¿Qué deben hacer los hombres con el dolor lumbar o 7 formas de aliviarlo?

El dolor lumbar es una afección muy común que afecta a muchos hombres. Hay muchas causas de dolor lumbar, algunas se deben a enfermedades internas y otras son causadas por un traumatismo. Si se produce dolor lumbar, es necesario un tratamiento oportuno; de lo contrario, causará un gran daño al cuerpo.

Métodos para aliviar el dolor lumbar

Caminar con tacones altos

Cuando caminas habitualmente, puedes caminar primero con el talón y el centro de gravedad descansa por completo. en el talón, que puede estimular las plantas de los pies. Los puntos de acupuntura en el meridiano del riñón desempeñan un papel en la tonificación de los riñones. Si los riñones se curan, el dolor lumbar se aliviará hasta cierto punto. Además, si caminas sobre tus talones, también podrás prevenir y tratar enfermedades como la osteoporosis.

Remojo de pies con agua caliente

Hay muchos puntos de acupuntura en las plantas de los pies. Algunos puntos de acupuntura pueden estimular nuestros riñones y aliviar el dolor lumbar, por lo que normalmente se puede utilizar agua caliente. para remojar tus pies. Cuando remojamos nuestros pies en agua caliente, favorecerá la circulación sanguínea en las plantas de los pies, estimulando así los puntos de acupuntura, permitiendo mantener los riñones en cierta medida, aliviando así el dolor lumbar.

Respira profundamente

Este método de respiración profunda también puede aliviar el dolor lumbar, pero si respiras profundamente, necesitas estar en un ambiente con aire relativamente fresco, para que puedas inhala suficiente oxígeno y promueve el metabolismo en el cuerpo, aliviando así el dolor de espalda.

Masajear la cintura

Masajear la cintura todos los días antes de acostarse para favorecer la circulación sanguínea en la cintura y aliviar el dolor lumbar. Al masajear la cintura, primero puede frotarla con las manos, luego presionarla en el área donde le duele la cintura y luego masajear suavemente la cintura para mantener la cintura adolorida y aliviar el dolor.

Terapia de sacudidas de piernas

En reposo, puedes tratar el dolor lumbar sacudiendo las piernas. Primero siéntese en una silla o acuéstese en la cama, luego relájese y luego presione la parte posterior de los muslos con las manos. En este caso, sacuda lentamente las piernas.

Camina hacia atrás

Busca un lugar relativamente vacío y camina hacia atrás para aliviar el dolor lumbar. Asegúrese de mantener las rodillas rectas al dar un paso atrás; a medida que los brazos se balancean, su amplitud también debería aumentar. Da unos 200 pasos cada vez y luego camina tres veces al día. Se necesitan aproximadamente medio mes para ver el efecto.

Comer gallos

Los gallos también pueden aliviar el dolor lumbar, pero debes elegir un gallo que cante por la mañana. Después de matar al gallo, agrega una cantidad adecuada de vinagre de arroz y dora. Azúcar y cocinar. Come la carne y bebe la sopa. El efecto de la terapia dietética es bastante bueno.