¿Cómo pueden los diabéticos comer saludablemente? Una guía de alimentación saludable para personas con diabetes.
1. Cómo comer sano con diabetes
1. No apto para beber
Porque el alcohol que contiene el vino no contiene ningún otro nutriente y sólo aporta. calorías Cada gramo de alcohol puede producir alrededor de 7 kilocalorías, lo que equivale a unos 294 julios. El consumo prolongado de alcohol es muy perjudicial para el hígado y puede provocar fácilmente un aumento de los triglicéridos séricos. Un pequeño número de pacientes que toman fármacos hipoglucemiantes con sulfonilurea son propensos a reacciones como palpitaciones, dificultad para respirar y mejillas rojas después de beber alcohol. Tenga en cuenta que los pacientes con insulina pueden causar hipoglucemia fácilmente cuando beben alcohol con el estómago vacío. Por seguridad del paciente, es mejor no beber alcohol.
2. Alimentos ricos en calorías
Por ejemplo, maní, semillas de melón, anacardos, piñones, nueces, etc. no se deben consumir con frecuencia. Se deben calcular las calorías a la hora de elegir.
3. Alimentos con alto contenido en azúcar
Los fideos, boniatos, patatas, malanga, maíz, castañas de agua, castañas, edamame y otras legumbres secas no son aptos como verduras para pacientes diabéticos. .
4. Es fácil hacer que el azúcar en sangre aumente rápidamente.
Como azúcar blanco, azúcar moreno, azúcar de roca, glucosa, maltosa, miel, chocolate, caramelo, dulces de frutas, frutas confitadas, frutas enlatadas, refrescos, jugos, bebidas dulces, mermeladas, helados, dulces. galletas, pasteles, pan dulce y dulces elaborados con azúcar.
5. Alimentos que aumentan fácilmente los lípidos en sangre.
Como mantequilla, grasa de cordero, manteca de cerdo, mantequilla, nata y grasas, etc. Se debe prestar especial atención a los alimentos ricos en colesterol y no conviene utilizarlos o utilizarlos con moderación para prevenir la aparición de enfermedades cardíacas ateroscleróticas.
2. ¿Cómo prevenir la diabetes?
1. Consuma más cereales integrales
En comparación con los alimentos refinados modernos, los cereales integrales pueden promover la actividad del tracto gastrointestinal y desempeñar un papel importante en el fortalecimiento y la regulación del cuerpo humano. funciones. Las personas de mediana edad y mayores que comen más cereales integrales pueden prevenir la aparición de diabetes. Deja que tu físico se fortalezca.
Controlar la ingesta de alimentos
El metabolismo de las personas mayores es relativamente lento y su absorción de nutrientes limitada. Comer demasiado sobrecargará el cuerpo y ejercerá presión sobre los órganos internos. Uno de los grandes beneficios de controlar la ingesta de alimentos es que se puede prevenir a tiempo la hiperlipidemia y la hipertensión arterial, debido a que la aparición de diabetes está estrechamente relacionada con estas enfermedades. Por tanto, sólo cerrando la boca y vaciando el estómago se puede prevenir la diabetes.
Hacer más ejercicio
El ejercicio es un tema eterno de la salud humana. Aunque todos los días hablamos de ejercicio, pocas personas pueden realizarlo. Dado que las personas de mediana edad y mayores tienen tiempo y dinero, es mejor salir a caminar que quedarse en casa. Salir más y hacer ejercicio moderado puede evitar eficazmente muchas enfermedades, por lo que prevenir la diabetes es fundamental. Haga más ejercicio y vivirá más tiempo.
4. Beber café con frecuencia
La diabetes es causada por un contenido excesivo de azúcar en el cuerpo y la pérdida del equilibrio. Sin embargo, si podemos comer un alimento que absorba el azúcar, podemos controlarla bien. El contenido de azúcar del cuerpo. Aumento del contenido de azúcar. Y el café es tu mejor opción. El café contiene potasio y magnesio, que absorben el azúcar. Por eso, beber más café es beneficioso.
Descanse más
La calidad del sueño de las personas de mediana edad y mayores empeorará cada vez más, pero dormir bien es garantía de una buena salud, por lo que es importante para las personas de mediana edad y mayores. personas mayores y mayores para descansar más. No dejes que tu cuerpo se canse. Sólo así podremos resistir el ataque de la enfermedad.