Un centímetro de tendón puede alargar tu vida diez años. ¿Cuál es la forma correcta de fortalecer tu cuerpo mediante estiramientos?
Un centímetro de tendón puede alargar tu vida diez años. Lajin puede desintoxicar, aliviar el dolor, mejorar la función renal y tiene muchos efectos indirectos. Debes dominar el método correcto y prestar atención a la intensidad. Ahora compartiré contigo el método correcto de estiramiento corporal.
1. Método de estiramiento del cuello. 1. Siéntese erguido, coloque las manos en las piernas, estire el cuello y relájese, primero respire profundamente e inclínese hacia adelante. Luego inhale de nuevo y, al mismo tiempo, estire lentamente el cuerpo hacia atrás, baje los hombros y levante la nuca. Sienta cómo se estiran los músculos de la nuca. Una vez por la mañana y otra por la noche, hazlo según tu capacidad. 2. Inhala, levanta las manos, inclina el cuello hacia la izquierda, luego exhala mientras bajas las manos, vuelve a tu posición y haz lo mismo hacia la derecha. Siento que me están estirando la columna. Haz todo lo que puedas, pero no hagas demasiado.
2. Lajín de pie. 1. El operador se para en la puerta, endereza la cabeza y el cuello y mira al frente. 2. Sujete los marcos de las puertas por ambos lados con ambas manos y estire los brazos hacia arriba tanto como sea posible. 3. Mueva un pie hacia adelante, doble la articulación de la rodilla y párese en una estocada. Lleve el otro pie hacia atrás e intente estirar la pierna.
3. Estírate en posición supina. 1. El operador se acuesta boca arriba en la cama e intenta mover las nalgas hacia la cama. 2. Doble una pierna de forma natural y coloque el pie en el suelo. Estire la otra pierna y levántela lo más alto posible hacia su pecho. 3. Sostenga ambas piernas con ambas manos y presione las piernas hacia el pecho y el suelo hasta llegar a la posición extrema. 4. Presione las piernas en esta posición durante 3 minutos, luego cambie la posición de las piernas y presione las piernas nuevamente durante 3 minutos.
4. Estirar y estirar los tendones. Existe uno de los músculos más importantes del cuerpo, y es el músculo que va desde los pies hasta la parte superior de la cabeza. Quitar este gran tendón ayudará enormemente a mejorar la condición física y, a menudo, tiene efectos increíbles.
Método: Párese erguido, mantenga las piernas juntas y deje que las manos cuelguen naturalmente a ambos lados mientras mantiene las piernas rectas y no dobladas, inclínese lentamente, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante y deje que los brazos; cuelgue naturalmente sobre su cuerpo de frente; si el cuerpo está suave y los tendones no están contraídos, la parte superior del cuerpo se acercará lentamente a las piernas, la cabeza puede tocar las rodillas, los brazos están rectos y las palmas de ambas manos hacia abajo. Puedes recostarte en el suelo y mantener esta posición durante más de 10 minutos. Lo mejor es media hora.