¿Es fiable el método de pérdida de peso durmiendo?
¿Es confiable perder peso durmiendo? La pérdida de peso es siempre un tema para todas las mujeres e incluso para todos los hombres. Todo el mundo pierde peso todo el tiempo. Creo que muchos internautas han oído hablar de dormir para perder peso, pero muchos internautas no lo creen. Entonces, ¿dormir es confiable para perder peso?
¿Es fiable el método de adelgazamiento durmiendo? 1. La primera clave del método de adelgazamiento durante el sueño es mantener un sueño adecuado. Se recomienda dormir más de siete horas y media al día. Por supuesto que se basa en el físico personal. Algunas personas pueden tardar hasta nueve horas en sentirse llenas. Además, el tiempo de sueño se fija básicamente todos los días. Por ejemplo, si necesitas dormir ocho horas al día, debes acostarte a las 11 en punto todas las noches y levantarte a las 7 en punto de la mañana. Si te acuestas temprano por la mañana y te levantas ocho horas al día, esto no cuenta. Debe considerarse como quedarse despierto hasta tarde. Se recomienda no dormir más de 11 horas por noche.
¿Cómo adelgazar durmiendo?
No comer nada durante las cuatro horas previas a acostarse. Si tienes mucha hambre, bebe un poco de agua. El entorno para dormir también es importante para garantizar la calidad del sueño. Por eso, al dormir, trate de evitar cualquier ruido o estimulación lumínica. Apaga la televisión y la computadora, cierra las cortinas, apaga las luces e incluso silencia tu celular.
¿Cómo perder peso durmiendo?
Dormir para adelgazar regula principalmente la secreción de hormonas en el cuerpo a través del sueño, lo que puede acelerar la descomposición de la grasa en el cuerpo humano y hacer que la grasa se queme rápidamente. Por tanto, las personas que duermen lo suficiente con frecuencia tendrán un metabolismo muy rápido, un estado gastrointestinal muy bueno y una forma corporal muy bien proporcionada. Por el contrario, aquellos que a menudo se quedan despiertos hasta tarde se volverán obesos. Por eso, si quieres tener una figura sana y proporcionada, debes acostarte temprano y levantarte temprano, y no trasnochar.
¿Es confiable perder peso durmiendo? 2. Haga ejercicio para adelgazar antes de acostarse.
1. Estiramiento del gato
Esta acción requiere que mm se arrodille en la cama, pero sus manos están sujetando la tabla de la cama. Luego comience a apretar el abdomen, baje la cabeza, deténgase después de que su cuerpo esté redondeado y respire profundamente tres veces. Luego relájate, arquea la espalda, mira hacia el techo y mantén esta posición durante tres respiraciones profundas. Finalmente regresa a la posición original y repite 3 veces.
2. Siéntate de lado y presiona hacia abajo.
Posición sentada: Estire las piernas, doble la pierna izquierda cerca del cuerpo, mantenga el tobillo cerca de la parte interna del muslo derecho, estire los brazos, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante hasta que sus manos sujeten dedos del pie derecho y el pecho cerca del muslo durante 10 a 15 segundos, repita 10 veces.
3. Andar en bicicleta en el aire
La razón por la que andar en bicicleta en el aire puede reducir la grasa abdominal es porque las piernas dependen de la fuerza de la cintura y el abdomen al realizar los movimientos. Cuanto más precisos sean los movimientos, más potente será el ejercicio para la cintura y el abdomen. Sin embargo, tenga cuidado de no hacer demasiado ejercicio. Es mejor hacerlo antes de acostarse y el efecto será mejor. Acuéstese boca arriba en la cama o colchoneta, luego levante las piernas, manteniendo la parte superior del cuerpo en el suelo, y luego doble las rodillas con los pies, simulando alternativamente la acción de andar en bicicleta, alrededor de 30 a 50 veces cada vez. Si recién lo estás probando, coloca una almohada debajo de tus caderas como apoyo. A la hora de realizar movimientos lo mejor es mantener los empeines rectos y no moverse demasiado rápido. Muévase lentamente a su lugar y sienta los cambios musculares en el abdomen y las piernas.
4. Ejercicios para adelgazar cintura y abdomen
Túmbate en el lado izquierdo de la cama, con los pies juntos y las rodillas dobladas. Apoye la parte superior de su cuerpo con su brazo izquierdo y coloque su mano derecha frente a su abdomen para mantener el equilibrio. Puedes colocar una manta sobre tu pierna derecha para agregar presión. Levante los pies de la cama y gire las piernas para formar un diamante. Comienza tu postura de recuperación y relájate. Haz dos series de 12 repeticiones cada una. Luego cambia al lado derecho y haz 12 repeticiones por serie. Puede ejercitar glúteos y muslos.
5. Yoga Sirena
Túmbate en la cama, apóyate lentamente con las manos, abre las palmas e inclina la cabeza hacia atrás. Estire las piernas hacia arriba, apoye la cabeza sobre los pies y coloque los pies cerca de la cabeza durante 2 minutos cada vez. Es absolutamente efectivo. Se puede utilizar para adelgazar la cara, la cintura, el abdomen y los muslos. Es un buen ejercicio para perder peso en todo el cuerpo. ¡Los MM deben persistir!
6. Pez dorado moviendo la cola
Esta acción es muy efectiva para estimular los músculos erectores de la columna. Acuéstese boca abajo, doble los brazos con ambas manos, toque su frente con el dorso de las manos, controle la fuerza de su núcleo y deje que la parte superior del cuerpo y las extremidades inferiores dejen el suelo al mismo tiempo durante 2-3 segundos y luego relájese. . También puede estirar los brazos hacia adelante o colocar las manos detrás del cuerpo y podrá sentir claramente la tensión en los músculos abdominales y de la espalda.
También hay muchos ejercicios que se basan en el sueño para adelgazar. También hay muchas chicas que quieren adelgazar durmiendo y los resultados son muy buenos. La obesidad no es buena para la apariencia de una niña y también es perjudicial para su cuerpo. Dormir puede desempeñar un papel muy bueno en la pérdida de peso. Si pierdes peso mediante este tipo de ejercicio para bajar de peso, las chicas definitivamente se volverán más hermosas.