¿Cómo entrenan los niños la parte inferior del abdomen?

En primer lugar, deja claro que los abdominales no tienen un efecto directo en la reducción de la grasa abdominal.

Los abdominales son un ejercicio que ejercita los músculos abdominales. Si su vientre es un poco "viejo" y los músculos están casi permanentemente flácidos y la grasa se envuelve alrededor del exterior, se verá más grande.

Déjame darte un consejo:

1. Hacer ejercicio aeróbico: realizar ejercicio con una frecuencia cardíaca superior a 130 durante más de 30 minutos, que consuma principalmente grasas. Se recomienda trotar o caminar rápidamente, tres veces por semana, 40 minutos cada vez.

2. Coordinar con ajustes dietéticos. No comas demasiado, come menos alimentos básicos, come más proteínas, bebe menos cerveza (no sé si tienes este hábito) y no comas comida chatarra rica en calorías.

3. Haz abdominales tres veces por semana. Ejercite sus músculos abdominales para tensar su abdomen y contraerlo.

Acción incorrecta: 1. Pon tu cabeza entre tus manos. Esto ayudará, pero no logrará los mejores resultados para ejercitar los músculos abdominales. Con el tiempo, también puede dañar la columna cervical. 2. Levántate y baja rápidamente. De esta manera, los músculos abdominales no pueden alcanzar una tensión sostenida y el efecto aún no es evidente. 3. Mantenga las piernas planas. Esto no estimula lo suficiente los músculos abdominales y el efecto no es evidente.

Acción correcta (efectiva): Acuéstese boca arriba, coloque las piernas sobre un taburete, de modo que su cuerpo tenga forma de Z visto de lado y sus muslos queden perpendiculares al suelo. Luego pon tus manos alrededor de tus orejas o colócalas en tu pecho y abraza tus hombros. Mantenga el abdomen tenso, suba y baje lentamente, lo más lentamente posible, deténgase en el punto más alto durante 1-2 segundos y luego bájelo lentamente, pero no lo baje por completo. Repita cuando su cuerpo todavía esté a unos 20 pies del suelo. Cada serie es muy agotadora, solo haz tres series al día. Recuerda, los músculos abdominales son un grupo de músculos pequeño, por lo que debes estar siempre tenso al practicar.

Si persistes durante más de medio año, tu circunferencia de cintura definitivamente será menor, pero el abdomen es el lugar donde las personas tienen más probabilidades de acumular grasa, por lo que es importante mantenerla.

Espero que te ayude.