¿Qué deben hacer las personas con manos y pies fríos en otoño e invierno?
Remojar los pies en agua caliente en otoño e invierno deja a muchas niñas con las manos y los pies fríos. La razón principal es que el metabolismo sanguíneo se ralentiza en invierno y las bajas temperaturas hacen que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que debilita la capacidad de retorno de la sangre y debilita la circulación sanguínea en las yemas de las manos y los pies. Por lo que remojar los pies es una forma muy útil de mejorar tu salud. Agregue agua caliente a unos 40 grados al recipiente, asegúrese de que el agua cubra sus tobillos y déjelo en remojo durante al menos 20 minutos. Puedes continuar calentando el agua en el medio y todo tu cuerpo se irá calentando gradualmente, lo que indica una circulación sanguínea suave. En este momento, el efecto será mejor al remojar los pies. Remojar los pies en agua caliente no solo puede calentar el cuerpo, sino también aliviar los nervios cansados.
Aumente el ejercicio diario. Las personas con manos y pies fríos en otoño e invierno suelen ser personas que no hacen ejercicio con regularidad, por lo que puede tomarse un tiempo para aumentar el ejercicio, como trotar, caminar a paso ligero, saltar la cuerda, hacer puenting. saltos, Tai Chi, etc. El ejercicio activará todas las partes del cuerpo y favorecerá la circulación sanguínea, pero no se exceda. El ejercicio de alta intensidad y la sudoración pueden tener el efecto contrario.
Otra forma de aumentar el calor corporal suplementando alimentos ricos en calorías es a través de suplementos dietéticos. Los complementos alimenticios también son complementos internos. No sólo pueden mejorar las manos y los pies fríos, sino que también le ayudan a mantener una buena salud comiendo los alimentos adecuados en la estación adecuada. En el frío invierno del norte, se pueden complementar alimentos calientes como carne de res, cordero o perro. Sin embargo, el clima en el sur es templado, por lo que conviene calentar alimentos como pollo, pato y pescado. Intentar comer menos frutas refrescantes, como peras y castañas de agua, todos los días tendrá el efecto contrario. Come más rábanos, gelatina de piel de burro, dátiles rojos y otros alimentos que nutren el qi y la sangre. Si puedes comer comida picante, comer un poco de ají y mostaza también puede promover la circulación sanguínea.
La razón más directa para mantenerte abrigado es que usas muy poco en otoño e invierno, no prestas atención a mantenerte abrigado y tus manos y pies se enfrían. Algunas personas lo hacen por apariencia y otras por conveniencia, pero usar pantalones largos o pantalones gruesos de algodón en otoño es responsable de su propia salud. Si ya sientes frío, debes ponerte ropa más gruesa antes que otras. Además, protege tus tobillos. Los resfriados suelen comenzar en los pies y extenderse hacia arriba. Cuando tus pies están calientes, nuestros cuerpos pueden llenarse de energía yang y nuestras manos y pies pueden estar calientes.