Protector de calor para fitness

En el frío invierno, la gente tiene mucho apetito. ¿Es más fácil engordar o adelgazar en invierno? En el frío invierno, todo el mundo tiene buen apetito y no puede controlar su peso en absoluto. El ojo humano puede notar que ha ganado dos o tres libras. Para la gente común, es muy fácil ganar peso en invierno, pero para las personas que quieren perder peso, es fácil perder peso en invierno. ¿Se ve diferente? ¿Es más fácil engordar o adelgazar en invierno?

¿Por qué es tan fácil ganar peso en invierno? 1. Acelerar la tasa de anabolismo graso

La temperatura en invierno es demasiado baja y variable para mantener la temperatura corporal durante la ovulación. Se puede almacenar una gran cantidad de grasa para resistir el frío, por lo que la tasa de grasa. El anabolismo es más rápido en invierno, pero la tasa de absorción y metabolismo de las grasas es menor, lo que provoca acumulación de grasa y obesidad.

2. Aumentó la cantidad de comida y bebida.

Debido a la baja temperatura causada por factores ambientales, la temperatura corporal también cambiará. La temperatura corporal no se puede mantener y la energía cinética requerida por el cuerpo aumentará. Además, las temperaturas frías estimularán el metabolismo del jugo gástrico y aumentarán el apetito de todos, lo que a largo plazo puede provocar obesidad.

3. Comer demasiado rápido

Comer dátiles mientras están calientes en el frío invierno es el principal factor que conduce a la obesidad. Comer demasiado rápido impedirá que el cerebro humano reciba señales de hambre de forma inmediata, provocando que consumamos una gran cantidad de alimentos, lo que conducirá a una ingesta excesiva de calorías y obesidad.

4. Reducción de la intensidad del ejercicio.

En invierno, la gente hace menos ejercicio al aire libre y consume menos calorías. Las calorías no utilizadas se convierten en depósitos de grasa, lo que provoca obesidad.

5. Use más ropa y pantalones

La ropa y los pantalones que se usan en invierno son más gruesos y la carne generalmente se ignora, por lo que la motivación para perder peso es relativamente débil, e incluso si Si aumentas de peso, no será fácil perder peso. Descubre.

¿Por qué el invierno es la mejor época para adelgazar? 1. Aumento de la tasa metabólica

En un ambiente frío, el cuerpo necesita trabajar diligentemente para mantener la temperatura corporal normal. En invierno, según el método de consumir mucha energía cinética para resistir las bajas temperaturas, el metabolismo basal es relativamente grande y la tasa metabólica aumenta, lo que ayuda a reducir la grasa innecesaria en el cuerpo.

2. La grasa parda es más activa.

La grasa corporal se divide en arroz blanco y arroz glutinoso. Si consume demasiadas calorías, las calorías innecesarias se almacenarán en la grasa blanca, lo que provocará obesidad. La grasa parda no sólo produce calor, sino que también lo quema. En otras palabras, cuanta más grasa parda haya en el cuerpo, mejor será para perder peso.

Recordatorio

A través del entendimiento anterior, aunque es fácil ganar peso en invierno, también es el mejor momento para perder peso. Si quieres mantener una figura estable, debes mantenerte saciado durante mucho tiempo, lo que no sólo asegura el equilibrio nutricional, sino que también ayuda a controlar el peso. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas vegetales. La ingesta diaria de grasas no debe exceder los 20 gramos y el aporte de azúcar debe controlarse dentro de los 25 gramos. Haga una buena combinación de carne y verduras, con cereales que representen más de 1/3 de la comida; coma más verduras, frutas y cereales integrales, y coma al menos 12 ingredientes diferentes cada día. Al mismo tiempo, asegúrese de hacer ejercicio durante más de 30 minutos todos los días. Es apropiado sudar un poco.