¿Qué deben comer los hombres en otoño?
1. Coliflor
El contenido de vitamina C de la coliflor es de 3 a 4 veces mayor que el de la col china y los brotes de soja, y 2 veces mayor que el de los cítricos. La medicina tradicional china siempre ha dicho que "la blancura entra en los pulmones". La flor de col es sin duda una verdura oportuna para el cuidado de la salud. No solo puede prevenir enfermedades respiratorias como los resfriados, sino que también es un muy buen limpiador de vasos sanguíneos.
2. Melón amargo
El melón amargo es rico en fibra cruda, vitamina C, calcio, hierro y otros nutrientes. Contiene proteínas activas con efectos anticancerígenos, que no solo pueden aumentar la actividad de las células inmunitarias, sino también eliminar toxinas del cuerpo y ayudar a desintoxicarlo. Los hombres que fuman deben recordar comer más melón amargo.
3. Lechuga; lechuga
La lechuga también es una buena opción. La lechuga es rica en vitaminas y oligoelementos y tiene el mayor contenido de agua entre las verduras. Comer más ayuda a reponer la humedad de la piel y tiene un buen efecto sobre el acné causado por una mala función gastrointestinal.
4. Tomate
La ingesta diaria normal de vitamina A de una persona es de 1000 mg, que se puede obtener de la dieta diaria. Los tomates son ricos en vitamina A y tienen diversas funciones. Se les llama la fruta mágica entre las verduras. Pueden reducir los niveles de colesterol y son muy beneficiosos para la hiperlipidemia. En los últimos años, los estudios han confirmado que el licopeno contenido en los tomates tiene efectos antioxidantes únicos. Después de la absorción, se acumula en la próstata y las glándulas suprarrenales, favoreciendo la secreción de líquido prostático y manteniendo la función de la eyaculación.
5. Boniato
Para muchos hombres que están engordando, la acumulación de grasa corporal no sólo obstaculiza su belleza, sino que también provoca fácilmente hipertensión arterial, hiperlipidemia y arteriosclerosis. Muchas otras enfermedades son aún más peligrosas para las personas obesas. Para mantener un peso normal, conviene seguir un horario razonable y comer más frutas y verduras para hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. En cuanto a la dieta, puedes elegir cereales integrales con menos calorías y las batatas son la mejor opción. Las batatas son las mejores entre los cereales y las verduras. Contienen una gran cantidad de fibra dietética y no se pueden digerir ni absorber en los intestinos. Puede estimular los intestinos, mejorar la peristalsis, ser laxante y desintoxicante, y es especialmente adecuado para el estreñimiento masculino.
6. Kiwi
El otoño es la temporada de gripe. Consume más frutas frescas ricas en vitamina C. El kiwi es la fruta más nutritiva y completa entre todos los tipos de frutas. Su contenido de vitamina C llega a 100-420 g/100 mg, que es varias veces o incluso decenas de veces mayor que el de los cítricos, las manzanas y otras frutas. Puede eliminar el calor, reducir el fuego, hidratar la sequedad y aliviar el estreñimiento. Los hombres que suelen quedarse despiertos hasta tarde deberían beber jugos más exóticos.
7. Patatas
Los hombres que hacen ejercicio regularmente consumen más vitamina B6, por lo que deberían comer más patatas. Tiene más ventajas que el arroz y la harina y puede suministrar una gran cantidad de energía térmica al cuerpo humano. Se le puede llamar un "alimento perfecto", rico en vitamina B y fibra de alta calidad, que juega un papel importante en el retraso del envejecimiento. Comer patatas con regularidad puede prevenir la hipertensión arterial y los accidentes cerebrovasculares.
8. Castañas
Para los hombres, la importancia de los riñones es evidente. Si los hombres quieren mantenerse sanos y retrasar el envejecimiento, deben proteger la función renal. Las castañas tienen el efecto de nutrir los riñones. La medicina tradicional china enumera las castañas como materiales medicinales de primera calidad, que pueden nutrir los riñones, activar la circulación sanguínea, reponer el qi y fortalecer el estómago. Se pueden comparar con el ginseng, el astrágalo y la angélica. Son especialmente eficaces en el tratamiento de la deficiencia renal. por eso se les llama "el fruto de los riñones". El uso prolongado puede mejorar la condición física, eliminar enfermedades y prolongar la vida.
9. Ñame
El ñame es un producto nutritivo muy conocido. La medicina tradicional china cree que el ñame tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, nutrir los pulmones y los riñones, y puede usarse para tratar la diarrea crónica debido a deficiencia del bazo, enteritis crónica, tos y asma debido a deficiencia pulmonar, gastritis crónica, diabetes. , espermatorrea y enuresis, etc. Los hombres deberían comer más ñame.
El ñame también puede prevenir la recurrencia de la "vieja enfermedad del estómago". Un número considerable de pacientes con "viejas enfermedades del estómago" tienen úlceras, y el otoño es la estación en la que la enfermedad ulcerosa es propensa a ocurrir o recaer. Las investigaciones farmacológicas modernas han confirmado que la alantoína contenida en el ñame ayuda a reparar la mucosa gástrica.
10. Maíz
De todos los alimentos básicos, el maíz tiene el mayor valor nutricional y funciones para el cuidado de la salud. Puede prevenir enfermedades cardíacas y cáncer, y la vitamina E natural puede promover la división celular, retrasar el envejecimiento, reducir el colesterol sérico, prevenir lesiones cutáneas, aliviar la arteriosclerosis y el deterioro de la función cerebral. Los investigadores señalaron que la luteína y la zeaxantina contenidas en el maíz pueden combatir el envejecimiento ocular. Además, comer más maíz también puede inhibir los efectos secundarios de los medicamentos contra el cáncer en el cuerpo humano, estimular las células cerebrales y mejorar la capacidad cerebral y la memoria de las personas.
11. Métodos diarios para tonificar los riñones
1.
Calentar los pies es una forma de nutrir los riñones. Esto se debe a que el meridiano del riñón comienza en las plantas de los pies y los pies son propensos al frío. Por lo tanto, debe prestar especial atención a mantener los pies calientes. No coloque los pies delante del aire acondicionado o del ventilador eléctrico cuando duerma. No camine descalzo en lugares húmedos durante mucho tiempo.
Además, existen muchos puntos de acupuntura en las plantas de los pies, como el punto Yongquan. "Los riñones provienen del manantial y el manantial llena el corazón". Antes de acostarse todas las noches, puedes presionar el punto Yongquan en las plantas de los pies. Masajear el punto Yongquan puede nutrir los riñones y fortalecer la esencia.
2. Las heces deben ser lisas.
La mala defecación, las heces estancadas y el qi turbio ascendente no solo molestan a las personas, causan opresión en el pecho y dificultad para respirar, sino que también dañan los riñones, provocando dolor de espalda, fatiga, náuseas y vómitos. Por lo tanto, mantener las heces suaves también es una forma de nutrir los riñones.
Cuando la defecación sea difícil, puede colocar el dorso de la mano en el área del riñón y presionar con fuerza para estimular el qi del riñón y acelerar la defecación mientras camina, frote el área del riñón con las manos para aliviar los síntomas; de dolor de espalda.
3. Beber agua para nutrir los riñones
El agua es fuente de vida. La cantidad insuficiente de líquidos puede provocar retención de toxinas turbias y aumentar la carga sobre los riñones. Por tanto, beber agua con regularidad es una forma muy importante de nutrir los riñones.
4. Intolerancia a la orina.
Cuando la orina almacenada en la vejiga alcanza un determinado nivel, los nervios se estimulan y se produce un reflejo miccional. En este momento, debes ir al baño a tiempo para expulsar la orina. De lo contrario, la orina acumulada se convertirá en un gas turbio e invadirá los riñones. Por lo tanto, la excreción oportuna de orina es una de las mejores formas de nutrir los riñones.
5. Produce líquido y nutre los riñones
La saliva en la boca se divide en dos partes: la saliva fina está dominada por el bazo; la saliva espesa está dominada por los riñones. Puedes hacer un experimento y escupirlo tan pronto como tengas saliva en la boca. Al cabo de un día, sentirás dolor y debilidad en la cintura y mucho cansancio. Esto, a su vez, también demuestra que tragar fluidos corporales puede nutrir la esencia del riñón y proteger los riñones.