¿A qué debemos prestar atención en el cuidado de la salud en otoño? ¿Cómo mantener tu dieta habitual?
Entonces, ¿qué es bueno comer para la salud en otoño?
¿Qué alimentos son buenos para conservar la salud en otoño? 1. Espino
El espino tiene un buen efecto apetitoso y digestivo, y también tiene el efecto de promover la circulación sanguínea y el qi. Los expertos en salud recomiendan beber una taza de té de espino todos los días para mantenerse saludable y bella. Esto se debe a que el espino puede reducir eficazmente la presión arterial y el colesterol, y también tiene efectos diuréticos, cardiotónicos y de tez rosada. Por tanto, el espino es un alimento de belleza que toda mujer debería comer.
2. Anguila
La medicina tradicional china cree que la anguila es de naturaleza dulce y cálida y pertenece al efecto de los meridianos del hígado, el bazo y los riñones. Si se consume con regularidad, este alimento puede reponer eficazmente el qi y la sangre, y también es muy eficaz para fortalecer los músculos y huesos y proteger el hígado. La anguila y el cerdo saben mejor juntos.
3. Cordyceps
La suplementación en otoño debe ser húmeda, suave y moderada, de lo contrario será contraproducente. En otoño, elige productos nutritivos que sean hidratantes pero no grasos. Cordyceps sinensis puede nutrir los pulmones y los riñones. No solo ayuda a regular el sistema respiratorio y las funciones renales y pulmonares, sino que también puede tratar "diversas deficiencias" y mejorar la inmunidad del cuerpo, logrando así el efecto de nutrición y cuidado de la salud. Se puede decir que es un complemento suave y de primer nivel para el otoño.
La medicina tradicional china cree que Cordyceps sinensis ingresa al meridiano de los pulmones y los riñones y tiene el efecto de "tonificar los pulmones, fortalecer los riñones y reponer la esencia". yin y yang, y regula los cinco órganos internos.
Según las características climáticas del otoño, se recomienda nutrir los pulmones. La farmacología moderna muestra que Cordyceps sinensis tiene un efecto de dilatación significativo en los bronquios y es adecuado para los síntomas de malestar respiratorio crónico de deficiencia pulmonar, deficiencia renal o deficiencia pulmonar y renal. Puede regular eficazmente el sistema respiratorio, aliviar el asma y eliminar la flema, por lo tanto. ayudando a aliviar el dolor de garganta, la picazón seca causada por el mismo y prevenir la aparición de enfermedades respiratorias.
4. Hígado de cerdo
El hígado de cerdo es rico en proteínas, hierro, vitaminas, heparina, glucógeno y otros nutrientes. Es un buen producto para reponer el qi y la sangre. El consumo moderado de hígado de cerdo puede ayudar a mejorar la función hematopoyética del cuerpo, regular el qi y la sangre y prevenir la anemia por deficiencia de hierro y el raquitismo.
5. Dátiles rojos
Como dice el refrán: Si quieres una buena piel, añade dátiles rojos a la papilla. Los dátiles rojos son muy ricos en nutrientes, especialmente en vitamina C. Cada 100 gramos de carne de azufaifa contienen entre 380 y 600 mg de vitamina C, que es entre 7 y 10 veces más que los cítricos y 3 veces más que el famoso pimiento que contiene vitamina C, por lo que se llama "pastilla de vitamina C". Meng Wei, un médico especialista en alimentos de la dinastía Tang, también dijo: La azufaifa puede reponer la deficiencia de qi, cocinar puede reponer el estómago y la grasa puede reponer el qi primero. Por lo tanto, es mejor para las personas con deficiencia de qi cocinar dátiles a fuego lento.
6. Pollo
El pollo es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Tiene los efectos de calentar el medio y reponer el qi, reponer la esencia y nutrir la sangre. No importa si tienes deficiencia de Qi, deficiencia de sangre o deficiencia renal, debes tomarlo. Para las personas con deficiencia de qi, la costumbre popular de guisar gallinas viejas con astrágalo puede aumentar el efecto de reposición de qi. Debido a que el pollo viejo tiene menos grasa, las personas con una capacidad digestiva débil pueden absorberla fácilmente, por lo que no quedarán vacías.
7. Frijoles negros
Los frijoles negros son un poderoso alimento que mejora la sangre y que no debes dejar pasar. Los frijoles negros contienen minerales, proteínas, vitaminas, antocianinas y otros nutrientes. En la antigua China, la gente creía que comer frijoles tenía muchos beneficios, especialmente frijoles negros, que tenían el efecto de producir frijoles negros y provocar sangrado. El método de alimentación varía de persona a persona. El pollo con huesos negros se puede cocinar con frijoles negros después del parto.
8. Pez mandarín
Comúnmente conocido como pez mandarín. Puede reponer el qi y la sangre y beneficiar el bazo y el estómago. "Rihuazi Materia Medica" dice: El pescado mandarín nutre el qi. "Kaibao Materia Medica" cree que reponer el qi puede hacer que las personas engorden y estén saludables. Especialmente aquellos con deficiencia de Qi y deficiencia de bazo. 1 pescado mandarín, raspar y lavar, agregar la cantidad adecuada de cebolla, jengibre, sal y vino, cocinar al vapor en una olla hasta que esté cocido. Funciones: Repone el qi y la sangre y beneficia el bazo y el estómago. Adecuado para personas con tuberculosis, fatiga y debilidad.
9. Ñame
De hecho, el ñame también es bueno para nutrir la sangre. Los ñames tienen la función de nutrir el qi, fortalecer el bazo y nutrir el estómago, y pueden usarse en alimentos y medicamentos tonificantes de la sangre para mejorar el efecto tonificante de la sangre.
El ñame contiene mucina, que es una mezcla de diversos azúcares y proteínas que puede aumentar la lubricación de las mucosas y la piel y reducir la acumulación de grasa subcutánea. Es un buen alimento de belleza que se puede tomar solo o combinado.
Gachas de ñame, vino de ñame, bebida Liuwei Dihuang, bebida nutritiva para los riñones y promotora del hígado, etc. Todos ellos tienen la función de fortalecer músculos y huesos, embellecer la piel y fortalecer el cuerpo.
Cómo mantener la salud en otoño 1. Alimentos nutritivos
Rábano, raíz de loto, plátano, pera, miel, ñame, azucena, hongo blanco, manitas de cerdo, baya de goji, dátiles rojos, etc. puede humedecer los pulmones, promover los fluidos corporales y nutrir el cuerpo con alimentos secos Yin Qing. Agrega un poco más de vinagre a esta comida. El espino, la pasta Qiuli y el pomelo también son buenos alimentos ácidos que nutren el yin e hidratan la sequedad.
Puede estimular al cuerpo para que secrete más líquidos corporales, logrando así el propósito de reducir la sequedad e hidratar los pulmones. Reducir la cantidad de alimentos fríos puede proteger eficazmente su salud y reducir el riesgo de gastroenteritis.
2. Adaptación al clima
En medicina, se llama "alergia al clima". La gente necesita algo de tiempo para adaptarse a los cambios de temperatura. Si los cambios climáticos exceden su capacidad de adaptación, pueden causar malestar. Los principales síntomas son depresión y ansiedad, presión arterial elevada, insomnio, sudoración excesiva, dolor de cabeza, mareos e incapacidad para concentrarse.
Cuando llueve continuamente, debido al aumento relativo de la melatonina secretada por la glándula pineal en el cuerpo humano, la secreción de tiroxina y adrenalina se inhibirá y las células humanas se volverán "más perezosas", lo que puede causar fatiga fácilmente.
3. Añade ropa
Después del otoño, el clima se irá volviendo cada vez más frío, por lo que el ambiente de tu hogar no puede encender el aire acondicionado las 24 horas del día, especialmente por la noche. Utilice el aire acondicionado lo menos posible. Cuando haga frío por la mañana y por la noche, abra las ventanas para que circule el aire y mantenga fresco el aire interior. Además, ten cuidado al salir bajo la lluvia, ya que es fácil resfriarse.