¿Cuáles son las formas más rápidas de perder peso? ¿Cuál es la forma más rápida de perder peso?
1. Pilates para adelgazar la cintura
A medida que aumenta la edad, las hormonas del cuerpo humano sufren grandes cambios y se acumula el exceso de grasa. Todos los ejercicios de Pilates ponen un fuerte énfasis en los conceptos centrales. Durante el ejercicio se utilizan todos los músculos del abdomen, y la distancia desde el ombligo hasta la columna lumbar es basura, lo que tiene un muy buen efecto para tensar la cintura.
2. Giro triangular para adelgazar la cintura
Párate sobre la colchoneta, con las piernas separadas sobre los hombros, gira los dedos del pie derecho hacia la derecha, retrae ligeramente los dedos del pie izquierdo y haz un movimiento profundo. Respire y exhale. Al respirar, estire la parte superior del cuerpo hasta el tobillo derecho y mantenga la mano derecha hacia arriba, manteniéndola vertical al suelo. Mira fijamente los dedos de tu mano derecha durante 30 segundos, regresa lentamente a la posición inicial, descansa y comienza a practicar del otro lado. Puede eliminar el exceso de grasa alrededor de la cintura y embellecer la cintura.
3. Sopa de melón de invierno y aloe vera para adelgazar cintura
Lavar el aloe vera y el melón de invierno y cortarlos en gajos. Lava los dátiles rojos y las peras nieves y córtalos. en trozos Poner el melón de invierno en una olla y agregar una cantidad adecuada de agua a hervir, poner a fuego lento y cocinar, luego agregar los dátiles rojos, la pera nieve, el aloe vera y la sal para beber. tiene un contenido muy bajo en sodio y tiene efectos diuréticos y eliminadores de humedad. Comer melón de invierno con regularidad puede prevenir la acumulación de grasa en la cintura.
4. Hula Hoop para adelgazar la cintura
Hula Hoop aproximadamente 4-6 días a la semana, 45 minutos cada vez. Este es un ejercicio aeróbico que puede ayudar a perder peso corporal. La grasa de la cintura se puede quemar rápidamente al girar la cintura y el efecto adelgazante de la cintura a largo plazo es obvio.
5. Siéntate derecho.
Una postura correcta al sentarse, tensar el abdomen y elevar el pecho pueden reducir parte de la grasa acumulada en el abdomen. Recuerde siempre mantener el pecho erguido, el abdomen hacia adentro, la espalda recta y sentarse como una campana. Incluso si no puedes evitarlo para siempre, piénsalo y es posible perder el exceso de grasa de tu cintura.
6. Ejercicio para adelgazar cintura
1. Presiona el abdomen para adelgazar la barriga.
El método específico para masajear el abdomen es pararse con las piernas juntas, relajar el cuerpo, colocar la palma de la mano izquierda sobre el dorso de la mano derecha, acercar las manos a la parte inferior del abdomen. pecho y presione el abdomen en el sentido de las agujas del reloj. Después de permanecer en la cintura y el abdomen durante tres minutos, puede masajear la linfa en la cintura y el abdomen para promover el funcionamiento del sistema linfático. También puede promover la motilidad gastrointestinal, acelerar la circulación sanguínea y descargar suavemente los desechos y toxinas acumuladas. el estómago, adelgazando así el abdomen.
2. Ciclismo en el aire para adelgazar
El método de ciclismo en el aire es muy sencillo. Acuéstese boca arriba en la cama o colchoneta, levante las piernas, mantenga la parte superior del cuerpo cerca del suelo, doble las rodillas y alterne las piernas para simular andar en bicicleta. Mantenga cada serie de 30 a 50 veces. Cuando las piernas pedalean, deben confiar en la fuerza de la cintura y el abdomen, lo que tiene un excelente efecto de ejercicio en la cintura y el abdomen. Preste atención a enderezar el empeine de los pies, no se mueva demasiado rápido y trate de moverse en el lugar para que pueda sentir claramente los cambios musculares en la cintura y las piernas.
3. Acción de palmada para adelgazar el abdomen.
La función principal de la acción de palmada es reducir el exceso de grasa abdominal. El método específico consiste en mantener una postura de pie, ajustar lentamente la respiración, relajar el cuerpo, juntar los dedos de las manos y doblar ligeramente el dorso de las manos. En esta posición, golpee suavemente el abdomen con las manos hasta escuchar. un sonido de golpeteo bajo. Durante el proceso de paliza, los músculos abdominales se ejercitarán debido a la paliza continua, lo que promueve eficazmente la circulación sanguínea y hace que la grasa abdominal sea más fácil de descomponer y consumir, evitar la acumulación de grasa y acelerar la absorción abdominal.