Puntos de atención sanitaria en otoño e invierno

1. Es recomendable sudar más: el invierno pertenece al Yin y, bajo la premisa de proteger la esencia del Yin, es recomendable reducir la fuga de líquidos corporales. Por eso, en invierno, es necesario “disipar el frío y calentarlo” para evitar que el aire frío invada. Pero no caliente repentina y violentamente, especialmente evite usar ropa y pieles gruesas, quemarse el cuerpo, quemarse el abdomen y la espalda y sudar cuando se calienta repentinamente.

2. Beba una cantidad adecuada de agua: Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, las células del cerebro y diversos órganos del cuerpo todavía necesitan nutrirse de agua para asegurar un metabolismo normal. En invierno, la hidratación diaria generalmente no es inferior a 2000 ~ 3000 ml.

3. Ajuste mental: El invierno puede deprimir fácilmente a las personas física y mentalmente. La mejor manera de cambiar la depresión es participar en actividades como trotar, bailar, patinar y jugar a la pelota. Todas estas son buenas medicinas para eliminar el aburrimiento invernal y mantener el ánimo en alto.

4. Mejor aire: La contaminación del aire interior en invierno es decenas de veces más grave que la contaminación del aire exterior. Las personas deben prestar atención a abrir con frecuencia puertas y ventanas para ventilar y purificar el aire, fortalecer el cerebro y refrescarse.

5. Mantén tus pies sanos: Mantener tus pies sanos significa estar en forma. Las personas deben mantener siempre los pies limpios y secos, lavarse y cambiarse los calcetines con frecuencia y masajear y estimular los puntos de acupuntura de los pies todos los días cuando se lavan los pies con agua tibia. Camine más de media hora todos los días para ejercitar los pies. Continúe frotando las plantas de los pies por la mañana y por la noche para promover la circulación sanguínea. Además, también es importante elegir un par de zapatos que sean cómodos, cálidos, ligeros y que absorban la humedad.

6. Prevenir enfermedades: El clima invernal puede inducir la recurrencia o agravamiento de enfermedades crónicas. El frío también puede inducir la aparición de infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares, aumentar la presión arterial y agravar síntomas como úlceras, reumatismo y enfermedades. glaucoma. Por lo tanto, los pacientes deben prestar atención a mantenerse calientes y fríos, especialmente para prevenir la estimulación negativa del cuerpo causada por el viento y el clima frío, y preparar medicamentos de emergencia. Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a los ejercicios resistentes al frío, mejorar nuestra capacidad para resistir el frío y las enfermedades y prevenir enfermedades respiratorias.

7. Las gachas de avena son aptas para el mantenimiento: la dieta en invierno no debe ser pegajosa ni fría. Los expertos en nutrición recomiendan beber gachas calientes por la mañana y hacer dieta para nutrir el estómago en la cena. Especialmente las gachas de cordero, el arroz glutinoso, las gachas de dátiles rojos y azucenas, las gachas de los ocho tesoros, la leche de mijo y las gachas de azúcar de roca son las más adecuadas.

8. Es mejor acostarse temprano: El sol hace frío en invierno, especialmente por la noche. Los antiguos defendían que la gente debía "irse a la cama temprano y levantarse tarde". Acuéstate temprano para nutrir el yang y levántate tarde para consolidar la esencia yin.