Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - Cómo mantener la salud en otoño cuando el clima es secoEl descanso espiritual en otoño consiste en cultivar el optimismo, mantener la paz interior y la moderación, y prepararse para el sol latente en invierno. Tocar la escena puede aumentar fácilmente la tristeza. La tristeza puede dañar fácilmente los pulmones. Después de una deficiencia de qi pulmonar, la tolerancia del cuerpo a los estímulos adversos disminuirá nuevamente, y la disminución de la tolerancia promoverá aún más la tristeza y la tristeza otoñal. "Huangdi Neijing" propone el principio de "nutrir el yang en primavera y verano y nutrir el yin en otoño e invierno", que también se aplica a la recuperación mental. La medicina tradicional china cree que el corazón contiene el espíritu y una mente tranquila conduce a la longevidad. Si no sabes cómo regular tu espíritu, tu esencia y tu sangre disminuirán gradualmente, tu cuerpo se cansará y te quedarás quieto en la vejez. En otoño e invierno es especialmente importante regular el espíritu y nutrir el yin. Se requiere estar tranquilo y tener la mente abierta, no tener grandes expectativas ni pensar demasiado, y sobre todo no enfadarse. La ira hace que el Qi aumente, lo que puede dañar fácilmente la sangre del hígado y la esencia Yin, e incluso provocar que un exceso de Yang provoque gases, que pueden provocar fácilmente mareos, derrames cerebrales y otras enfermedades. Mantén la calma en tiempos de problemas y protege tu esencia Yin. Enriquecer continuamente el contenido de la vida basándose en intereses personales, pasatiempos y experiencia. En el dorado otoño de octubre, disfrute de la alegría de la cosecha con los agricultores. Disfruta del piano, el ajedrez, los libros y las pinturas. Deberías tomar la iniciativa en el acondicionamiento mental, pensar más en cosas felices y hacer más cosas felices. En otoño, la energía yang de la naturaleza tiende a converger y las rutinas diarias deben ajustarse en consecuencia. "Levántate temprano y diviértete con las gallinas". Significa acostarse temprano y levantarse temprano en otoño. Debido a que la brisa de la tarde en otoño es fresca y la gente no puede adaptarse completamente a ella desde el verano, acostarse temprano no sólo está en consonancia con la cosecha de energía yang, sino que también evita que entre aire frío. Levantarse temprano puede estirar los pulmones y evitar que Yang Qi se acumule demasiado. También debes prestar atención al aumento y disminución de ropa en otoño. Aunque todavía hay días calurosos a principios de otoño, sopla una brisa fresca por la mañana y por la noche. Por eso, tras el inicio del otoño no estés frecuentemente desnudo para evitar que el aire frío te invada en cualquier momento. Esto es lo que significa el dicho popular "el rocío blanco no puede exponerse". Por supuesto, también debes evitar usar demasiada ropa a la vez y cubrirla demasiado apretada. Para los adolescentes, es mejor dejarlos "congelarse" para mejorar su tolerancia al frío. A finales de otoño, el viento se vuelve frío, por lo que es aconsejable añadir más ropa a tiempo, especialmente para los ancianos frágiles y los niños. La medicina tradicional china cree que la sequedad es el principal Qi del otoño, lo que se denomina "sequedad otoñal". Su Qi es de naturaleza clara y seca. La sequedad daña a las personas y consume fácilmente los fluidos corporales. Como dice el refrán, "es mejor estar seco que seco". Cuando se consumen fluidos corporales, se produce "sequedad", que a menudo se manifiesta como boca seca, labios secos, nariz seca, garganta seca, lengua seca, heces secas, piel seca e incluso piel agrietada. La sequedad maligna que invade los pulmones es la propensión a la tos o tos seca sin flema, sequedad de boca y lengua. Por lo tanto, los principios del mantenimiento dietético deben ser prevenir la sequedad, nutrir el yin, nutrir el yin y humedecer los pulmones. Hu Sihui, un famoso nutricionista de la dinastía Yuan, dijo en "Eating Right": "En otoño, es mejor comer sésamo para humedecerlo". Los hechos han demostrado que comer más semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, miel y lácteos. Productos, peras, caña de azúcar y otros alimentos pueden tener el efecto de nutrir el yin, humedecer los pulmones y nutrir la sangre. Debido al clima seco, debes intentar comer alimentos menos picantes y respetar el principio de "menos picante y más ácido", como cebollas, ajo, jengibre, hinojo, pimientos, etc. Puedes comer más frutas y verduras frescas. como naranjas, espinos, manzanas, peras y uvas. Beba más agua hervida, té ligero, leche de soja, productos lácteos, bebidas de frutas, etc. , puede desempeñar el papel de beneficiar al estómago y promover la producción de líquidos. Las personas mayores con problemas gastrointestinales graves pueden comer gachas de avena por la mañana, como gachas de lirio y semillas de loto, gachas de arroz glutinoso con azúcar de roca tremella, gachas de arroz glutinoso de almendras y almejas de Sichuan, gachas de sésamo negro, etc. También puede preparar sopa de pulmón de cerdo con almendras, pulmones de cerdo guisados ​​con Luo Han Guo, pulmones de cerdo guisados ​​con peras (fritillaria), carne de cerdo guisada con semillas de loto y lirios y carne guisada con ginseng. En otoño, cuando hace buen tiempo y el aire es fresco, es un buen momento para hacer ejercicio. A partir del otoño, preste atención a los ejercicios resistentes al frío para mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse a los climas cambiantes y mejorar la resistencia a las enfermedades. El noveno día del noveno mes lunar es el tradicional festival chino de escalada de montaña Doble Noveno. Acompañado de familiares y amigos, podrás tener una vista panorámica de las montañas rojas y verdes, bosques teñidos y agradables paisajes. El montañismo no sólo puede ejercitar tu fuerza física, sino también disfrutar de montañas y ríos famosos y cultivar tus sentimientos con los hermosos paisajes de la naturaleza. Nunca olvidaremos el poema de Wang Wei "Los hermanos Missing Shandong en vacaciones en la montaña": "Estoy en un país extranjero y extraño aún más a mis familiares durante las vacaciones. Desde la distancia, sé dónde ha escalado mi hermano y hay Una persona desaparecida en el cornejo." Carne y sangre El sentimiento es vívido en el papel. Se dice que la gente de Guangzhou y los compatriotas de Hong Kong y Macao van a escalar la montaña Baiyun cada Doble Noveno Festival. Hay mucha gente subiendo y bajando de la montaña. Se puede observar que el montañismo se ha convertido en una gran costumbre y actividad deportiva de masas. El montañismo puede mejorar la condición física, mejorar la resistencia muscular y la sensibilidad del sistema nervioso. Durante la escalada, los latidos del corazón y la circulación sanguínea del cuerpo humano se aceleran, la ventilación pulmonar y la capacidad vital aumentan significativamente y las funciones de los órganos internos y otras partes del cuerpo también se ejercitan bien. Además, el aire en las zonas montañosas y forestales es fresco, con menos polvo y contaminantes flotantes y un alto contenido de iones negativos. Las actividades en un entorno así son obviamente buenas para la salud física y mental. También puede cultivar la voluntad de las personas y mejorar su determinación para superar las dificultades durante la escalada.