La salud de los hombres después de los 90 años, los hombres y las personas obesas duermen peor. ¿Cómo deberían ayudarse las personas con insomnio?
1. Deshazte del hábito de dormir boca arriba.
Dormir boca arriba es una postura que las personas suelen adoptar. Cuando duerma boca arriba, solo podrá enderezar el cuerpo y las extremidades inferiores durante la pausa del almuerzo. Porque cuando aumenta la presión intraabdominal, esta postura es propensa a opresión en el pecho y pánico.
Además, al dormir boca arriba, muchas personas inconscientemente pondrán sus manos en tu pecho, lo que hará que tu corazón y tus pulmones se compriman y aumentarás tus probabilidades de tener pesadillas. Especialmente las personas que roncan y padecen enfermedades respiratorias no deben dormir boca arriba.
2. Mejor posición para dormir: flexiona las piernas y acuéstate sobre tu lado derecho.
Debido a que el corazón de la mayoría de las personas está ubicado en el lado izquierdo, dormir del lado derecho ejerce menos presión sobre el corazón, ayuda al cuerpo a circular libremente y logra un mejor metabolismo.
Además, esta posición para dormir puede empujar la comida del estómago hacia el duodeno bajo la acción de la gravedad, favoreciendo la digestión y absorción de los alimentos. Pero cabe señalar que cuando duerma del lado derecho, no utilice una almohada demasiado baja, de lo contrario le incomodará el cuello.
3. Come sano.
Cuando estamos cansados, nuestro instinto es comer alimentos azucarados para recuperar energías rápidamente. Pero estos alimentos harán que el nivel de azúcar en la sangre aumente y baje, lo que provocará un aumento de energía. Para obtener energía duradera, comience el día con proteínas saludables y carbohidratos integrales. Pruebe un panecillo inglés integral con mantequilla de maní y bananas splits.
Los hombres son la columna vertebral de la familia. Para el funcionamiento a largo plazo de la familia, están bajo una enorme presión mental. Como esposas e hijos, siempre debemos ser considerados y transmitirlo a nuestros seres queridos y parientes. La salud es una bendición.
Recordatorio cálido
Si tiene alguna pregunta relacionada con las enfermedades masculinas, puede llamar gratuitamente a la línea directa de consulta de salud: 0476-2889688, o puede hacer clic directamente en la parte inferior izquierda para lea el texto original y realice una consulta con el médico en línea de nuestro hospital. Comunicación personalizada gratuita. ¡Concierte una cita por teléfono o en línea para ahorrar tiempo al consultar a un médico!