Las bellezas de cuello blanco deben tener cuidado al perder peso
Las bellezas de cuello blanco deben tener cuidado al perder peso. El fitness puede promover el metabolismo del cuerpo. También debe prestar atención a la hidratación durante el ejercicio. también obvio. Comprenda que las bellezas de cuello blanco son cautelosas a la hora de perder peso, ¡así que actúe rápidamente!
Las bellezas de cuello blanco pueden perder peso en 1 y 3 pasos para entrenar sus glúteos en la oficina.
1. Sube escaleras con frecuencia para mantener una perfecta línea de cadera.
Una encuesta muestra que las niñas de las “ciudades montañosas” tienen más caderas porque el terreno de Chongqing hace que la gente suba montañas todos los días. Decide que a partir de ahora deberás subir al trabajo o a casa todos los días, siempre que haya escaleras, no seas perezoso y toma el ascensor. La forma perfecta del trasero se construye día a día.
2. Sólo un tercio del asiento lo ocupan los glúteos cuando se trabaja.
Casi tenemos que enfrentarnos al ordenador en nuestro trabajo diario, ¡pero no sabemos que afrontar el ordenador también es una buena forma de levantarnos! Siéntate con un tercio de tus nalgas sobre el asiento y siente todo tu cuerpo, especialmente tus nalgas, ejerciendo fuerza mientras estás frente a la computadora. Intenta mantener esta posición tanto como sea posible. Creo que si lo sigues, los músculos de tu cadera mejorarán significativamente.
3. Usa tacones altos para levantar los glúteos y tensar el abdomen.
Usar tacones altos con regularidad no sólo puede hacer que las mujeres parezcan más altas, sino que también puede ejercitar los glúteos y tensar los músculos abdominales. Al mismo tiempo, las líneas de las piernas quedarán más bonitas. Según una investigación estadounidense, las mujeres que caminan con tacones altos tensarán inconscientemente las nalgas y el abdomen, fortaleciendo así eficazmente las nalgas y los músculos abdominales. Las niñas que quieran adelgazar sus glúteos pueden usar tacones altos y caminar lentamente durante 30 minutos todos los días, lo que tendrá efectos inesperados.
Consolida el efecto en dos pasos en casa
1. Masajea los ganglios linfáticos para mantener la curva.
Empuje hacia abajo desde el ombligo con ambas manos con fuerza moderada y luego queme la grasa concentrada aquí mediante el movimiento de los ganglios linfáticos. Mueva la grasa a las nalgas, empuje hacia arriba desde la parte posterior de las piernas y mueva lentamente la grasa de los muslos a las nalgas. Levante los glúteos, apóyelos con ambas manos y levántelos lo más alto posible. Luego recuerde este sentimiento inconscientemente y deje que su cuerpo le dé forma.
2. Masajea adecuadamente antes de acostarte para tensar los músculos de los glúteos.
Antes de acostarse cada noche o después de bañarse, la piel de todo el cuerpo se encuentra en un estado relajado. En este momento, puede frotar cada centímetro de sus nalgas con las manos para "recordarle" a la piel que comience a encogerse y tensarse. Si aplicas productos para embellecer los glúteos después del masaje y los aplicas durante mucho tiempo, fácilmente podrás tener unos glúteos sexys.
La mejor manera de tonificar tu trasero.
1. Vámonos.
Establece tu postura. Cuando camine con el fin de ponerse en forma, preste atención a sus movimientos al caminar. Al caminar, dé zancadas largas, balancee los brazos y mantenga la cabeza erguida y el pecho en alto. Mantenga los hombros relajados y los abdominales contraídos. Gire los brazos cerca del cuerpo, doble fácilmente los codos a 90 grados y apriete los puños. Cuando el pie toca el suelo, el talón toca el suelo primero.
Los pasos deben ser grandes y la velocidad debe ser rápida. La característica más importante de caminar a paso ligero es que es más rápido que caminar y, además, ¡da un gran paso! Puede caminar lentamente al principio y, a medida que se acostumbre, puede acelerar lentamente hasta entrar en un estado de caminata estándar.
Espera. Es necesario caminar durante mucho tiempo para lograr perder peso. Sólo caminando rápidamente durante más de 30 minutos todos los días se puede promover la quema de grasa.
2. Ponerse en cuclillas
Caminar a paso ligero puede moldear las curvas de la cintura y la cadera. ¡Si se combina con sentadillas, el efecto de unos glúteos bonitos será el doble de resultado con la mitad de esfuerzo! Además, las sentadillas también pueden modificar las líneas de tus piernas. ¡La combinación de las dos hará que tu figura sea más bella!
Después de cada caminata rápida, reduce el ritmo durante 10 minutos, tómate un descanso y luego empieza a hacer sentadillas. El efecto de pérdida de peso será genial.
Párate con los pies separados a la altura de los hombros y las caderas a cada lado, y agáchate lentamente. Mantenga siempre la cabeza erguida, el pecho erguido y la cintura bajo control. Agáchese hasta que no pueda bajarlo. Comprima completamente el glúteo mayor. Haga una pausa de 30 grados entre los muslos y las pantorrillas. Luego levántate a velocidad media. Cuando te pones de pie, no puedes confiar en la inercia de tu cuerpo. Después de pararte derecho, contrae los músculos de los glúteos.
Las bellezas de cuello blanco deben tener cuidado al perder peso. Desde una perspectiva de fitness, caminar al trabajo tiene grandes beneficios.
Caminar no tiene un efecto inmediato sobre la forma física, especialmente para algunas mujeres que quieren perder peso. Caminar es un gran ejercicio para mantener el cuerpo en forma. El ejercicio requiere acumulación y la clave es la perseverancia. En general, caminar juega un papel importante en la movilidad de las articulaciones de todo el cuerpo.
Todos sabemos que caminar es bueno para la salud. Por ejemplo, caminar puede mejorar la función cardíaca y el gasto cardíaco. Hoy en día, las mujeres prestan cada vez más atención a su figura.
Los datos relevantes muestran que caminar a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora durante 20 minutos es el que consume calorías más rápido y favorece la pérdida de peso. Por lo tanto, para las personas que están preocupadas por la obesidad, o que incluso planean perder peso mediante una dieta o tomando pastillas para adelgazar, tratar de caminar hacia y desde el trabajo es una buena opción.
Caminar puede mejorar la eficiencia en el trabajo.
Muchas mujeres no pueden renunciar a sus tacones favoritos, pero desde el punto de vista de la salud, esto es inapropiado. Aunque puedes usar tacones altos o zapatos de cuero para una caminata corta, usar zapatos de cuero durante mucho tiempo no es bueno. Por lo tanto, es mejor que los trabajadores de oficina que planean caminar hacia y desde el trabajo durante mucho tiempo, especialmente los trabajadores de oficina que caminan largas distancias, elijan zapatos planos.
Desplazarse a pie tiene muchos beneficios. Para algunas personas con un físico débil, esta es una buena oportunidad para hacer ejercicio y mejorar su condición física. Caminar tiene un gran efecto de ajuste psicológico en las personas: puedes disfrutar del aire fresco por la mañana, sentirte feliz y luego dedicarte de todo corazón a trabajar para mejorar la eficiencia laboral. Puedes purificar tu mente mientras caminas de noche, deshacerte del cansancio y la irritabilidad del día y volver a casa feliz. Además, caminar puede evitar tomar autobuses durante las horas pico y reducir la posibilidad de enfermedades infecciosas.
Caminar puede mejorar el pensamiento cerebral.
Por supuesto, es necesario prestar atención a ciertos métodos al caminar hacia y desde el trabajo para mantenerse en forma. Preste atención a su velocidad y estilo al caminar. Cuando estás atrapado en un atasco de tráfico, debes prestar especial atención a la seguridad del tráfico y no dejar que tus pensamientos divaguen.
Camino aproximadamente una hora para salir del trabajo todos los días. Puede que te resulte difícil al principio, pero no lo será si perseveras. Esta también es una buena manera de aliviar la tensión y el estrés. Mi cerebro se vuelve más claro y activo gracias al ejercicio, y mi eficiencia en el trabajo también aumentará mucho.
De hecho, la gente vive en un ciclo como un reloj. Después de mucho tiempo, se aburrirán. A veces, un pequeño autoajuste puede lograr resultados inesperados. Tenemos que trabajar, pero podemos elegir cómo trabajar. También podríamos intentar caminar al trabajo y unirnos a una "clase de caminata".
Beneficios de caminar hacia y desde el trabajo
1 Caminar hacia y desde el trabajo durante mucho tiempo puede ejercitar el corazón, mejorar la función del miocardio, mejorar la circulación sanguínea y promover. Secreción de jugo gástrico y acelerar el contenido del desayuno y la absorción de nutrientes en el cuerpo.
2. Las personas que caminan hacia y desde el trabajo durante mucho tiempo tienen tasas de incidencia significativamente más bajas de enfermedades cardiovasculares, enfermedades trombóticas y enfermedades crónicas del sistema motor que las personas que viajan en autobús.
3. Caminar al trabajo puede reducir la tensión y el estrés, aclarar las actividades de pensamiento cerebral y mejorar la eficiencia en el trabajo durante el día.
4. Si puedes levantar la cabeza y mirar a lo lejos al caminar, también te ayudará a ajustar la postura de bajar la cabeza y prevenir la espondilosis cervical.
5. Caminar hacia y desde el trabajo quema calorías, lo que es útil para perder peso.
6. Si se combina la marcha con la respiración natural, todas las partes del cuerpo pueden moverse libremente, de modo que todas las partes del cuerpo pueden desarrollarse simétricamente.
7. Las mujeres tienen más probabilidades de sufrir osteoporosis que los hombres, y caminar fortalece los huesos. ¡Las caminatas regulares también pueden hacerte sentir más seguro y de mejor humor!