¿Es fácil perder el apetito después del comienzo del otoño?
Después del comienzo del otoño, el clima se vuelve más frío por la mañana y por la noche en verano, y se vuelve más fresco en otoño. ¿Por qué la gente se siente cansada en este momento?
Fisiológicamente hablando, en el caluroso verano, la sudoración intensa provoca trastornos del metabolismo del agua y la sal, debilita la función gastrointestinal y aumenta la carga sobre los sistemas cardiovascular y nervioso, junto con la falta de sueño adecuado y de un ambiente confortable. , el cuerpo humano consume demasiada energía y pierde "capital". En otoño, la sudoración disminuye, la producción y disipación de calor corporal y el metabolismo del agua y la sal vuelven gradualmente al estado de equilibrio original y el cuerpo humano entra en la etapa de descanso fisiológico. Aparecerán algunos síntomas latentes en verano y el cuerpo sentirá un cansancio inexplicable. Por ejemplo, muchas personas se despiertan por la mañana y quieren volver a dormir. Esta es la llamada "Que de Otoño".
Para aliviar el cansancio otoñal y restablecer el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo lo antes posible se deben hacer los siguientes puntos:
En primer lugar, procurar dormir lo suficiente. El clima en verano es bochornoso y caluroso, y las personas son propensas a enojarse fácilmente y experimentar cambios de humor. Debido al clima cálido, sufren falta de sueño y falta de energía. Tan pronto como llega el otoño, el clima se vuelve más frío, por lo que es necesario deshacerse de la costumbre de dormir hasta tarde durante el verano e intentar acostarse antes de las 22:00 horas para evitar sentir sueño durante el día. Al mismo tiempo, una siesta adecuada también ayuda a resolver la somnolencia. Aquí, nos gustaría recordarles a nuestros amigos mayores que a medida que crezcan, su Qi y su sangre serán deficientes, al igual que su yin y yang. Sufrirán de insomnio, en el que no podrán estar activos durante el día y no podrán. para funcionar de noche. De 0 a 4 de la mañana, las funciones de varios órganos del cuerpo humano están en su punto más bajo; de 12 a 13 del mediodía, el sistema nervioso simpático humano está en su punto más fatigado. Las estadísticas muestran que dormir al mediodía en las personas mayores puede reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por lo tanto, la siesta tiene la importancia de prevenir enfermedades y cuidar la salud y está en línea con los principios de preservación de la salud.
En segundo lugar, es mejor llevar una dieta ligera. La dieta debe ser ligera y la nutrición razonable. Evite o coma alimentos de barbacoa menos picantes, como chile, jengibre, pimienta, cebollas verdes, canela y vino. Estos alimentos tienden a agravar los daños que la sequedad otoñal causa al cuerpo humano. Aumentar adecuadamente la ingesta de proteínas de alta calidad, como huevos, carnes magras, pescado, lácteos, productos de soja, etc. Evite o coma alimentos menos grasosos, ya que tienden a producir sustancias ácidas que pueden provocar somnolencia. El cansancio otoñal está relacionado con la acidez de los fluidos corporales. Comer alimentos más alcalinos puede producir un efecto neutralizante y eliminar la fatiga humana. Come más frutas y bebe más agua, lo que te ayudará a sentirte renovado. Consuma más alimentos ricos en vitaminas, como tomates, berenjenas, patatas, uvas, peras y otras frutas y verduras frescas. Debido a que las vitaminas actúan como coenzimas, pueden ayudar al hígado a excretar los metabolitos acumulados cuando las personas están cansadas. Además, la mayoría de las frutas y verduras son alimentos alcalinos y sus metabolitos pueden neutralizar las sustancias ácidas producidas durante la fatiga muscular y reducir la fatiga humana.
En tercer lugar, preste atención al ejercicio de fortalecimiento. Sólo si tienes suficiente forma física podrás superar las molestias físicas cuando cambian las estaciones. Lo mejor es hacer ejercicio por la mañana y por la noche. Los métodos de ejercicio incluyen ejercicios simples como escalar, caminar y hacer ejercicios, que pueden ayudar a calmar el estado de ánimo y aliviar la fatiga otoñal. El estiramiento también puede aliviar la fatiga otoñal. Especialmente por la tarde, después de trabajar y estudiar durante mucho tiempo, es fácil tener sueño. En este momento, si se estira, inmediatamente se sentirá relajado y renovado. Incluso cuando no estés cansado, estirarte un par de veces te hará sentir muy cómodo. Porque el estiramiento puede hacer que los órganos pectorales del cuerpo humano aprieten el corazón y los pulmones, lo que favorece el ejercicio completo del corazón y proporciona más oxígeno a diversos tejidos y órganos. Al mismo tiempo, la actividad de la parte superior del cuerpo suministra más sangre oxigenada al cerebro, lo que hace que las personas se sientan despiertas y cómodas.
4. Mantener algunas plantas en el interior en otoño está relacionado con la falta de oxígeno del cuerpo humano. Por lo tanto, es adecuado colocar en el interior algunas flores y plantas que puedan absorber dióxido de carbono y otros gases residuales, como cítricos en macetas, plantas araña, árboles de caucho de hoja de cebra, espárragos y otras plantas verdes. Su olor no es tan fuerte como para causar mareos, y también regulan el aire interior y aumentan los niveles de oxígeno. El otoño es un período de transición en el que el Yang Qi disminuye gradualmente y el Yin Qi aumenta gradualmente. En la temporada de transición entre el yin y el yang, habrá algunos fenómenos únicos que requerirán que el cuerpo humano se ajuste y adapte, como la deficiencia del otoño.