¿Es cierto que cuanto más comes, más adelgazarás?

Comer fibra

La fibra dietética puede ayudar a perder peso: La fibra puede dificultar la absorción de los alimentos, absorber agua y expandirse en el estómago, formando un mayor volumen, haciendo que la persona se sienta llena y ayuda Tiene cierto efecto en la reducción de la ingesta de alimentos y el control del peso. Las personas pueden digerir y absorber alimentos ricos en fibra dentro de un cierto período de tiempo y luego excretar los desechos. Las personas que consumen más fibra mastican más y comen más lentamente. De esta manera, el intestino delgado puede absorber nutrientes lentamente y será menos probable que aumenten los niveles de azúcar en sangre. Debido a que la fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal, si se consume en grandes cantidades, el estreñimiento se reducirá naturalmente y también se reducirá la incidencia del cáncer colorrectal.