Mira los cinco movimientos de yoga más bellos

Los cinco movimientos de yoga más bellos se enumeran a continuación:

1. Promoción de Superman

Acuéstate en el suelo, con las extremidades en el aire y el abdomen fuerte entre ellas; tus piernas, con tus extremidades hacia afuera estiradas. Al inhalar, apriete la pelota de yoga, levante las manos, las piernas y el pecho para hacerla volar, sosténgala durante 10 segundos, exhale lentamente y relájese un grupo a la vez, haga tantos grupos como sea posible en un minuto, pero; Trate de mantener los movimientos uniformes y lentos.

2. ¿El Gallo de Oro es independiente?

Junta los pies, y al inhalar estira los brazos y mantenlos separados a la altura de las caderas; al exhalar, levanta un pie de manera que quede perpendicular al otro, manteniendo la postura independiente del gallo dorado; acerca el abdomen a la columna, quédate quieto, respira profundamente 5 veces y continúa con la otra pierna, repite esta acción dentro de un minuto;

3. ¿Nadar sobre una esterilla de Pilates?

Estire los brazos hacia adelante, y mantenga la fuerza sobre el cuello y la columna en línea recta, de modo que las extremidades y el pecho queden suspendidos en el aire cuando comience el "nado", el brazo izquierdo y el derecho; pierna forman una unidad y se levantan al mismo tiempo, y así sucesivamente, alternando brazo derecho y pierna derecha esta acción dura un minuto, lo mejor es no ir demasiado rápido y hacerlo lento;

4. ¿Doblar la rodilla?

Sostenga una mancuerna en cada mano, con las piernas ligeramente separadas, a la altura de las caderas, mantenga las rodillas dobladas, inclínese hacia adelante para que la espalda quede paralela al suelo, los brazos caídos al ancho de los hombros al exhalar, doble los brazos; , tira la mancuerna hacia tu pecho. Preste atención a mantener el antebrazo quieto y mover la parte superior del brazo. Al inhalar, baje las mancuernas, cuelgue las manos y doble el cuerpo durante una serie, complete tantas series como sea posible en un minuto;

5. El papel del puente en arco

Acuéstese con las manos a ambos lados del cuerpo; enderece el abdomen y déjelo volar a una altura de 12 cm; pie derecho y presiónelo hacia el suelo. Mantenga la pierna izquierda a 90 grados de las nalgas, presione las nalgas hacia abajo y levántelas, cambie de pierna una por una, en secuencia;

Yoga

El yoga no es sólo un ejercicio fitness popular o de moda. El yoga es un método muy antiguo para cultivar el conocimiento energético, integrando la filosofía, la ciencia y el arte. El yoga se basa en la antigua filosofía india. Los temas mentales, físicos y espirituales han sido una parte importante de la cultura india durante miles de años.

Los antiguos seguidores del yoga desarrollaron el sistema de yoga porque creían que ejercitando y regulando su respiración, podían controlar sus pensamientos y emociones y mantener un cuerpo sano.