¿Qué podemos hacer para estar más saludables durante la pandemia?

Pienso por la epidemia. Además de la protección personal, también debes usar mascarilla, lavarte las manos con frecuencia y limpiarte la cara con frecuencia. También debemos cuidar nuestra propia salud. Le di algunos consejos a mi amigo.

1. Beber más agua hervida puede ayudar a promover el metabolismo del cuerpo y es un buen catalizador. El cuerpo humano absorbe fácilmente el agua y mejora la actividad de la lactato deshidrogenasa en varios órganos del cuerpo humano, mejorando así la inmunidad del cuerpo humano y la resistencia a las enfermedades. Beber un vaso de agua tibia o a temperatura ambiente por la mañana es bueno para el organismo.

2. Un buen sueño y un sueño de alta calidad pueden promover que el cuerpo produzca más factores del sueño. Los factores del sueño pueden promover el aumento de glóbulos blancos y mejorar la capacidad de desintoxicación del hígado, eliminando así bacterias y virus. que invaden el cuerpo humano. Por tanto, un sueño de buena calidad ayuda a mejorar la inmunidad humana.

3. Reducir el estrés. En la sociedad moderna, las personas generalmente enfrentan un estrés tremendo, como el estrés crónico, como el mal trabajo o la educación de los niños, que reducirá la capacidad del sistema inmunológico para combatir enfermedades. Si una persona está bajo estrés extremo durante mucho tiempo, esto provocará un debilitamiento de la actividad de los linfocitos T, la actividad de los macrófagos y la respuesta inmune. Por lo tanto, ante el estrés, debemos aprender a reducirlo mediante el ejercicio, los juegos y el canto.

4. Dieta equilibrada

Una dieta diversa y científica puede garantizar una ingesta equilibrada de diversos nutrientes, lo que no sólo puede mejorar el estado nutricional individual sino también aumentar la resistencia. Preste atención a las combinaciones de alimentos de las tres comidas al día, incluidas las espesas, secas, vegetarianas, frías y calientes.

5. Ejercicio moderado

Durante la epidemia, muchas personas se quedan en casa, pero esto no significa que se pueda ignorar el ejercicio físico, especialmente el ejercicio físico científico. En la actualidad, se pueden realizar algunos ejercicios de cuerpo entero de intensidad moderada adecuados para deportes de interior, como aeróbic, yoga, ejercicios de suelo, Qigong de salud, etc. Lo principal es tener buena actitud y persistir durante mucho tiempo, para poder obtener buenos resultados. Si está sano, tendrá una mayor ventaja a la hora de combatir las infecciones.