¿Cuáles son los puntos clave del conocimiento sobre la salud de los hombres?

Debido al empeoramiento de los hábitos de vida de la gente moderna, muchos hombres han entrado en un estado de mala salud, lo que ha provocado cada vez más brotes de enfermedades masculinas, amenazando la salud de muchos hombres e incluso algunas enfermedades graves. La enfermedad también amenaza la vida de los hombres. Todo el mundo quiere tener un cuerpo sano, entonces, ¿cómo deberían los hombres mantenerlo en su vida diaria?

Cinco puntos clave del sentido común sobre la salud masculina

El primero es: no. Coma demasiada carne, coma más verduras y cereales.

Normalmente se pueden poner en la arrocera algunos cereales integrales, preferiblemente que representen una cuarta parte del total. Hacer más ejercicio aeróbico todos los días puede evitar que los alimentos permanezcan en el cuerpo por mucho tiempo. Hay muchas formas de caminar, incluido trotar por la mañana y caminar a casa después del trabajo, ambas son buenas maneras.

La segunda regla es intentar ingerir la menor cantidad posible de alimentos nocivos para el hígado.

El alcohol es definitivamente el más dañino para el hígado. Si se bebe más de 150 gramos de alcohol al día, la mayoría de las personas desarrollarán la enfermedad del hígado graso alcohólico en diez años. No bebas vino blanco ni cerveza. Puedes beber una pequeña cantidad de vino tinto.

Come verduras. El régimen de tres comidas destaca el papel de las proteínas y las vitaminas, lo que resulta de gran beneficio para retrasar el envejecimiento del tejido hepático y las capacidades de reparación, renovación y desintoxicación de las células del hígado. Dichos alimentos incluyen huevos, pescado, aves, productos de soja, hígado de animales, etc.

En tercer lugar, si quieres fortalecer tus riñones, debes beber más agua y comer arándanos.

Beber dos litros de agua cada día reducirá en un 80% la posibilidad de sufrir enfermedades renales, por lo que beber más agua, no es muy caro. Los arándanos son buenos para la vejiga y eliminan los desechos.

En cuarto lugar, para proteger la próstata, come más cebollas, ajo y bebe vino tinto.

Un estudio del Instituto Nacional del Cáncer demuestra que las personas que consumen más de 10 gramos de ajo o cebollas todos los días, un 50% menos de riesgo de cáncer de próstata que aquellos que consumen menos de 2 gramos.

Además, beber uno o dos vasos de vino tinto al día puede ayudar a los hombres a reducir el riesgo de cáncer de próstata. Una vida sexual armoniosa y regular puede dragar los vasos sanguíneos de la próstata, desempeñando así un papel en el cuidado de la salud de la próstata.

En quinto lugar, la primera condición para evitar el cáncer de pulmón es dejar de fumar.

Las investigaciones han demostrado que dejar de fumar antes de los 30 años puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón en un 90%. Años después de dejar de fumar, el riesgo de cáncer de pulmón disminuirá. El riesgo de tumores en la boca y el esófago también se reduce a la mitad.

Come más frutos secos. Los frutos secos son ricos en el elemento selenio, especialmente los pistachos. La vitamina E de los pistachos también puede proteger los pulmones y reducir el riesgo de cáncer de pulmón.

Por este motivo, los hombres deben permanecer de pie entre 3 y 5 minutos después de orinar y luego volver a sentarse.

Lo anterior es el trabajo diario de atención médica sobre la salud de los hombres que el editor le presenta. Debe prestar atención a estos puntos principales. En particular, daña el hígado, entonces, ¿a qué tabúes dietéticos debemos prestar atención en nuestra dieta que dañan el hígado?

2. son asesinos vestidos de dulzura.

No es recomendable comer demasiado chocolate, azúcar y varios dulces en un día. Comer demasiado provocará una secreción excesiva de enzimas en el tracto gastrointestinal y afectará el apetito. Fácil de fermentar y puede agravar el estómago. Las flatulencias pueden convertirse fácilmente en grasa, acelerar el almacenamiento de grasa en el hígado y promover la aparición de hígado graso.

Las semillas de girasol son zorras con una fragancia atractiva.

Las semillas de girasol contienen ácidos grasos insaturados. Comer más consumirá mucha colina en el cuerpo. Puede facilitar la acumulación de grasa en el hígado, afectando la función de las células hepáticas.

Los huevos de cedro en conserva son maestros en la sustitución de otros.

Especialmente los huevos de cedro con plomo contienen una cierta cantidad de plomo que puede sustituir el calcio en el cuerpo humano. Los huevos conservados provocarán deficiencia de calcio y osteoporosis, así como intoxicación por plomo.

El exceso de glutamato monosódico es un desencadenante de la enfermedad hepática

El glutamato monosódico es un buen condimento. Los pacientes con enfermedad hepática pueden experimentar síntomas como dolores de cabeza temporales, palpitaciones e incluso náuseas si consumen grandes cantidades o. a menudo sobredosis.

Los fideos instantáneos, etc., son problemáticos para el hígado.

Los fideos instantáneos, las salchichas y los alimentos enlatados a menudo contienen pigmentos alimentarios y conservantes que son perjudiciales para el cuerpo humano. Metabolismo y función de desintoxicación del hígado.

Los alimentos encurtidos son productos peligrosos con alto contenido de sal.

Todos los tipos de alimentos encurtidos tienen un contenido demasiado alto de sal. Las personas normales deberían comer menos. Las personas con problemas hepáticos deberían mantenerse alejadas y comer más. Afectará el metabolismo del agua y del sodio, especialmente en pacientes con cirrosis hepática descompensada, la ingestión debe estar absolutamente prohibida.

Resumen: A través de la introducción anterior del editor, ¿tiene cierta comprensión de cómo iniciar la atención médica de los hombres? Proteger el hígado, fortalecer los riñones, evitar el cáncer de pulmón, defender la próstata, etc. ¡Espero que lo que presenta el editor pueda ayudar a todos!

3. Cómo desayunar de manera saludable

1. Granos y cereales

Este tipo de alimentos pueden proporcionar. energía al cuerpo humano, carbohidratos, que son esenciales para el desayuno, como pan, bollos al vapor, etc.

2. Alimentos a base de carne, aves y huevos

Este tipo de alimentos pueden aportar proteínas humanas y son extremadamente nutritivos, como la carne de cerdo, cordero, ternera, pollo, pescado, huevos, pato. huevos, etc.

3. Verduras y frutas frescas

Este tipo de alimentos pueden aportar al cuerpo humano una gran cantidad de sales inorgánicas y vitaminas, haciendo que la absorción de nutrientes sea más completa y beneficiosa para el organismo. salud humana!

4. Desayunar bien equivale a sentar unas buenas bases para una jornada de trabajo y estudio. La comida que preparemos para el desayuno debe ser fácil de digerir y nutritiva. Se recomienda consumir una determinada cantidad de leche, productos lácteos y productos de soja todos los días. Este tipo de alimentos pueden aportar al cuerpo humano una gran cantidad de calcio, haciendo que la dieta de las personas sea más equilibrada y nutritiva.

5. Un desayuno que contenga los primeros tres o más tipos de alimentos se considera un desayuno calificado. Ten cuidado de no comer demasiada fruta en tu desayuno. También puedes utilizar verduras en lugar de fruta.