Los hombres también deberían perder peso. Cuatro grupos de ejercicios para bajar de peso que te ayudarán a convertirte en un hombre.

En la vida moderna, nuestros hábitos de vida y reglas dietéticas tienen un impacto directo en nuestra salud. Debido a que los amigos varones viven ahora bajo mucha presión, y bajo la doble presión de la familia y la sociedad, los cuerpos de los hombres también comenzarán a cambiar. Hoy en día, cada vez más amigos varones comienzan a sufrir síntomas de obesidad, principalmente porque a menudo están ocupados en actividades sociales y beben regularmente durante mucho tiempo, lo que provocará obesidad. Entonces, ¿qué pasa con los ejercicios de pérdida de peso para hombres? Los hombres obesos pueden lograr perder peso mediante algunos ejercicios de adelgazamiento.

Acción 1: Ejercicios de pecho y hombros.

Coloca los pies sobre una silla justo debajo de los tobillos y apoya los brazos en el suelo. La distancia entre tus manos es ligeramente más ancha que tus hombros. Mantenga el pecho alto, no se encoja de hombros y mantenga la cabeza alineada con el cuerpo. Luego, doble los brazos hacia atrás en un ángulo de 45 grados y luego manténgalos en alto. Repita esto de 20 a 30 veces y haga de 3 a 5 grupos.

Acción 2: Ejercicio de brazos

Sujeta la silla con ambas manos, coloca los pies apoyados en el suelo, flexiona ligeramente las rodillas y mantén la parte superior del cuerpo erguida. Luego bájelo lentamente, deténgase cuando el ángulo del codo sea menor o igual a 45 grados y luego levántelo lentamente. Repita de 25 a 35 veces y haga de 3 a 5 grupos.

Acción tres: ejercicio abdominal

Siéntese en el tercio delantero de la silla, sostenga la silla hacia atrás con ambas manos, estabilice su cuerpo, contraiga los músculos abdominales y doble ligeramente los pies. Levántese lentamente del suelo y trate de mantener su cuerpo en forma de "V". Repita esto 30 veces y haga de 3 a 5 grupos.

Acción 4: Ejercitar muslos y glúteos.

Pon un pie en la silla y el otro en el suelo. Flexiona ligeramente las rodillas, mantén el cuerpo erguido, contrae el abdomen y levanta el pecho. Luego baje lentamente el cuerpo para que las piernas y rodillas de apoyo no superen los dedos de los pies. Haga de 15 a 30 veces con una pierna y alterne las piernas. Haz de 3 a 5 grupos.