Ejercicio para adelgazar las piernas antes de acostarse (separe los muslos y las pantorrillas para conocer un método eficaz según su experiencia personal).

Mi experiencia personal: dos semanas: la circunferencia del muslo y la pierna se redujo en 3 cm. Patas 1,6-7cm.

Método:

1. Acuéstese sobre la cama, junte los pies y levántelos 45 grados, que es el aire. Mantenga durante 15 segundos, luego levante las piernas a 90 grados con la cama, luego separe las piernas hacia ambos lados tanto como sea posible y luego restaure. Repita esto 10 veces y luego acuéstese durante 3 segundos. Este es un ciclo, realizado cinco veces. (Muslos delgados)

2. Acuéstese boca arriba con las piernas juntas y perpendiculares a la cama. Levante las caderas y levante la cabeza y el cuello del suelo (cama). Levante la pierna izquierda perpendicular a la cama y manténgala así durante 15 segundos. Cambia la pierna derecha. Este es un ciclo. Haga esto de tres a cinco veces. Mírate a ti mismo. (Piernas flacas y trasero fuerte:)

3. Párate contra la pared, coloca el trípode lo más recto posible contra la pared, empuja los pies lo más alto posible y hazlo 15 veces. Luego levanta un pie (no importa, solo un poco más alto del suelo), engancha los dedos del pie e intenta regresar a la zanja. 15 veces (adelgazar piernas)

4. Párese con los pies ligeramente más anchos que los hombros. Levanta los codos y prepárate para un ejercicio de expansión del pecho. Intenta no mover la parte superior del cuerpo y envuelve la forma con una cruz. (Adelgazar la cintura, súper efectivo. Especialmente para la grasa en la parte posterior de la cintura).

Esto es lo que hice. Vete a la cama y hazlo. Muy útil. Así perdí más de 8 libras en dos semanas.

Te daré algunos consejos para perder peso: come menos y apégate a ello. Come menos constantemente.

Intenta también comer menos pasta a la hora de adelgazar. Mi experiencia personal. Perdí más de 8 libras en 2 semanas. Estaba tan feliz que comí un plato grande de fideos Zhajiang y gané 2 libras. )

Qué difícil es luchar con las manos desnudas. . Si no me das puntos, perderé peso. . Dame puntos y bajaré de peso. . Jajajajajaja