¿Es apropiado broncearse la piel al sol?

La salud es un tema de gran alcance, porque no hay muchas personas que estén completamente sanas, y la mayoría sufrirá algunas enfermedades, por lo que la salud sólo puede referirse a una determinada etapa de una persona. A veces nuestro comportamiento involuntario también puede ser perjudicial para nuestra salud. A continuación te presentamos algunas dudas sobre si tu piel está adecuadamente expuesta al sol.

¿Es apropiado exponer la piel al sol? 1. La exposición al sol puede ayudar a las personas a obtener calcio y vitamina D. La exposición a los rayos ultravioleta se puede convertir en vitamina D, que puede ayudar a las personas a absorber calcio y fósforo. Tomar el sol también puede promover la circulación sanguínea humana y mejorar el metabolismo humano.

También puede aumentar los niveles de andrógenos masculinos y potenciar el deseo sexual. La medicina china dice que tomar el sol puede ser afrodisíaco. La exposición adecuada al sol también puede prevenir enfermedades de la piel y mejorar la resistencia de la piel. Tomar el sol puede provocar fácilmente cáncer de piel y melanoma, por lo que puedes tomar el sol de forma adecuada y no exponer tu piel al sol durante mucho tiempo.

Tomar el sol es bueno para la piel, pero hay que controlar el tiempo y no se puede tomar el sol durante mucho tiempo. El sol contiene rayos ultravioleta. La exposición adecuada al sol puede promover la absorción de calcio en el cuerpo y es beneficiosa para el organismo.

Permanecer mucho tiempo al sol puede provocar quemaduras o melanosis, afectando a la salud de la piel. Generalmente es necesario controlar el tiempo de exposición al sol durante 10 a 20 minutos, lo cual es bueno para la piel y el cuerpo.

Tomar el sol es beneficioso para nuestro sistema cardiovascular y cerebrovascular. Puede estimular al cuerpo a secretar hormonas para regular y promover la secreción de hormonas suprarrenales, excitando y felizmente los nervios. Calentamiento

Aunque tiene cierta relación con las enfermedades de la piel, puedo tratarlas mediante una exposición razonable al sol. Algunas personas se especializan en fototerapia y también utilizan la luz ultravioleta para tratar enfermedades. Mientras esta banda esté bien controlada, se pueden suprimir los genes del cáncer, se puede estimular la función inmune y se puede tratar la enfermedad.

Amigo o enemigo, la clave depende de cómo te muestres.

Ya que hay cosas buenas y malas en tomar el sol, ¿cuál es la mejor forma de tomar el sol de forma saludable? Lo más importante es llevar protección solar. Es casi verano y el sol volverá a ser venenoso. Todo el mundo debería hacer un buen trabajo en protección solar, ya sea protección solar física o protección solar, para evitar el envejecimiento de la piel y ser beneficioso para la salud de la piel.

El sol es bueno para la salud. Podemos optar por tomar el sol temprano en la mañana, de 7 a 8 en punto, o después de las 4 de la tarde, lo que puede reponer vitamina D en el cuerpo y es bueno para la salud de la piel. Lo mejor es tomar el sol menos de media hora o una hora todos los días. Nuestra cultura se trata de equilibrio, y mantener ambos en un estado de equilibrio es lo mejor.

¿Es adecuado broncear la piel durante 2 días? Ventajas: Favorecer la absorción de calcio, reducir infecciones de la piel, prevenir anemia, etc. Desventajas: Provoca dermatitis solar, pigmentación, quemaduras en la piel, etc.

En términos de beneficios:

1. Promueve la absorción de calcio: Los rayos ultravioleta del sol pueden ayudar al cuerpo a promover la absorción de vitamina D. La vitamina D puede promover la absorción y utilización de calcio, reduciendo así los calambres en las piernas y la osteoporosis causada por la deficiencia de calcio. Por lo tanto, puede prevenir eficazmente el raquitismo y el raquitismo en bebés y niños pequeños; también puede prevenir eficazmente enfermedades óseas como la osteoporosis y la artritis reumatoide en personas de mediana edad y ancianos;

2. Reducir las infecciones de la piel: la exposición adecuada a los rayos ultravioleta puede matar eficazmente las bacterias de la superficie de la piel y mejorar la resistencia de la piel, reduciendo así la posibilidad de infecciones de la piel.

3. Prevenir la anemia: los rayos ultravioleta de la luz solar pueden estimular las células de la médula ósea para que produzcan glóbulos rojos, mejorar la función hematopoyética y prevenir eficazmente la anemia.

Las desventajas son:

1. Provoca dermatitis solar: La dermatitis solar es una enfermedad común de la piel fotosensible, que es más común en primavera y verano y suele reaparecer. El tratamiento debe centrarse en evitar la luz solar intensa tanto como sea posible y asegurarse de protegerse o aplicarse protector solar al salir.

2.Pigmentación: Cuando los rayos ultravioleta del sol actúan sobre la capa basal de la piel, la piel se encuentra en un estado de autoprotección, activando así la actividad de la tirosinasa y liberando melanina tras la oxidación, dando lugar a pecas y pecas en la epidermis de la piel. Pigmentación como manchas solares y manchas oscuras.

3. Quemaduras en la piel: La exposición prolongada al sol y las altas temperaturas pueden provocar quemaduras en la piel.

¿Es buena para la piel una exposición adecuada al sol? 1. Debes recibir más sol en invierno.

En marzo en invierno, los días en el hemisferio norte son demasiado cortos, el sol se esconde, el cátodo es fuerte, la vegetación se marchita y los insectos se esconden. Todas las actividades tienden a detenerse y. La hibernación se utiliza para recargar energías y prepararse para la próxima primavera. En invierno, los días son cortos y las noches largas y la insolación es reducida. Hay un dicho popular que dice que "el sol en invierno es tan precioso como el oro", por lo que debes tomar la iniciativa de tomar el sol para mantener el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo humano.

Tomar el sol en invierno tiene muchos beneficios. No sólo podrá disfrutar del cálido sol, sino también hacer que la gente se sienta cómoda y relajada. También puede reponer el yang, promover la circulación del qi y la sangre, equilibrar el campo y la defensa y reconciliar las emociones, lo cual es de gran beneficio para el cuerpo. Se puede decir que tomar el sol en invierno equivale al producto para el cuidado de la salud más natural, apto para hombres, mujeres, mayores y jóvenes.

El sol es la base de la vida. Después del invierno, el sol se cierra y el yin entre el cielo y la tierra aumenta mientras el yang declina. Por tanto, es beneficioso para la menstruación afrodisíaca y cálida en invierno. Los antiguos también daban gran importancia a tomar el sol en invierno, creyendo que podía eliminar la humedad y aliviar el frío, dragar los meridianos y exponer el cuerpo, y luego el qi y la sangre se fusionarían y enfermarían a la gente.

Liezi contó la historia de que había una vez un hombre de campo de la dinastía Song que se sentía muy cómodo secándose al sol sin usar ropa en invierno. No sabía que había un edificio enorme en el mundo.

Recuerdo que cuando era niño en el pueblo, durante la temporada baja de cultivo en invierno, a los aldeanos les gustaba reunirse bajo el muro sur para charlar y tomar el sol. También me reuní adentro y me sentí muy cómodo. Bai Juyi dijo una vez en un poema: "Sentarse con los ojos cerrados es bueno para la piel. Al principio, es como beber puré con alcohol y como si Su le pica. La parte exterior es suave, la parte media es un pensamiento. Si olvidas dónde estás, tu corazón está vacío”. Me siento muy cómodo pensando en eso ahora.

En el tercer mes de invierno, el polo Yin entre el cielo y la tierra es fuerte y el Yang es débil. En el cuerpo humano es fácil resfriarse y sufrir diversos dolores, mientras que en el espíritu es fácil sentirse deprimido y deprimido. Afortunadamente, todavía hay sol en invierno. El sol es la fuente de la vida y cualquier vida en la tierra existe directa o indirectamente gracias al sol. Por lo tanto, la exposición regular al sol puede disipar el frío, eliminar el yin y suavizar el yang, especialmente en el duro invierno. Si es un día soleado, es mejor que tomes un poco de sol.

2. Desventajas de no estar al sol

¿Qué tal un poco de sol? Ciertamente no es bueno estar expuesto al sol durante mucho tiempo en el caluroso verano. Pero no recibir suficiente luz solar también puede afectar tu salud. En este momento, durante la pandemia de COVID-19, muchos de nosotros estamos descuidando naturalmente la necesidad de luz natural de nuestro cuerpo.

Un artículo de 2020 de la revista "Reader's Digest" señalaba que no recibir suficiente luz solar puede tener cinco efectos negativos importantes en el cuerpo. Analicémoslo en detalle desde la perspectiva de la medicina tradicional china.

(1) Sentirse deprimido o incluso deprimido

La depresión suele estar relacionada con una luz insuficiente, porque la luz insuficiente puede provocar una disminución de los niveles de serotonina en el cerebro. La serotonina es serotonina y nos hace sentir felices y felices, por lo que si recibe más sol, su personalidad puede volverse más alegre.

Según análisis de la medicina tradicional china, tomar el sol puede favorecer el yang del corazón. Además, el corazón gobierna a los dioses, el corazón contiene el Fuego del Señor y hay Yang en el corazón, entonces el Fuego del Señor es brillante y no habrá síntomas mentales como depresión y depresión.

Es muy común en la vida. Muchas personas experimentarán apatía, fatiga con facilidad, incluso taciturnidad, mal humor, falta de concentración, palpitaciones y otras molestias como los animales después de la hibernación. La razón por la que ocurren estos síntomas incómodos es porque el invierno es relativamente frío y a muchas personas les gusta quedarse en casa, lo que resulta en muy poca luz solar.

Suecia, Finlandia, Noruega y otros países nórdicos tienen pocas horas de luz en invierno, por lo que el Yang Qi converge y no asciende. En estos países, la incidencia de la depresión aumenta significativamente durante el invierno. Si observamos algunos países cercanos al ecuador, las tasas de depresión son significativamente más bajas. La incidencia de depresión entre los habitantes de latitudes altas es extremadamente alta, lo que se relaciona positivamente con una exposición insuficiente a la luz solar, porque la luz solar del cuerpo humano no se eleva, lo que provoca incendios desconocidos. Las personas que viven cerca del ecuador son más felices, lo que también está relacionado con la luz solar; .

Además, las personas introvertidas, sensibles y emocionalmente frágiles, así como las personas que trabajan mucho tiempo en interiores y rara vez hacen ejercicio al aire libre, suelen ser propensas a sufrir depresión o mal humor. La falta de exposición a la luz solar conduce a la depresión. Relacionado con la debilidad del Yang.

Se recomienda no salir al sol a las cuatro horas del año. Especialmente en invierno, cuando aprovechas el clima soleado para salir al aire libre y tomar más sol, o hacer senderismo, o ir al parque, estos son beneficiosos para el espíritu del sol.

Dejé muy claro en Weibo que pasar más tiempo al sol puede prevenir la depresión. Alguien preguntó, aunque las zonas frías de latitudes altas tienen suficiente luz solar, básicamente no hay calor y el sol no calienta. ¿Esto funciona? -Creo que funciona. El sol no sólo nos proporciona calor, sino también luz.

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el calor equivale al elemento fuego, mientras que la luz es eliminar el fuego. La fase de fuego puede calentar el yang y ventilar el qi y la sangre, mientras que la eliminación del fuego requiere luz, que puede disipar la neblina y calmar la mente, para que, naturalmente, no te deprimas.

(B) Dolor de huesos y molestias en las articulaciones

La exposición al sol durante un tiempo demasiado corto puede provocar deficiencia de vitamina D y síntomas similares a la artritis o el síndrome de fibromialgia (dolor muscular crónico) y fatiga) síntomas. La razón por la que la salud ósea está relacionada con la luz solar es que la falta de vitamina D interrumpe los procesos metabólicos fisiológicos que forman los huesos. Especialmente en otoño e invierno, la gente suele ser reacia a pasar tiempo al aire libre, por lo que la luz solar insuficiente puede provocar dolores musculoesqueléticos.

Según los análisis de la medicina tradicional china, el dolor proviene de la falta de armonía entre el Qi y la sangre, y el dolor se produce cuando no es razonable. Pero el riñón gobierna los huesos, y el dolor óseo se origina por la insuficiencia del qi del riñón, lo que conduce al bloqueo del qi y la sangre en los huesos. ¿Qué hacemos? Tomar el sol es una forma de promover el qi óseo y la sangre.

Algunas personas viven en casas oscuras durante todo el año y ni siquiera el sol puede brillar en la casa durante todo el año. Una casa así no es propicia para nutrir el Yang y es fácil enfermarse si se vive allí durante mucho tiempo. Especialmente en invierno, si no puedes tomar el sol durante mucho tiempo, eres propenso a sufrir dolores articulares y musculares.

Las cuatro de la tarde del año suelen ser las horas en las que hay menos sol en invierno. El frío en invierno debería ser causado por el dolor de huesos en invierno. Se recomienda pasar más tiempo al sol en los días soleados de invierno, lo que puede prevenir eficazmente el dolor de huesos y es algo muy agradable.

Lo mejor es quedarse tranquilamente al sol, cerrar los ojos y concentrarse en disfrutar del calor del sol sin preocuparse por los quehaceres.

Los antiguos llamaban tomar el sol "xuan negativo", que significa calor del sol. El meridiano Taiyang en la espalda es la barrera del cuerpo humano y también hay puntos Beishu en los órganos internos. Si el sol calienta la espalda, el qi y la sangre estarán armoniosos, los órganos internos estarán armoniosos, sanos y cómodos, y también evitará dolores de huesos y molestias en las articulaciones. Son muchos los beneficios de tomar el sol en invierno. Es realmente un método maravilloso, mucho mejor que buscar consejo médico.

(3) El cuerpo engorda y enferma fácilmente.

La luz solar no sólo puede favorecer la síntesis de vitamina D, sino también favorecer la liberación de óxido nítrico en el organismo, permitiendo que el metabolismo se desarrolle sin problemas y evitando comer en exceso. Un estudio publicado en la revista Diabetes encontró que la exposición moderada a los rayos ultravioleta puede retardar el aumento de peso y combatir la diabetes.

Otro estudio publicado en la revista Nature también confirmó que el aumento de peso puede deberse a la falta de luz solar, pero se necesita más investigación para determinar el rango saludable de duración e intensidad de la luz solar.

Según análisis de la medicina tradicional china, la obesidad se origina por la deficiencia de yang, incluida la deficiencia de yang del bazo o la deficiencia de yang del riñón. El Yang gobierna el qi. Si el qi es fuerte, la flema y la turbidez no pueden acumularse debajo de la piel y la gente no será obesa. Por el contrario, si la deficiencia de Yang no favorece la transformación del Qi, la flema y el agua turbia se acumularán fácilmente debajo de la piel, provocando obesidad. Como dice el refrán: nueve de cada diez personas gordas son débiles. ¿Cómo prevenir la obesidad? Por supuesto, es para nutrir el Yang y reponer la deficiencia.

El sol es la fuente del Yang Qi, y tomar el sol es la forma más conveniente de apoyar y nutrir el Yang Qi. Pasar más tiempo al sol puede rejuvenecer la energía yang de tus órganos internos. Si la energía yang es fuerte, será muy poderosa y no sólo podrá perder peso sino también prevenir la obesidad.

¿Por qué cada vez hay más gente gorda hoy en día? Analizo las razones. Además de hacer muy poco ejercicio y comer en exceso, la mayoría de las personas que viven en las ciudades pasan ahora mucho menos tiempo al sol, lo que provoca los siguientes problemas: energía yang insuficiente en el cuerpo, transformación débil del qi y obesidad fácil. Y junto con la falta de energía, las extremidades son propensas a sufrir frialdad y depresión.

Por el contrario, pasar más tiempo al sol no sólo te dará energía, calentará tus extremidades y te llenará de vitalidad, sino que también puede prevenir eficazmente la obesidad.

Las investigaciones muestran que la distribución de las personas obesas en mi país se está estrechando gradualmente de norte a sur. Hay más personas obesas en el norte, menos personas obesas en el sur y el noreste es el más afectado. Área para personas obesas. Observamos la altura promedio de las personas en varios países del mundo. Cuanto más cerca están del ecuador, más bajos son, y cuanto más al norte están, más altos son. Al analizar las razones, descubrimos que la exposición al sol puede hacer que el Yang Qi se disperse hacia afuera, y el yin turbio se puede descargar fácilmente, lo que hace que las personas tiendan a ser más delgadas y menos gordas. Una menor exposición al sol puede hacer que el Yang Qi sea introvertido y. la gente tiende a ser más alta y gorda.

Todos tenemos esta experiencia en nuestras vidas. Si llevamos mucho tiempo sin exponernos al sol, estornudaremos un par de veces cuando empecemos a hacerlo. ¿Qué está sucediendo? De hecho, esta es la respuesta del cuerpo para disipar los fríos espíritus malignos. Si hay frío acumulado en el cuerpo, tomar el sol puede estimular la energía yang del cuerpo, y la energía yang puede ahuyentar a los espíritus malignos con la ayuda del sol, por lo que estornudar puede ahuyentar a los espíritus malignos fríos.

Cuanto más estornudas, más tiempo necesitarás para tomar el sol. De esto se puede ver que si comienza a resfriarse, puede estimular activamente la cavidad nasal y estornudar varias veces, lo que puede expulsar rápidamente a los espíritus malignos. Además, también es cierto que algunas personas estornudan después de beber agua con jengibre y azúcar moreno o gachas de avena calientes.

(4) Mal sueño y poca energía

Si permanecemos mucho tiempo en una habitación cerrada sin contacto con un rastro de luz natural, podemos deshacernos del ritmo circadiano y reloj biológico, pero esto también significa que le resultará difícil entrar en un sueño profundo, la calidad de su sueño empeorará y será propenso al insomnio. Además, la exposición prolongada a la luz artificial o al uso de pantallas puede provocar graves problemas de sueño.

La medicina tradicional china cree que las personas que no toman el sol son propensas al insomnio. Por el contrario, las personas que toman el sol con frecuencia tienen menos probabilidades de sufrir insomnio. Por ejemplo, las personas que trabajan al aire libre durante mucho tiempo suelen tener menos probabilidades de sufrir insomnio, mientras que las personas que trabajan en interiores son propensas al insomnio. Debido al insomnio, Yang Can no puede descansar, lo que le provocará falta de inteligencia.

Las investigaciones han descubierto que las personas que trabajan en una oficina con buena luz natural pueden prolongar su tiempo de sueño en una media de 37 minutos. Con el tiempo, los efectos positivos de la luz solar se hicieron más evidentes y las puntuaciones de las pruebas cognitivas de los participantes mejoraron en un 42%. Las pruebas realizadas en dos grupos de estudiantes también encontraron que la clase con ventanas grandes dormía un promedio de 36 minutos más que la clase con ventanas normales. Debido a que el sol es fuente de vida, pasar más tiempo al sol definitivamente es bueno para dormir.

¿Qué debemos hacer si tenemos insomnio, o queremos prevenir el insomnio, o queremos mejorar nuestro estado mental? Mi consejo es tomar un poco de sol.

La investigación moderna ha descubierto que la luz solar tiene un impacto en el reloj biológico del cuerpo. El reloj biológico le recordará al cerebro cuándo secretar cortisol y serotonina para preparar el cuerpo para las actividades del día y le indicará cuándo se necesita melatonina. produce, provocando así el sueño.

La falta de luz solar puede provocar una serie de problemas de salud, incluida una mala calidad del sueño. La medicina tradicional china cree que tomar el sol puede hacer que el cuerpo humano sea fuerte y saludable, y hacer que los movimientos circulares del cuerpo humano sean más grandes y redondos. Y Yang Qi no solo crece alto, sino que también cae pesadamente, lo que naturalmente ayuda a dormir.

Además, el sueño es la base del Yang, y el espíritu proviene del Yang. Cuanto más profundo duermas, más fuerte será tu energía yang y más enérgico estarás al día siguiente.

(5) Aumento de la sudoración y fatiga con facilidad.

La sudoración excesiva en la frente es una de las manifestaciones típicas de la deficiencia de vitamina D en el organismo en ausencia de ejercicio extenuante y temperatura ambiente normal. Los niveles bajos de vitamina D pueden estar relacionados con la diabetes, la osteoartritis e incluso el cáncer.

Según análisis de la medicina tradicional china, yang más yin significa sudor. La gente puede sudar debido al equilibrio del yin y el yang. Si la sudoración persiste, se debe a que el exceso de Yang Qi se suma al Yin Qi, lo que provoca que el Yin Qi y los fluidos corporales se filtren continuamente. El sudor es Yin y fluido corporal, y te agotarás si sudas. Si sudas demasiado, te cansarás fácilmente.

¿Cuándo se suda más? O cuando hace calor, suda para disipar el calor o cuando haces ejercicio, suda para equilibrar el yin y el yang. Además, sudarás cuando estés nervioso o asustado, lo cual sirve para coordinar el campamento y protegerte a través del sudor, equilibrar los órganos internos y mantenerlos estables.

Si no tienes calor, no haces ejercicio y no estás nervioso, pero sigues sudando, esto es un desequilibrio del yin y el yang. ¿Qué hacemos? Se recomienda tomar más sol y equilibrar el yin y el yang tomando el sol. Porque la vida es Yang Qi y el sol es la fuente de la vida.

Tomar el sol puede nutrir, calentar y ventilar el Yang Qi, y Wang Yang Qi tiene una función poderosa, es decir, puede producir Yin y equilibrar el Yin y el Yang del cuerpo humano. Esto es lo que dijeron los antiguos sabios: "Aquellos que son buenos cultivando el yin deben buscar el yin en el yang, entonces el yin se elevará por encima del yang y la primavera será interminable. De esto se puede ver que es más probable". Cuanto más suda la gente, más deben evitarlo. No encienda el sol.

Resumen:

Es invierno. Se recomienda tomar más sol en invierno tanto para disfrute como para salud. El sol es la fuente de nuestra vida. El cielo no puede vivir sin este fuego y la gente no puede vivir sin este fuego. Los antiguos sabios enfatizaron repetidamente: "No estoy cansado del sol" y "Quiero esperar al sol". Como dice el refrán: "El sol es un tesoro, así que tómate un poco de sol".

"Por tanto, la exposición regular al sol es buena para la salud.

Como dice el refrán: "Es mejor beber sopa de pollo con ginseng que disfrutar del sol en invierno". Los beneficios de la exposición al sol Los trabajadores de oficina se enfrentan a las computadoras todos los días y rara vez ven el sol. No es fácil soportar la presión del trabajo y su salud empeorará. Si no abres el Yang Qi, el Yang Qi proviene del sol. He enfatizado repetidamente que debemos pasar más tiempo al sol, porque la exposición al sol puede hacer que el Yang Qi fluya por todo el cuerpo y sea beneficioso para la salud.

Según las recomendaciones del American Cancer Council, se debe exponer a la luz solar normal durante 10 a 15 minutos todos los días.