¿Cómo puede un hombre dejar de fumar rápidamente en cinco días? ¿Cuáles son los tratamientos dietéticos para que los hombres dejen de fumar?
1. Método rápido para dejar de fumar en cinco días
Día 1: Etapa de preparación
Intenta no estar con personas que todavía estén fumando ese día. Consuma frutas o jugos en las tres comidas al día, no beba café ni otras bebidas alcohólicas y no coma alimentos picantes. Acuéstate más temprano de lo habitual. Cuando tenga ganas de fumar, respire profunda y rítmicamente.
Al día siguiente: Empieza a dejar de fumar.
Bebe un vaso grande de agua para bañarte antes del desayuno y limpia tu piel con una toalla húmeda para aumentar la circulación sanguínea y mantener la mente despejada. Concéntrate en comer frutas, evita los alimentos fritos y carnosos, no te sientes a la mesa después de cada comida y busca algo interesante que hacer.
Día Tres: Afrontar los Síntomas
No fumar durante dos días provocará que el exfumador experimente síntomas incómodos como dolor de cabeza, sequedad de boca, tos, hormigueo, ansiedad o depresión. diarrea o estreñimiento. En este momento, además de la constancia, también existen formas correctas de afrontar estos síntomas. Puedes elegir tu ejercicio favorito, darte un baño caliente, beber más jugo y agua hervida y relajarte.
Día cuatro: Lidiar con la "nicotina"
La adicción a la nicotina es un problema importante al que se enfrentan los fumadores. Puedes beber un poco de té de crisantemo o té de jazmín y hacer ejercicio adecuadamente. Puedes optar por caminar y andar en bicicleta para relajarte y aumentar el consumo de energía. Respira profundamente cuando tengas muchas ganas de fumar.
Día Cinco: Prevenir Recaídas
Debemos alejarnos conscientemente de los fumadores y controlar nuestra ingesta de alimentos. Si te encuentras con alguien que te ofrece un cigarrillo, puedes decirle con confianza: "He dejado de fumar y no volveré a fumar, ni siquiera una calada". Al mismo tiempo, puedo enriquecer mi tiempo libre con entretenimiento, cine y entretenimiento. deportes.
2. Terapia dietética eficaz para que los hombres dejen de fumar.
Sopa para fumar
1. 15 gramos de flores de áster y pata de potro, 12 gramos de psoraleno, pinellia, hojas de níspero, diente de león, poria, cáscara de mandarina y platicodon, 10 gramos de Sichuan. almeja y shegan, 9 gramos de jengibre seco, 6 gramos de canela y 3 gramos de asarum. Una dosis al día, generalmente de 6 a 9 dosis, puede ayudar a las personas que han fumado durante más de 10 años o que son adictas a los cigarrillos a reducir sus antojos y dejar de fumar gradualmente.
2. 12 gramos cada uno de Dilong y Houttuynia cordata, 15 gramos de raíz de Polygala, añadir 500 ml de agua para decoctar y tomar una vez por la mañana en ayunas, y luego empezar a dejar de fumar. Cuando empiece a tomar el medicamento por primera vez, todavía sentirá nostalgia, pero si persiste durante 3 a 5 días, su deseo de fumar disminuirá gradualmente y odiará el olor de los cigarrillos.
Té de hierbas para fumar
1. Lave y pique 250 gramos de vid de calabaza, triture y extraiga el jugo. Agregue la cantidad adecuada de azúcar moreno y hierva agua para que las generaciones futuras beban té. .
2. 12 g de Dilong, 12 g de Houttuynia cordata, 15 g de Polygala, añadir 500 ml de agua, sofreír hasta 250 ml, dejar enfriar. Bébelo una vez por la mañana en ayunas para empezar a dejar de fumar.
Vino medicinal para fumar
60 g de Houttuynia cordata, 20 g de regaliz Polygala, 15 g de Dilong, 1000 ml de vino de sorgo al 60%, que se puede tomar al cabo de 7-15 días, 6-8 veces al día. día 65438+ cada vez, dependiendo de la capacidad de consumo personal.
3. Razones de la adicción al tabaco
Primero, la necesidad de interacción social;
La influencia entre dos amigos;
Capítulo 3
Si estás demasiado cansado por el trabajo, fuma para relajarte;
Los cuatro a menudo nos quedamos despiertos hasta tarde y fumar puede refrescarnos
5. adicto;
La influencia del tabaquismo y la orientación de la propia imagen de otros miembros de la familia.
7. Cambios de humor personales y estado de ánimo aburrido.
Los fumadores suelen ser adictos a los cigarrillos, lo que se debe principalmente a los efectos a largo plazo de la nicotina. La nicotina, al igual que otros anestésicos, no es adecuada al principio y puede provocar opresión en el pecho, náuseas, mareos y otras molestias. Pero si fuma durante mucho tiempo, la nicotina en la sangre alcanzará una cierta concentración, lo que estimulará repetidamente el cerebro y hará que todos los órganos dependan de la nicotina. En este momento, te volverás adicto a fumar. Si deja de fumar, puede experimentar temporalmente los llamados "síntomas de abstinencia", como irritabilidad, insomnio y anorexia. Además, muchos fumadores tienen dependencia psicológica del tabaco y creen que fumar puede refrescarse, aliviar el aburrimiento, eliminar la fatiga, etc. , por lo que la adicción al tabaquismo es cada vez mayor.
Este tipo de dependencia psicológica conduce a una dependencia conductual en los fumadores, lo que hace que a los fumadores les resulte muy difícil dejar de fumar, lo que prácticamente aumenta la dificultad para dejar de fumar.