¿Cómo perder peso durmiendo?

Dormir para adelgazar es una forma eficaz de adelgazar, lo cual está demostrado por evidencia médica. Afecta principalmente la secreción hormonal a través del tiempo de sueño y la calidad del sueño para descomponer la grasa, quemarla, promover el metabolismo, eliminar el edema, estimular la hormona del crecimiento, guiando así al cuerpo a convertir la grasa en energía. Este es el secreto para aquellas chicas delgadas a las que les encanta dormir pero no hacen dieta para mantenerse delgadas.

Deja las bebidas alcohólicas y la cafeína

No tomes café después de las 14:30 horas; no lo bebas tres horas antes de acostarte. Beber demasiado alcohol puede provocar somnolencia, pero no logrará un sueño profundo. Cuando te despiertes, estarás despierto toda la noche.

Encontrar el tiempo para dormir

No todas las mujeres solo necesitan siete horas y media de sueño saludable, algunas personas necesitan nueve horas.

Sueño y Dieta

Horas Si te cuesta despertarte con el despertador por la mañana, significa que necesitas más tiempo para dormir. Prueba acostarte poco a poco 15 minutos antes hasta encontrar tu hora ideal para dormir. Este proceso dura aproximadamente 1 semana. Con el tiempo y los hábitos de sueño correctos, también se debe prestar atención a elegir alimentos razonables para bajar de peso, como evitar los alimentos ricos en calorías y elegir alimentos saludables para bajar de peso. Será de gran ayuda para mejorar los resultados de pérdida de peso.

Buenos hábitos a la hora de dormir

Recuerda apagar la televisión y el ordenador al acostarte, y poner el teléfono móvil en silencio. Para evitar que los ojos sientan la luz, la señal de despertar se envía al cerebro, reduciendo la secreción de hormonas que favorecen el sueño. A partir de 45 minutos antes de acostarte, puedes realizar algunas actividades que favorezcan el sueño, como leer, bañarte, etc., para poner tu cuerpo en un estado relajado y listo para dormir.

Hora normal de sueño

Adelanta la hora de despertar siete horas y media y será hora de irte a la cama. Si tiene una cita con su novio o amigos el fin de semana, retrase su hora de despertarse entre 1 y 2 horas, pero asegúrese de dormir 7,5 horas.

Dormir siete horas y media al día. Cuanto más se acerque el tiempo de sueño a este objetivo, más obvio será el efecto de pérdida de peso del método de pérdida de peso durante el sueño. Por supuesto, eso no significa que cuanto más duermas, más perderás peso.