La forma más efectiva de adelgazar los brazos y decir adiós a la grasa

La forma más eficaz de perder peso en los brazos

La forma más eficaz de perder peso en los brazos Muchas personas quieren perder peso en los brazos, especialmente las chicas. De hecho, adelgazar los brazos no es tan difícil como pensamos. Mientras persistas y utilices los métodos correctos, podrás tener unos brazos bonitos. Ahora me gustaría compartirte algunas de las formas más efectivas para adelgazar brazos y perder grasa. Espero que te puedan ayudar. La forma más eficaz de adelgazar en brazos 1

Pequeños movimientos para adelgazar los brazos 1. Estira los brazos

Primero, párate con los pies separados a la altura de los hombros y luego flexiona ligeramente las rodillas. Mientras mantienes la parte inferior del cuerpo quieta, estira las manos hacia adelante alternativamente, usando la fuerza de tu cintura para impulsar los brazos.

Este pequeño movimiento puede ayudarte a alargar los músculos de tus hombros y brazos, haciendo que las líneas de tus hombros y brazos parezcan más delgadas, suaves y elegantes. También es útil para reducir la grasa de la cintura.

Pequeños movimientos para adelgazar brazos 2. Ejercicio de balanceo de mangas

El método consiste en sentarse en una silla con la espalda recta, sujetar mancuernas o botellas de agua con ambas manos y luego enderezar los brazos. manos y levante las pesas levante el objeto en diagonal hacia arriba, luego doble lentamente los codos, coloque la pesa detrás de la cabeza y finalmente regrese a la posición inicial.

Hacer este tipo de acciones con regularidad puede ejercitar los tríceps y tensar los músculos del brazo.

Pequeños movimientos para adelgazar brazos 3. Dibuja un círculo.

Levántate también primero, luego junta los pies y dobla ligeramente las rodillas, y al mismo tiempo estira las manos cerca de tus muslos. Luego, levante las manos, dibuje un círculo grande y alinee el dorso de las manos directamente sobre su cabeza. Después de unos cinco segundos, regrese a la posición inicial.

Practicar regularmente este movimiento puede ayudarte a aliviar la rigidez de los brazos después de estar sentado y reducir la flacidez de la grasa del brazo.

Pequeños movimientos para adelgazar brazos 4. Siéntate erguido y levanta objetos pesados

Primero, siéntate erguido en una silla, mantén la espalda recta y al mismo tiempo, tus brazos caen de forma natural. y agarre los objetos pesados ​​con las palmas hacia adentro (mancuernas o agua mineral, etc.), luego levante lentamente los brazos y los hombros hasta una línea horizontal, mantenga esta posición durante tres segundos y finalmente regrese lentamente a la posición inicial.

Esta acción puede modificar las líneas musculares de tus hombros y brazos, haciendo que tus brazos parezcan más largos. La forma más efectiva de perder peso en los brazos 2

Movimientos finos del brazo 1. Movimiento de platillo volante con un brazo

Primero, coloca tu mano izquierda sobre la cadera izquierda, y haz un Puño con la mano derecha encima de la mano izquierda y mantenga las palmas hacia adentro. Luego tensa los hombros hacia abajo y hacia atrás. Doble ligeramente el codo derecho y levante el brazo derecho hacia la derecha, con el puño ligeramente más alto que el hombro y la palma hacia adelante. Finalmente baja el brazo derecho y regresa a la posición inicial. Esta acción se puede repetir veinticinco veces, turnándose la mano izquierda y la derecha.

Movimientos de adelgazamiento de brazos 2. Movimientos de presión en el pecho

Primero, forma los puños con ambas manos y colócalos verticalmente a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia adelante si lo acabas de hacer. Empezado a practicar este movimiento, puedes mantener la postura con las palmas desplegadas. Luego, mantenga los hombros cerrados hacia abajo y hacia atrás, use fuerza en la cintura y el abdomen en este momento y luego levante las manos hacia adelante hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia arriba y los deditos firmemente presionados entre sí. Aprieta tu pecho y finalmente baja los brazos.

Movimientos de adelgazamiento de brazos 3. Movimientos de presión lateral

Primero haga puños con ambas manos, doble los codos mientras levanta ambos brazos, los puños se ubican en las axilas, y las palmas también mirando hacia adentro. Mientras mantienes los codos fijos a la altura de los hombros, baja lentamente los antebrazos hasta que queden perpendiculares al suelo, como si estuvieras cargando una escoba. Luego continúe extendiendo los antebrazos hacia afuera hasta que las manos estén levantadas hacia los lados, con las palmas hacia atrás. Finalmente, dobla los codos y vuelve a la posición inicial. Repite esta acción veinticinco veces.

Movimientos de adelgazamiento de brazos 4. Movimientos de remo vertical

Primero, forma los puños con ambas manos y colócalos en las caderas a ambos lados, con las palmas hacia ti. Luego dobla los codos y levanta las manos hacia ambos lados, con los puños ubicados en las axilas y los codos ligeramente más altos que los puños. Luego fuerce los hombros hacia atrás y use los músculos de la parte superior de la espalda. En este momento, los codos deben estar lo más atrás posible y los puños deben estar elevados a la altura de los hombros. Finalmente, baja las manos y descansa un rato.