¿Cuáles son los signos de estrés en los hombres? ¿Cómo pueden los hombres con vidas estresantes mantenerse mentalmente sanos?
1. Actuación de los hombres bajo tremenda presión
Actuación 1. Dolores de cabeza
Debido al estrés mental excesivo, los hombres son propensos a resfriarse, ser populares o trabajar en un ambiente seco, provocándose migrañas.
Esto es un signo de estrés excesivo. Cuanto peor es el dolor de cabeza, mayor es el estrés.
Manifestación 2: Trastorno de ansiedad y pánico
Debido a que los hombres siempre están bajo mucha presión, sus cuerpos siempre están en un estado de "preparación para la guerra".
Así, con el tiempo, sentirás palpitaciones, sudores fríos, sibilancias, tinnitus, náuseas, etc. , a veces incluso diarrea.
La razón de este resultado es que estas personas se exigen demasiado a sí mismas.
Debemos buscar la perfección en todo lo que hacemos. Con un alivio adecuado del estrés, es posible aliviar los trastornos de ansiedad y pánico.
Performance 3, insomnio
El insomnio es causado por el estrés, no solo por la presión interna, sino también por la presión externa. Recuerda no presionarte.
De lo contrario, puedes reducir tu concentración, inteligencia, habilidades de pensamiento y capacidad para afrontar la vida.
Rendimiento 4: Arrugas
La ansiedad consume muchos nutrientes necesarios para las actividades de la vida y ralentiza la actividad celular y el metabolismo.
La piel aparecerá opaca e inelástica, y las arrugas quedarán más fácilmente expuestas.
A veces, el ceño fruncido y la tensión muscular bajo estrés psicológico también pueden acelerar la formación de arrugas.
Los anteriores son los síntomas del estrés masculino introducidos por el editor, como dolores de cabeza, ansiedad, trastorno de pánico, etc. Entonces, ¿cómo mantienes tu salud mental? ¿Cuáles son algunos métodos diarios?
2. Ajuste de la presión vital
Los hombres deben tener una mente normal.
Con la mejora de los niveles económicos y de vida, los deseos de la gente parecen estar más ampliados, y la competitividad y la presión de los hombres también están aumentando.
Trabaja duro para ganar dinero, compra una casa y un coche, pero al final muchas veces te encuentras cansado y ansioso por dentro. Es importante que los hombres mantengan la mente tranquila. Una mente normal es una comprensión profunda de la vida. Los hombres deben tener una mente normal y recordar nutrir sus corazones, y estarán más sanos.
Sal a cantar karaoke cuando estés de mal humor.
No te aburras cuando estés de mal humor. En la vida urbana, la gente está más o menos estresada. Puede traer a su esposa, hijos y amigos, lo cual es una gran salida.
Muchas veces los hombres no son tan buenos para desahogarse como las mujeres. Las mujeres pueden llorar cuando están infelices y tristes.
Dímelo para que no se quede en tu corazón. Los hombres siempre lo esconden silenciosamente en su corazón, sin dejar que sus esposas o amigos lo sepan. Esto no es bueno y, en el peor de los casos, puede provocar depresión.
Múltiples paradas de autobús, caminar, correr
Hoy en día, los automóviles no solo se han convertido en un medio de transporte, sino también en un símbolo de algunos hombres exitosos, por eso muchas personas conducen todos los días y Pasamos tiempo caminando, sin mencionar cada vez menos tiempo para correr.
Así obtendrás algo de espondilosis cervical y obesidad abdominal. Lo mejor es caminar más, correr más, tomar el autobús de vez en cuando y ser ecológico. Estos pequeños detalles de la vida también son buenos para tu salud.
Bebe menos y fuma menos.
El vino contiene mucho alcohol. Beber demasiado puede afectar el sistema nervioso y el sistema inmunológico de una persona. Si envejece, su memoria será mala y su inmunidad será baja. Si bebes demasiada cerveza, tendrás barriga cervecera.
Pero todos los cigarrillos dicen que fumar es perjudicial para la salud, pero los hombres siguen fumando. El tabaco contiene nicotina, que tiene un efecto anestésico en la mente de las personas.
El humo inhalado en los pulmones los volverá negros, como una chimenea. Una encuesta muestra que la mayoría de las personas que padecen enfisema en la vejez son hombres que fuman demasiado.
Comer menos frituras y más comida ligera.
Los hombres deberían comer menos alimentos fritos y más alimentos ligeros, porque los hombres son propensos a enojarse y es más probable que se enojen si comen alimentos fritos que son fáciles de enojar.
Come más frutas y verduras light y añade algo de proteína.
Resumen: El editor negro mencionado anteriormente presentó algunas manifestaciones del estrés psicológico masculino y cómo mantener la salud mental, mantener una mente normal, caminar más, correr más, beber menos, fumar menos, etc. ¡Esperando reducir la presión de la mayoría de los compatriotas varones y liberar su estado de ánimo!
3. Métodos para reducir el estrés
Descomprimir mediante explosiones
Este método es recomendado por algunos sitios web en Estados Unidos que brindan servicios de resolución de problemas para hombres de cuello blanco. trabajadores. Lleve consigo una pequeña pelota de goma o de tenis. Cuando te sientas estresado y necesites desahogarte, aprieta la pelota con fuerza.
Te sentirás mucho mejor después de que la pelota explote. Aunque este método es un poco extraño, es mucho más elegante que golpear la mesa y gritar histéricamente.
(2) Ejercita la calma.
Se trata de una industria emergente en Reino Unido, la del polideportivo. Aquí, los profesionales te dirán cómo gritar, golpear el sofá con una almohada grande o hacer unos intensos "ejercicios de reducción del estrés" que te ayudarán a liberar la ira y el resentimiento.
(3) Ver películas de terror para reducir el estrés
Algunos psicólogos británicos dicen que las personas se sienten estresadas principalmente por su sentido de responsabilidad en el trabajo. En este momento lo que necesitan es ánimo. En lugar de utilizar algunas habilidades simples para superar el estrés, deberían hacer algo desafiante para estimular sus nervios. Ver películas de terror es una buena forma de estimular sus nervios y conseguir el efecto milagroso de "extinguir fuego con fuego".
(4) Reducción del estrés con aceites esenciales
Este método también se llama aromaterapia y es muy popular entre las mujeres de Europa y Japón. Los aceites esenciales pueden estimular y calmar las células nerviosas del sistema límbico del cerebro a través del nervio olfatorio, calmando los nervios y aliviando el estrés.
(5) Recordatorio cálido
La presión adecuada es un catalizador que puede instarlo a encontrar una manera de lograr sus objetivos lo antes posible. Demasiada presión se convertirá en un obstáculo para su éxito, por lo que cuando descubra que está bajo demasiada presión, debe encontrar algunas formas apropiadas de liberarla para no sentirse abrumado.