¿A qué debemos prestar atención en el cuidado de la salud en otoño?
A continuación se hablará de los temas a los que se debe prestar atención en otoño para el cuidado de la salud desde varios aspectos de la vida diaria.
1. La ropa de otoño debe ser resistente al frío y abrigada.
Tras el inicio del otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es enorme. Tradicionalmente hay un dicho que dice que "la primavera cubre y el otoño se congela". "Helada de otoño" significa que la temperatura se vuelve más fría en otoño, así que no te pongas demasiada ropa demasiado pronto. A principios de otoño, el calor aún no ha disminuido, por lo que te pones demasiada ropa demasiado pronto. Una vez que la temperatura sube y te resfrías debido a la sudoración, es fácil resfriarte. A medida que baja la temperatura, la estimulación adecuada del aire frío puede promover el metabolismo material del cuerpo y mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse a las bajas temperaturas. Sin embargo, el método de "congelación otoñal" es adecuado para jóvenes con buen físico, personas con físico débil o ancianos y niños que deben agregarse o quitarse ropa a tiempo según los cambios climáticos. Lo que necesita especial atención es que no es aconsejable ir sin camisa en otoño, ya que el aire frío invadirá el cuerpo desde la piel y dañará la energía yang.
2. Los deportes de otoño deberían proteger a Yang Qi.
En la dorada estación del otoño, el aire es fresco y claro, lo que es una buena oportunidad para hacer ejercicio. Levántate temprano y sal a caminar a un lugar con aire fresco para deshacerte de lo viejo y darle la bienvenida a lo nuevo, para que tu energía pulmonar no se vea perjudicada por la malvada sequedad. Según el calendario lunar, el "principio del otoño" es el comienzo del otoño y termina con la "primera helada", y el "equinoccio de primavera" es exactamente la mitad del viaje de 90 días desde el comienzo del otoño hasta la primera helada. . Después del equinoccio de otoño, la radiación solar es cada vez menor en la mayoría de las zonas de mi país, pero el suelo pierde más calor y la velocidad de enfriamiento se acelera significativamente. Dice el proverbio de un granjero: "Mil años de otoño y una noche de frío". En esta estación, hay una gran diferencia de temperatura a lo largo del día, por lo que debes usar ropa y edredones adicionales por la noche para evitar el daño del Yang en las noches frías de otoño. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el otoño es también la etapa en la que la esencia del cuerpo humano está en estado de convergencia y nutrición, por lo que el ejercicio también debe cumplir con este principio, es decir, la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande para evitar un exceso. sudoración y pérdida de energía yang. El ejercicio debe ser fácil y suave, realizarse paso a paso y cuando todo el cuerpo esté sudando ligeramente, para que la esencia pueda ser restringida y la energía yang no se agote.
3. Es recomendable ingerir alimentos calientes en otoño.
El otoño es la época de la cosecha, y hay muchos tipos de verduras y frutas en el mercado. Debes comer más verduras y frutas frescas, como lirios, ñame, castañas de agua, nueces, maní, semillas de sésamo, miel, dátiles rojos, manzanas, peras, naranjas, etc. También hay raíz de loto, melón de invierno, rábano, calabacín, berenjena y diversas setas. No sólo puede hidratar los pulmones, sino también armonizar el bazo y el estómago. Al mismo tiempo, en otoño, debido al yang débil y al yin largo, la resistencia gastrointestinal se reduce y los gérmenes son fáciles de aprovechar la debilidad, dañan el bazo y el estómago y causan enfermedades gastrointestinales. "El otoño debe ser cálido", es decir, evitar comer alimentos demasiado fríos y comer alimentos demasiado fríos en otoño puede provocar indigestión y diversas enfermedades del tracto digestivo. Las personas con el bazo y el estómago débiles deben prestar atención a mantener el abdomen caliente y también pueden calentar verduras y frutas.
4. Para prevenir la depresión, sé optimista.
La medicina tradicional china cree que las siete emociones no son suaves y que abundan muchas enfermedades. El otoño también es la estación en la que las personas son propensas a la depresión y la ansiedad. El llamado "otoño turbulento" se refiere a esta situación, por lo que regular las emociones también es un aspecto importante del cuidado de la salud en otoño. Una mentalidad de mente abierta, tranquila, alegre y optimista es de gran importancia para prevenir la aparición y recurrencia de la depresión y la ansiedad.
5. Respecto a los suplementos de otoño.
“Suplemento” generalmente se refiere a “deficiencia”. Cada tónico tiene ciertos objetivos e indicaciones. No todo el mundo es apto para recibir suplementos y cuanto más caro sea el suplemento, mejor. La condición física de cada persona es diferente y los suplementos correspondientes también son diferentes. Algunos suplementos costosos no son adecuados para todos. Se debe adoptar el principio de practicidad y eficacia, es decir, como dice la gente, "lo que falta, compensarlo". Los suplementos en otoño deben ser principalmente frescos y secos, y principalmente cálidos y húmedos. No debe ser caliente ni seco, y no debe ser un tónico grande. Existen muchos tipos de tónicos de la medicina tradicional china con diferentes propiedades. Antes de tomar suplementos, primero debe distinguir la diferencia entre el qi, la sangre, el yin y el yang y el agotamiento del cuerpo. Sólo tomando suplementos de manera específica se pueden lograr buenos resultados. Si toma suplementos al azar, otros los complementarán uno por uno, lo que afectará el equilibrio del yin y el yang, el equilibrio del qi y la sangre y la función de los órganos internos. No sólo no mejorará su condición física, sino que también puede agravar su condición. Incluso si estás débil y necesitas tomar suplementos, debes hacerlo paso a paso. Lo mejor es acondicionar primero y luego nutrir.