Hermana ciruela fitness

Beba un poco de leche/leche de soja/avena/papilla por la mañana y coma un poco de pan de avena/bollos al vapor, huevos y algunas frutas. Coma menos palitos de masa fritos, son demasiado grasosos.

Podéis pedir lo que queráis al mediodía, sólo sofreírlo.

Por la noche se pueden tomar algunas gachas, principalmente ligeras.

De hecho, lo principal es comer menos aceite y comida ligera, intentar no comer cosas fritas y comer menos snacks. No comas tanto, quédate medio lleno.

Puedes hacer más ejercicios durante las vacaciones de verano, como saltar la cuerda, subir escaleras y salir más con amigos.