrá comenzar a bañarse. O, después de bañarte, espolvorea una cucharada de sal gruesa en las palmas de las manos y masajea directamente el abdomen. No frotes demasiado fuerte para evitar que la piel se vuelva áspera.
Si tu piel es sensible recuerda utilizar una más fina.
(2) Método de marcar el tiempo con la envoltura de plástico
Aunque los expertos nunca han reconocido que la envoltura de plástico tenga un efecto de pérdida de peso, muchas mujeres lo han probado y lo han logrado. De hecho, siempre que el envoltorio plástico no sea demasiado largo, la mayoría de las personas no sufrirán alergias ni dermatitis. Depende de la constitución de cada individuo. El método para adelgazar la cintura de Dongguan con film transparente consiste en colocar film transparente en el bolsillo y trotar en el lugar durante aproximadamente una hora. Si lo haces todos los días, definitivamente perderás peso. Eso sí, come menos por la noche. (¡Recuerda! Una hora es el límite. No creas que cuanto más tiempo te envuelvas, mejor. Tu piel necesita aire.
(3) De pie y girando
Al mediodía o noche Se puede practicar de pie y girar la cintura en círculos 100 veces (similar a la danza del vientre, que requiere fuerza en la cintura en lugar de fuerza en las piernas o la espalda, será efectivo). p>Párate contra la pared
Del mismo modo, come lo menos posible y haz comidas ligeras. Ahora todavía media hora después de cenar, presiona las caderas, la espalda, las piernas, la cabeza y el cuello lo más cerca posible de la pared. Mantente cerca de la pared. Después de unos minutos, tu cintura se sentirá cansada. Hazlo una vez al día y verás resultados no solo en la pérdida de peso, sino también en tus piernas, cuello y rostro. p>(5 )Masajear la parte inferior del abdomen
Al masajear la parte inferior del abdomen, se puede acelerar el metabolismo, ayudar a descomponer la grasa en el abdomen, eliminar toxinas del cuerpo y estimular la circulación sanguínea y linfática para promover la Salud de varias funciones del cuerpo. El masaje de rotación central en el sentido de las agujas del reloj es particularmente efectivo para el estreñimiento. Use los dedos para tocar su cintura n veces al día, cuando se sienta un poco delgado o cuando se sienta un poco hinchado. Te hará tener una cintura delgada y una conciencia delgada. Hay un punto de pulso en la cintura, que se encuentra en la parte superior de la undécima costilla, a la misma altura que el ombligo, por lo que es fácil de encontrar, solo. a lo largo del círculo de tu ombligo. Presiónalo con fuerza todos los días cuando tengas tiempo, y presiónalo durante 15 minutos todos los días, y poco a poco lograrás el sorprendente efecto de reducir tu barriga.
2. para adelgazar cintura
(1) Levántate por la mañana, empuja primero la parte inferior del abdomen.
Estira todo el cuerpo inmediatamente después de despertar, estirando el cuerpo a lo largo del ombligo hasta. la espalda. Esto puede estirar los músculos de todo el cuerpo y deshacerse rápidamente del estado de "levantarse", para que pueda sentirse mejor durante todo el día.
(2) Gire la cintura. para estimular tus flancos
Mantén los pies separados a la altura de los hombros, luego gira la cintura y levanta el pie izquierdo para que el codo derecho quede completamente extendido y pueda tocar la rodilla izquierda. los músculos de los flancos y eliminar la grasa alrededor de la cintura.
(3) Fortalezca los músculos abdominales mientras come. No se relaje. No se limite a sentarse en la silla. tu cintura recta. También puedes levantar las piernas para ejercitarte al tragar. >
Siéntate en una silla y deja que tus piernas cuelguen en el aire antes de ponerte las medias. Ejercita la parte inferior del abdomen mientras intentas mantener el equilibrio. Cuando te sientas cansado de ponerte medias al principio, puedes practicar sujetando tus piernas con las manos para ayudar a levantarlas.
Consejo: antes de usar medias o pantalones, aplica alguna loción corporal con efecto quemagrasas, que puede ayudar. Úselo junto con pequeños movimientos a lo largo del día para descomponer más eficazmente la grasa en la parte inferior del cuerpo.
(5) Haga que cada paso sea más sólido.
Apriete los muslos y las nalgas. Tu pie trasero se levanta del suelo. ¿Sientes alguna tensión inesperada? Por supuesto, puedes hacer esto para fortalecer la parte inferior del cuerpo. Para evitar dolores musculares, se recomienda dar de 10 a 20 pasos para relajarte.
(6) Levanta los pies en secreto
Siéntate frente al escritorio, con la cintura colgando en el aire y los omóplatos apoyados contra el respaldo de la silla tanto como sea posible. y con las manos apoyadas sobre el teclado. Mantén esta posición y levanta las piernas verticalmente repetidamente, manteniendo tu centro de gravedad firmemente en tu cintura. Este pequeño movimiento puede ayudar a tonificar tu abdomen.
(7) Manténgase erguido conscientemente
Ya sea que estemos navegando por Weibo, leyendo libros electrónicos o enviando mensajes de texto, siempre pasamos mucho tiempo frente a nuestros teléfonos móviles mientras viajamos , por lo que es inevitable que tengamos los hombros ligeramente encorvados. De hecho, si levantas conscientemente el pecho y aprietas la parte inferior del abdomen en este momento, podrás ejercitar los músculos de la parte inferior del cuerpo y esto también hará que tu postura de pie luzca más hermosa.
(8) Da un paso al frente para mejorar la línea de la cadera
Si vas a salir por la tarde, puedes acelerar el ritmo en la carretera, aumentar la longitud de la zancada y hacer ejercicio. la parte inferior del cuerpo. Al aumentar la longitud de la zancada, puedes ejercitar los músculos de la parte interna de los muslos y la cintura, y también levantar las caderas. Si nunca tienes la oportunidad de salir al trabajo, también puedes aprovechar este tiempo para ir a la sala de conferencias o al baño a hacer ejercicio.
(9) Párate en un auto lleno de gente y ejercita tus abdominales.
No te desanimes cuando no queden asientos vacíos en el metro o en el autobús. Puede pararse en el automóvil y tensar y expandir los músculos abdominales mientras el vehículo se sacude. Esto no solo ejercitará la parte inferior de su cuerpo, sino que también ayudará a tonificar su estómago.
(10) Fortalece la parte interna de los muslos.
Al mirar televisión, también puedes juntar las piernas, luego poner las palmas de las manos sobre las piernas y empujar las piernas hacia afuera, mientras los muslos resisten este empuje. Este pequeño movimiento puede tener el efecto de adelgazar las piernas.
(11) Utiliza la presión del agua para estimular la parte inferior del cuerpo.
Al bañarte, puedes concentrarte en usar el cabezal de la ducha para enjuagar la parte inferior del abdomen y la parte inferior del cuerpo para quemar el exceso de grasa aumentando la temperatura y la presión del agua de la superficie muscular. Eso sí, será mejor que lo hagas mientras te duchas.
Consejo: Utiliza loción corporal con efectos hidratantes y reafirmantes inmediatamente después de secar tu cuerpo. Esto puede embellecer las líneas de la parte inferior de tu cuerpo y mantener la elasticidad de tu piel.
(12) Estirar las líneas de las piernas
Después de un día duro, finalmente puedo dormir. Sin embargo, te sugiero que te acuestes y juntes los pies, luego levantas las piernas y las mantienes el mayor tiempo posible. Repita 10 veces para ejercitar los muslos y la parte inferior del abdomen.
Consejo: ¿Has probado alguna vez a llevar calcetines a la cama? Puede acelerar el metabolismo circulatorio de la parte inferior del cuerpo mientras se duerme, lo que no solo ayuda a tensar las líneas de la parte inferior del cuerpo, sino que también hace que las piernas se sientan relajadas cuando se despierta.