¿Cuáles son los métodos de autorregulación mental y psicológica?
Lo primero que debemos hacer es descansar. Esta idea se originó a partir de los pensamientos taoístas de Lao y Zhuang, y fue continuamente complementada y desarrollada en contenido y método en generaciones posteriores. Los expertos en salud creen que la clave para descansar es nutrir la mente. El taoísmo, el confucianismo, el budismo y la medicina abogan por nutrir la mente. "El confucianismo dice que el corazón es recto, el budismo dice que la mente es clara y el taoísmo dice que la mente es refinada. Todos deben participar en el estudio de la mente". "Todos los métodos son idealistas y la naturaleza humana es idealista. El corazón es el amo de los seres humanos, y también es el amo del refinamiento espiritual. Para refinar tu espíritu, primero debes refinar tu corazón. “Una mente tranquila es sobria y una mente tranquila está en calma. "Por tanto, el cuidado de la salud no debe basarse en nutrir el corazón".
El "Nei Jing" plantea la idea de "ser indiferente a la nada" en el mantenimiento de la salud y la prevención de enfermedades desde una perspectiva médica. . "Su Wen Angry God" dice: "Si estás callado, te negarás a estar cerrado. Aunque hay fuertes vientos y fuertes venenos, el Buda puede resultar dañado. Aquí, el importante principio de sintonía se revela tanto desde el interior como desde el interior". aspectos externos. Externamente, debemos cumplir con los cambios naturales para evitar la invasión de los espíritus malignos; internamente, debemos protegernos de la nada y mantener nuestras mentes en paz. Sólo así podremos protegernos del exterior y del interior, y la verdadera energía seguirá. y el mal no nos hará daño. Se puede ver que la esencia de la "nada tranquila" es mantener la tranquilidad, mantener la tranquilidad y la mente abierta, esconder el espíritu interior sin perderlo, mantener el estado fisiológico del cuerpo y el espíritu del cuerpo, lo que favorece la prevención y el tratamiento. presión arterial alta y promoción de la salud. Las encuestas sociales han encontrado que sin un buen ajuste psicológico después de grandes reveses mentales y golpes ideológicos, la incidencia de hipertensión y otras enfermedades aumenta significativamente.
2. Alegre y optimista: La personalidad alegre y el optimismo espiritual son elementos de aptitud física y un arma mágica para la longevidad. Esto es de conocimiento común. Una personalidad alegre es un estado psicológico que se refleja en una mentalidad amplia y abierta. Aunque la personalidad está directamente relacionada con los genes y los factores genéticos de una persona, puede cambiar con los cambios en el entorno y el tiempo. La tarea de las personas es adaptar su personalidad a la naturaleza, a la sociedad y a su propia salud.
Confucio dijo en "Las Analectas": "Cuando estás enojado y te olvidas de comer, te olvidas de preocuparte": Me pregunto si Yun'er estará llegando a su vejez. "Se puede ver que un estado de ánimo optimista es la mejor nutrición espiritual para regular el espíritu, relajar el estado de ánimo y mantener la salud y el antienvejecimiento. El optimismo espiritual puede hacer que el cuerpo y la mente circulen, que el qi y la sangre fluyan sin obstáculos, y el la vitalidad es fuerte, manteniendo así la salud física y mental. Como dice el Tratado sobre el dolor de Su Wen: "La felicidad conduce a la ambición y los negocios conducen al beneficio". estado de ánimo, primero debes cultivar una personalidad alegre, porque un estado de ánimo optimista está estrechamente relacionado con una personalidad alegre. Solo cuando eres amplio y espiritual puedes ser feliz. En segundo lugar, con respecto a la fama, la riqueza y el disfrute, debes cultivar la idea de. "Estar contento con lo que tienes" y comprender la verdad de "ser inferior a los demás", para que puedas sentirte satisfecho en la vida y en la psicología. En tercer lugar, cultivar el sentido del humor y el humor es producir sonrisas. La investigación científica moderna ha demostrado que la risa es una forma única de hacer ejercicio, que puede regular las actividades psicológicas del cuerpo, promover funciones fisiológicas, mejorar el entorno de vida, cultivar un carácter despreocupado, alegre y optimista y hacer que la vida esté llena de vitalidad juvenil.
3. Mantener el equilibrio psicológico: Una de las características de la sociedad contemporánea es la competencia. Estar en un ambiente competitivo de alto ritmo durante mucho tiempo es propenso a fenómenos psicológicos como ansiedad, fatiga mental y tensión. no se maneja bien. Afecta la salud mental Para adaptarnos al desarrollo de la sociedad y garantizar un cuerpo sano, debemos cultivar la capacidad de mantener el equilibrio mental durante la competencia, cultivar la competitividad y la calidad psicológica, superar el complejo de inferioridad y eliminar los celos. /p>
Hablando, realmente lo más fundamental en el tratamiento de la hipertensión arterial (tratamiento no farmacológico) es el equilibrio psicológico; una vez que la psicología esté equilibrada, la fisiología estará equilibrada, y una vez que la fisiología esté equilibrada, La función metabólica, la función de reparación y la función de recuperación del cuerpo mejorarán enormemente. El problema es que no es fácil lograr el equilibrio psicológico. En pocas palabras, el equilibrio psicológico es "un espejo" y "tres tres". ¿Dijiste que la vida es como un espejo cuando ríes y cuando lloras? ¿Felicidad? No existe un estándar para la felicidad. La felicidad es un sentimiento personal. Piensas que la felicidad es felicidad y el dolor es dolor. con una actitud positiva, positiva y optimista, y algunas personas siempre están felices. Mirando el mundo con una actitud pesimista y negativa, siempre estoy enojado.
Además, lo mismo, visto desde diferentes ángulos, tiene resultados completamente diferentes. ¿Qué es "tres tres"? Los tres primeros son tres pares: trátate a ti mismo correctamente, trata correctamente a los demás y trata correctamente a la sociedad. Si una persona puede tratarse a sí misma correctamente y tener conciencia de sí misma, podrá posicionar con precisión su posición en la vida y será más fácil equilibrarse sin estar fuera de juego en la vida. Me temo que la posición no es precisa; El segundo es tratar correctamente a la sociedad. Ser agradecido con la sociedad. El tercero es tratar correctamente la felicidad. Además, debemos disfrutar la vida ante la adversidad y permanecer siempre felices. Paul White, el cardiólogo más famoso de Estados Unidos, dijo una vez: "Sin tensión y preocupación, no habrá presión arterial alta. Para garantizar tres alegrías, hay tres cosas: contribuir a la sociedad y disfrutar de la vida: ser". adaptable en el trabajo y la vida Debemos tener una mente normal no sólo debemos tener la energía para afrontar el trabajo, sino también tener una vida colorida en el tiempo libre. Con estos tres tipos de mentalidad, la mente puede equilibrarse.
4. Regulación emocional: (1) Ira La "ira" es la emoción más tabú entre los profesionales de la salud en el pasado. Es la principal causa de enfermedades emocionales y es extremadamente dañina para la salud humana. La ira no sólo daña el hígado, sino que también daña el corazón, el estómago y el cerebro, provocando diversas enfermedades como la presión arterial alta.
(2) No te dejes humillar por las vicisitudes de la vida. Todo es complicado; hay alegrías y tristezas, una tras otra. Lao Zhuang propuso la actitud de "no avergonzarse de hacer cosas extrañas", dependiendo del honor o la desgracia, que las generaciones posteriores llamaron "no avergonzarse de hacer cosas extrañas". Para cualquier cambio importante, se debe mantener un estado mental estable y no hacerlo. exceder los límites fisiológicos normales.
(3) Ventilar moderadamente las emociones negativas acumuladas y reprimidas en el corazón, publicarlas y desahogarlas de manera adecuada y restablecer el equilibrio psicológico lo antes posible. Cuando te encuentras con desgracias y tristeza, también puedes llorar; cuando estás frustrado y deprimido, puedes desahogar tu depresión interior mediante gritos rápidos, fuertes y ásperos, restaurando así tu equilibrio mental y psicológico. Pero el desahogo debe hacerse con moderación y nunca tomar acciones irracionales o dañinas.
(4) Desviar la atención. Utilice ciertos métodos y medidas para desviar la atención y cambiar el entorno, a fin de deshacerse de los malos factores de estimulación y liberarse de los enredos emocionales. Por ejemplo, puedes utilizar los logros laborales y profesionales para diluir el dolor emocional y expresar tus sentimientos sobre ellos. Cuando estés infeliz y sufras, puedes salir a caminar a un parque con un hermoso entorno o a una playa con una vista amplia para deshacerte de tus preocupaciones. Cuando esté demasiado nervioso, organice un viaje corto y rodéese de una colorida belleza natural que puede hacerle sentir feliz, relajarse, aliviar el estrés y relajar los nervios. Cuando está de mal humor, escuchar música adecuada o ver una charla humorística o una comedia puede hacer que se sienta deprimido y renovado.