¿Se puede perder peso haciendo ejercicio antes de acostarse?

Es mejor no hacer ejercicio antes de acostarse para perder peso: en primer lugar, hacer ejercicio antes de acostarse lo excitará y afectará su sueño. En segundo lugar, cada ejercicio para perder peso requiere más de 30 minutos, lo que no favorece hacer más; Más de 30 minutos de ejercicio vigoroso antes de acostarse.

Ejercicios adecuados antes de acostarse:

Primeros ejercicios de abdomen plano

1. Acuéstate boca arriba con las manos planas al lado de los muslos.

2. Inhala, endereza los pies y levántalos lentamente hasta una posición de 30 grados, y luego cuenta hasta 30 como de costumbre.

3. Baja lentamente los pies, exhala y repite 5 veces.

Segundo, estiramiento de gato

1. Arrodíllate, a cuatro patas, estira los brazos y presiona hacia abajo con las manos. Regrese los pies al suelo, con los dedos apuntando hacia atrás de forma natural.

2. Calentamiento: la columna está ligeramente cóncava y las caderas ligeramente elevadas. Mire hacia adelante o ligeramente hacia arriba, luego arquee la columna y retraiga suavemente la barbilla y las caderas. No es necesario estirarse demasiado ni mantener la posición y respirar con normalidad. Repita de 5 a 10 veces.

3. Baje aún más la columna e inhale lentamente. Levante el pecho y las caderas, presione con fuerza con las manos y mantenga los codos rectos. Mire al frente o ligeramente hacia arriba.

4. Exhala lentamente, arquea toda la espalda, baja la cabeza y retrae los glúteos. Alternativamente, haga un movimiento de espalda cóncavo y arqueado, respirando suave y suavemente. Repita de 5 a 12 veces.

5. Retira poco a poco las manos, siéntate sobre los talones y relájate.