¿Es mejor hacer ejercicio con el estómago vacío o después de una comida?

Es más fácil quemar grasa cuando se hace ejercicio antes de una comida que después de una comida, pero como se hace con el estómago vacío, es posible que se sienta agotado.

Hacer ejercicio después de una comida puede hacerte tener más energía, pero si es por la noche, hacer ejercicio después de una comida puede no ser bueno para dormir.

Si se hace ejercicio antes de las comidas, se recomienda descansar al menos media hora antes de comer. En general, el flujo sanguíneo después de las comidas debe irrigar principalmente el tracto digestivo; Si hace ejercicio inmediatamente, provocará una perfusión sanguínea gástrica insuficiente, por lo que no es recomendable hacer ejercicio inmediatamente después de una comida.

El control del tiempo depende principalmente de qué tan ligero planees hacer ejercicio: si planeas correr o hacer mucho ejercicio, te sugiero que lo hagas al menos una hora después de una comida si solo haces modelado ligero; , luego come la última media hora.

Es muy recomendable comer menos antes del ejercicio, como la cantidad de bollo, que puede mantener tu fuerza física sin sobrecargar tu estómago.