¿Cuáles son los beneficios específicos de la marcha atlética? ¿A qué deben prestar atención los principiantes cuando aprenden a caminar?
La marcha deportiva se denomina "ejercicio sin lesiones" y es muy adecuada para algunas personas mayores que quieren mantenerse en forma. Por supuesto, también es muy adecuado para los trabajadores de oficina. El trabajo normal es agotador y no es adecuado para ejercicios de alta intensidad. La marcha atlética es relativamente sencilla y puede relajar muy bien el cuerpo.
1. ¿Cuáles son los beneficios específicos de la marcha atlética?
La marcha atlética en realidad se desarrolla a partir de la caminata diaria. Para algunas personas que están ocupadas con sus carreras, la marcha atlética puede permitirles trabajar sin preocupaciones. retrasar su trabajo. Mantener su cuerpo sano en circunstancias normales, para algunas personas mayores, puede tener el efecto del ejercicio sin dañar su cuerpo. La marcha atlética es un ejercicio de nivel bajo a medio que puede ejercitar las piernas, la cintura y otras partes del cuerpo. Aunque la intensidad del ejercicio no es muy alta, aún puede tener un efecto de acondicionamiento físico, promover la circulación sanguínea en el cuerpo y mejorar la inmunidad del cuerpo.
2. ¿A qué deben prestar atención los principiantes cuando corren?
Para la marcha atlética, la clave para comprender es la velocidad. La marcha atlética tiene ciertos requisitos de velocidad y debes asegurarte de caminar. 100-120 metros por minuto No crea que una caminata normal es una marcha de carrera. Además, debes asegurar tu postura. Al caminar, debes mantener el cuerpo relajado y erguido. También existen ciertos requisitos en cuanto al tiempo y la distancia que caminas. Como mínimo, debe ser más de 2 kilómetros para que puedas desempeñar un papel de fitness. La marcha atlética tiene grandes beneficios para el cuerpo. No solo puede mejorar nuestra condición física, sino que también ejercita los músculos de las piernas. Es una forma ideal de ejercicio.
Normalmente debemos prestar atención a la hora de hacer ejercicio. Las actividades de calentamiento son fundamentales aunque caminar no nos provocará ningún daño, también debemos prestar atención a la seguridad de nuestros pies.