¿Qué frutas puedes comer en otoño para adelgazar?
1.
Las manzanas son ricas en pectina, que puede acelerar la desintoxicación del cuerpo y reducir la absorción de calor. El potasio que contiene puede prevenir el edema de las piernas y las calorías que contiene no son altas, lo que resulta muy beneficioso para perder peso.
2. Pomelo.
El pomelo contiene sustancias ácidas, que ayudan a aumentar los jugos digestivos, favorecer la función digestiva y absorber nutrientes. El bajo contenido en azúcar y la vitamina C ayudan a eliminar la fatiga y embellecer la piel.
3.Tomates.
Los tomates contienen una gran cantidad de vitamina C y fibra dietética, que pueden mejorar la sensación de saciedad de las personas y promover el metabolismo humano. Además, los tomates contienen calorías relativamente bajas y se pueden consumir como refrigerio para bajar de peso, para mantenerse lleno y perder peso.
4. Piña.
La piña contiene una gran cantidad de enzimas proteolíticas, lo que ayuda en la digestión de las proteínas y en la pérdida de peso. Sin embargo, cabe destacar que no es recomendable comer demasiada piña, lo mejor es comerla después de las comidas para evitar una acidez excesiva y daños en la pared del estómago.
5.
El plátano es una fruta cuyo principal componente es el azúcar. Ayuda a la digestión después de comer y hace que las personas se sientan saciadas. Además, contiene pocas calorías, lo que ayuda al organismo a controlar el apetito y perder peso.
6.
El kiwi contiene una gran cantidad de vitamina C, que es muy eficaz para aliviar la fatiga y blanquear la piel. Y el kiwi contiene una gran cantidad de enzimas proteolíticas, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento y perder peso.
7. Limón.
Los limones contienen una gran cantidad de ácido cítrico, que puede favorecer el metabolismo térmico del organismo. Según Jaja vida. com, y también contiene otras sustancias que pueden promover la peristalsis intestinal y ayudar a las personas a perder peso.
Ocho hábitos de adelgazamiento que debes conocer para adelgazar en otoño.
1. Levántate: levántate temprano y haz ejercicio.
¡El dicho "acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para la salud" tiene sentido! Adquirir el hábito de correr temprano en la mañana es un buen hábito.
Además, hacer ejercicio por la mañana no sólo ayuda a quemar calorías, sino que también ayuda a ajustar el estado y a mantenerte lleno de energía durante todo el día. Ahora que el clima otoñal es fresco, es un buen momento para levantarse y salir a correr por la mañana.
2. Buenos días belleza: Desayuna saludable.
En otoño cada vez será más fácil quedarse en la cama, por eso en verano conviene mantener la buena costumbre de levantarse a tiempo. Levantarte temprano no sólo te da mucho tiempo para hacer ejercicio, sino que también te permite disfrutar de un desayuno completo.
Empezar el día con una comida equilibrada puede acelerar tu metabolismo, darte energía y retrasar el hambre entre comidas, impidiendo que vuelvas a comer pronto.
3. Vive una aventura otoñal: organiza más deportes al aire libre.
El otoño es una buena época para practicar deportes al aire libre sin preocuparte de quemarte con el sol abrasador. A menudo te escondes en tu habitación con aire acondicionado en verano, ¡es hora de asomarte y disfrutar de las temperaturas más frescas!
Practique senderismo, correr, montar en bicicleta o escalar los fines de semana para que su cuerpo tenga más energía. También podrá sentir el temblor de las hojas otoñales, las hojas muertas bajo sus pies y el fresco aliento otoñal en el aire.
4. Actualiza tu dieta de adelgazamiento: Acude al mercado de productos agrícolas.
Con el avance de la tecnología de congelación y la comodidad del transporte, existen diferentes verduras y frutas en cada temporada. Muchos tubérculos son de temporada y baratos, como el melón amargo, la okra, la castaña de agua, el pomelo, la pera, el caqui, la papaya y la raíz de loto. Se pueden agregar a su dieta en grandes cantidades para perder peso y ser nutritivos y saludables. .
5. Piensa fuera de lo común: encuentra un deporte que se adapte a ti.
¿Quieres tomar clases de ballet? ¿O aprender a jugar al fútbol? El otoño es un buen momento para aprender cosas nuevas.
Puedes optar por tomar una nueva clase de ejercicio en el gimnasio, como baile aeróbico o yoga, o quemar calorías de forma informal, como caminar por el parque o recoger frutas en un huerto. El ejercicio eficaz no tiene por qué ser doloroso. Sólo encontrando el deporte que más te interese podrás perseverar.
6. Aprovecha tu pausa para comer: camina bajo el sol.
El sol de otoño no es tan insoportable como lo es en verano. Los trabajadores de oficina y los estudiantes pueden aprovechar la pausa del almuerzo para dar un paseo, tomar el sol y hacer algo de ejercicio.
Lo mejor es llevarlo en varias capas (estilo cebolla). Cuando sientas calor, puedes quitarte la chaqueta.
7. Aprovecha bien tu tiempo viendo la televisión: haz pequeños ejercicios para ejercitar las líneas del cuerpo.
Vemos televisión todos los días durante todo el año. En verano hace demasiado calor para movernos y en invierno hace tanto frío que nos acurrucamos en el sofá y nos cubrimos con mantas.
Así que aprovecha el otoño para desarrollar el buen hábito de estirar las piernas, subirte a la cinta o levantar mancuernas mientras ves la televisión. Un pequeño ejercicio no intenso que no afectará tu tiempo frente a la televisión y te permitirá practicar líneas perfectas, ¡matando dos pájaros de un tiro!
8. Bebe más agua si no pasa nada: Beber más agua es bueno para la salud.
Debido a que en verano hace calor, inconscientemente agregarás mucha agua. Según HeheLife.com, una vez que llegue el otoño, abandonarás el hábito de beber más agua e incluso puedes beber menos agua en invierno.