¿Cuáles son las formas correctas de adelgazar las piernas?
¿Cuáles son las formas correctas de perder peso? En el proceso de adelgazamiento, lo más difícil para adelgazar son las piernas. Decir adiós a las patas de elefante es el deseo de toda chica con piernas gruesas, pero muchos métodos para adelgazar las piernas no pueden cumplir los deseos de estas chicas. ¿Cuáles son las formas correctas de lucir unas piernas delgadas ahora?
¿Cuáles son las formas correctas de perder peso? 1 1. No golpees el suelo con el talón primero.
Evitar el contacto del talón con el suelo te ahorra más energía. Al correr, asegúrese de que un pie toque el suelo en el momento de ingravidez. Además, correr sobre los talones puede causar dolor de espalda y rodillas.
2. No corras por mucho tiempo.
Mucha gente piensa que caminar es más efectivo para perder peso. De hecho, dar pasos largos es menos eficiente y consume menos calorías. Por el contrario, pequeños pasos pueden quemar más grasa.
Cuando corres, debes inclinarte ligeramente hacia adelante. Cuando sientas que estás a punto de inclinarte hacia adelante, dar un paso para alcanzarte es el ritmo más adecuado para correr. Este ritmo no sólo requiere el menor esfuerzo físico, sino que también ejercita los músculos de manera más efectiva y quema más calorías.
3. No uses zapatos demasiado cómodos.
La evolución del cuerpo humano tiene una premisa importante: o utilización o degradación. Si lo sostiene desde una fuente externa, como sus zapatos, use zapatos diseñados para soportar los músculos del pie. Entonces, el proceso de carrera finalmente no logra ejercitar los músculos del pie, lo que hace que los pies sean más frágiles y propensos a lesionarse.
4. No hagas ejercicio demasiado intenso.
Muchos corredores creen que cuanto más rápido corren, más eficientemente queman grasa y mejor es el efecto de pérdida de peso. De hecho, no es así. Reduce la velocidad y corre más lejos, quema calorías sin esforzarte demasiado y aumenta tu metabolismo.
Verás, correr de forma casual no conseguirá el objetivo de adelgazar las piernas. Trotar también requiere métodos correctos para guiar a todos. En la vida diaria todos sabemos que hacer jogging puede ayudarnos a adelgazar las piernas, pero debemos seguir el método correcto. Si pensamos que esto no es confiable, definitivamente lo lamentaremos en el futuro.
¿Cuáles son las formas correctas de perder peso? 2. La forma correcta de afeitarse las piernas.
1. Limpiar primero las piernas, luego aplicar una toalla caliente en muslos y pantorrillas durante 2-3 minutos.
2. Deje caer una cantidad adecuada de aceite esencial en las palmas de las manos, frótelas hasta que estén calientes, luego coloque las palmas calientes contra las piernas y aplíquelas uniformemente en los muslos.
3. La dirección del raspado comienza desde la base doblada de la rodilla y raspa hacia abajo. Solo raspe en una dirección a la vez. No raspe hacia adelante y hacia atrás como si se bañara. (Si tiene venas varicosas o edema en las extremidades inferiores, debe raspar de abajo hacia arriba para mejorar la circulación sanguínea; de lo contrario, será cada vez más grave en la dirección opuesta).
4. en ángulo agudo el 40-60% de la pantorrilla, formando un ángulo obtuso con el muslo. Hay que rasparlo rápidamente y con relativa fuerza. Por supuesto, la intensidad debe estar dentro de lo que puedas soportar. Use sus manos para tocar los nodos en las áreas azules y luego use un raspador o sus manos para limpiar los nodos.
5. El dolor no es razonable. Una vez que estos ganglios se eliminan, las piernas perderán peso de forma natural.
La intensidad del raspado de las piernas
En la primera etapa del cepillado de las piernas, no barra un área grande como un limpiador trapeando el piso. El rango de cepillado debe estar entre 3 y 5 cm. Al mismo tiempo, esté dispuesto a meter una mano dentro del cepillo y sujetarlo hacia abajo con la otra mano, permitiendo que el cabello se hunda en su piel.
Si tienes sarpullido, toca las manchas azules con las manos. Luego limpia los nudos con un raspador o con las manos. El dolor no tiene significado. Desbloquea estos ganglios y tus piernas se volverán más delgadas.
¡Asegúrate de raspar con relativa fuerza y rapidez! (Por supuesto, cuanto más duro trabajes, mejor. Si puedes soportarlo, podrás obtener resultados siempre y cuando sigas raspándote).
La dirección correcta para afeitarte las piernas delgadas
El raspador es responsable en un 40-60% del ángulo agudo y obtuso con el muslo. Empiece a raspar hacia abajo con las rodillas dobladas. Solo puedes afeitarte en una dirección a la vez, no hacia adelante y hacia atrás como si te ducharas.
Si tienes varices o edemas en miembros inferiores, debes raspar de abajo hacia arriba para mejorar la circulación sanguínea, de lo contrario irá volviéndose cada vez más grave en sentido contrario. De lo contrario, puede usarlo en ambas direcciones, pero, por supuesto, es mejor usarlo hacia abajo, lo que puede relajar las piernas cansadas y mejorar la circulación sanguínea. Se necesitan de 3 a 5 minutos en cada lugar.
Puntos de acupuntura de Stovepipe Gua Sha
Futu, Xuehai, Zusanli, Shifeng, Chengfu, Sanyinjiao, Xuanzhong, Weizhong y Chengshan se raspan uno por uno. Después de raspar un punto de acupuntura entre 50 y 100 veces, cambie al siguiente punto de acupuntura. Todos los puntos de acupuntura son simétricos, es decir, primero se raspan las dos patas del mismo punto de acupuntura y luego se raspa la siguiente.
Las personas que tienen piernas delgadas están contraindicadas al afeitarse.
1. Las personas con leucemia y trombocitopenia deben tener cuidado al afeitarse.
2. No raspe si tiene enfermedades cardíacas, insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal, cirrosis, ascitis o edema severo.
3. Las personas que están en ayunas, cansadas o débiles después de sangrar deben evitar rasparse.
Precauciones para afeitar piernas delgadas
1. Las herramientas de afeitado deben desinfectarse antes de su uso. Se recomienda utilizar herramientas de raspado habituales.
2. Si tienes un trastorno hemorrágico, como trombocitopenia, no puedes afeitarte la cabeza ni otras partes. Si tienes neurastenia, lo mejor es afeitarte la cabeza durante el día. No puedes rasparlo y no puedes rasparlo nuevamente hasta que desaparezca.
3. Gua Sha debe usarse junto con lubricantes, como agua, glicerina, aceite raspador, aceites esenciales, etc. Todos tienen un efecto lubricante que puede reducir el dolor durante el raspado, prevenir infecciones y evitar lesiones causadas por una fricción excesiva en la superficie de la piel. (Se recomienda utilizar aceite esencial adelgazante, porque el aceite esencial adelgazante en sí mismo tiene el efecto de reducir la grasa, y usarlo para raspar obtendrá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo). Si contiene ingredientes de la medicina tradicional china, tendrá un mejor efecto de activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea.
4. Mantenga la espalda contra el viento al raspar y evite tomar duchas frías dentro de los 30 minutos posteriores al raspado, ya que el raspado abrirá los poros y los hará susceptibles al viento y al frío. Porque después de sacar los poros de la lata, Fu Xuan está abierto y fácilmente susceptible a la invasión del viento y los fríos espíritus malignos. Lo mejor es irse a la cama después de ducharse y afeitarse.
5. Al raspar, se descargan los poros del sudor y se consume energía saludable. Para ayudar a fortalecer el cuerpo y eliminar el mal sin dañar la energía saludable, el tiempo de tratamiento generalmente se limita a 25 minutos y se trata una enfermedad a la vez. Si el método de purga y raspado se utiliza durante más de 25 minutos, la esencia se consumirá excesivamente y provocará una reacción de fatiga.
6. No es más doloroso ni más oscuro al raspar, lo cual es más efectivo. La operación específica depende de la gravedad de la enfermedad. Si hay manchas moradas, es un rasguño, lo que indica que algo anda mal con el cuerpo y desaparecerá en unos días.
Método correcto y precauciones para afeitar piernas delgadas
7. El segundo raspado sólo se puede realizar después de que las manchas hayan desaparecido, no más es mejor.
8. Gua Sha puede liberar calor de la piel, pero también puede provocar la acumulación de ácido láctico y creatina. Si se sobredosifica y no se metaboliza, el caso más grave puede provocar rabdomiólisis. Lo mejor es respirar profundamente al afeitarse. Después del raspado, beba lentamente 500 cc de agua tibia que contenga sal de aproximadamente 30 a 45 grados para reponer el agua consumida, prevenir mareos y fatiga, promover el metabolismo y acelerar la excreción de metabolitos.
9. Está prohibido el tratamiento de infecciones y llagas de la piel. Raspado de úlceras, cicatrices o tumores.
10. Sólo aféitate una vez al día, no te excedas. No es adecuado que las mujeres se afeiten las piernas tres días antes de la menstruación y puede posponerse.