Dieta científica y vida saludable
La comida es lo más importante para las personas, lo que demuestra la importancia de la dieta para una persona para poder vivir una vida sana y feliz, científicamente debemos realizar tres comidas al día.
1. Cuatro principios del desayuno científico
1. No deben faltar los alimentos ricos en almidón. Es una fuente importante de energía y protege el revestimiento del estómago.
2. Al menos uno de leche, huevos, carne y frijoles. Estas proteínas son suficientes para soportar el hambre y la nutrición.
3. Las frutas y verduras son al menos iguales. Nos aporta una rica fibra dietética, que además puede prolongar la velocidad de vaciado de nuestro estómago y tiene muchos beneficios para nuestro organismo.
4. Consumir frutos secos y semillas. Los frutos secos contienen grasas insaturadas, VE y muchos minerales.
Sabiendo esto, no debemos comer mucho del mismo tipo de alimentos a la hora de desayunar, sino combinar los ingredientes según estas cuatro reglas.
Dos desayunos que hice:
2. Principios del almuerzo saludable:
Almorzar a tiempo para evitar trastornos gastrointestinales, comer hasta los ochenta saciados, yo; no como comida rápida extranjera; yo decido lo que como y no elijo malatang, verduras y frutas, pescado, carne, aves y huevos, no excedo la cantidad de sal y aceite, es delicioso y ligero; ; es equilibrado y nutritivo, ¡y quiero comer la comida del emperador!
El almuerzo que hice:
3. Principios de una cena saludable
1. La cena debe ser sencilla y debe comerse hasta estar medio lleno. la comida debe ser Cuantitativamente, la proporción de ingesta energética del desayuno, el almuerzo y la cena es 3:4:3, es decir, el desayuno y la cena representan cada uno el 30% y el almuerzo representa el 40%.
2. La cena debe ser baja en grasas, ligera y fácil de digerir.
3. Es más saludable comer comida vegetariana en la cena. Comer más verduras frescas y algunos cereales integrales de forma adecuada. Si quieres complementar con proteínas, puedes comer algo de tofu o pescado.
4. Sal a caminar 40 minutos después de una comida. Esto ayudará al cuerpo a digerir y absorber los alimentos.
Cena que hice:
Ojalá podamos hacer nuestras tres comidas al día científicamente todos los días, tal como dice el título, comer tres comidas al día científicamente, Que la salud y la felicidad siempre acompañarte!