¿Por qué necesitamos suplementar vitaminas durante el proceso de pérdida de peso?

En el proceso de adelgazamiento, muchas personas prestarán atención al control de la dieta y algunas personas lograrán el objetivo de adelgazar mediante el ejercicio físico. Cuando una persona que hace dieta hace mucho ejercicio, aumenta el consumo de energía y se consume grasa corporal, pero al mismo tiempo también aumenta el consumo de vitaminas en el cuerpo. Después del control de la dieta, la ingesta de vitaminas es menor y el cuerpo es propenso a sufrir deficiencia de vitaminas. Por tanto, es necesario prestar atención a los suplementos vitamínicos durante el proceso de adelgazamiento.

Si tu metabolismo es lento durante el proceso de pérdida de peso, puedes complementar algún complejo vitamínico B; si tu sistema inmunológico no está muy bien, puedes complementar la vitamina C adecuadamente; Además, en el proceso de adelgazamiento es necesario consumir una gran cantidad de agua, lo que fácilmente puede provocar la pérdida y deficiencia de vitamina C y vitamina B (las vitaminas B son fácilmente solubles en agua). Por lo tanto, conviene comer más alimentos a base de vitaminas durante el proceso de adelgazamiento.

Además, una adecuada suplementación vitamínica favorece más la pérdida de peso. Investigadores del Centro de Investigación de Bionutrición de la USC han descubierto que la falta de ciertas vitaminas y minerales en el cuerpo es una de las causas de la obesidad. Sus experimentos demostraron que cierta obesidad es causada por la falta de ciertas vitaminas y minerales en el cuerpo. La misma función de estos nutrientes es participar en el metabolismo de la energía en el organismo y favorecer la conversión de grasa en energía. Incluyendo vitamina C, vitamina B1, vitamina B6, vitamina B12, niacina, zinc, hierro, magnesio, etc.

Los expertos explican que la falta de ciertas vitaminas y minerales puede provocar obesidad porque la grasa del cuerpo se consume como energía cuando se oxida y se descompone. Muchos procesos específicos requieren la participación de estos nutrientes. Por ejemplo, el efecto de la vitamina B1 sobre el metabolismo energético es casi decisivo. Si no hay vitamina B1 en el cuerpo, las sustancias energéticas como la grasa del cuerpo no se pueden convertir en energía. No hace falta decir que perder peso es la necesidad básica de energía del cuerpo. La vitamina B2 puede ayudar a quemar grasa y es un nutriente muy importante para quienes restringen la ingesta calórica y hacen ejercicio para perder peso. La vitamina B6 está relacionada con el metabolismo de las proteínas, por lo que puedes complementar la B1 y combinarla con ejercicio para fortalecer los músculos y evitar perder masa muscular durante el proceso de pérdida de peso. La vitamina B12 puede promover el metabolismo y mejorar la utilización metabólica de grasas, azúcares y proteínas. Para perder peso, el ejercicio es un tema indispensable, especialmente el ejercicio aeróbico de larga duración es el más eficaz. Para evitar los daños causados ​​al organismo por los radicales libres generados durante el ejercicio, se puede complementar con vitamina E como antioxidante.

Para complementar las vitaminas necesarias durante el proceso de adelgazamiento, se puede incrementar adecuadamente en la dieta de adelgazamiento el aporte de fibra cruda como avena y verduras frescas. No sólo aumenta la sensación de saciedad provocada por la fibra dietética, sino que también complementa vitaminas como la vitamina B, la vitamina C, la vitamina A, la vitamina E, el caroteno y el ácido fólico. Si le resulta difícil mantener un complemento nutricional tan complejo en su dieta, puede tomar preparados vitamínicos adecuados para complementar la deficiencia de vitaminas provocada por el ejercicio.