Tres formas de mantener la salud para los hombres
Receta 1: Meditación “Power Yoga”.
"Yoga, esto es más como un ejercicio para mujeres de oficina. No queremos reunirnos para esta diversión. ¿Qué debo hacer si me tuerzo la cintura y las articulaciones?" Empleado de banco, tiene músculos flojos y una gran barriga debido a la falta de ejercicio, pero todavía le resulta difícil aceptar los consejos de yoga de los instructores de fitness.
“Muchos hombres siempre han pensado que el yoga es un deporte femenino, pero casi todos los maestros de yoga en la antigua India eran hombres”. El entrenador dijo: “La esencia del yoga es enfatizar el control de las personas sobre sus propios cuerpos”. , en lugar de la necesidad de hacer algo. Ciertas posturas "Al mismo tiempo, el yoga hace que las personas sientan un estado de ánimo relativamente tranquilo, y el proceso de práctica es también un proceso de comprensión de los principios de la vida. Los hombres modernos que están bajo presión del trabajo y la familia deberían practicar power yoga mientras se enfrentan a una vida impetuosa y acelerada, en la que no sólo pueden hacer ejercicio sino también meditar. ¿por qué no? "
El entrenador dijo a los periodistas que existe un tipo de "power yoga" que es particularmente adecuado para que lo practiquen los hombres. En primer lugar, el power yoga puede mejorar el control de los hombres sobre el cuerpo y la fuerza muscular; en segundo lugar, puede ejercitar la flexibilidad hasta cierto punto, reduciendo así la presión de los músculos sobre los huesos. Finalmente, el power yoga también puede ayudar a los músculos a aportar más nutrientes y nutrientes, permitiendo que el cuerpo obtenga más energía. , especialmente en brazos, cintura y caderas puede hacer que el practicante tenga un cuerpo suave y fuerte, al mismo tiempo que mejora la circulación cardiopulmonar y favorece el metabolismo.
Receta 2: "Pilates" es seguro para la salud. > Pilates fue fundado por Joseph Pilates, un alemán que estaba frágil y enfermo desde la infancia. Descubrió que los occidentales prestan más atención al entrenamiento físico de los músculos, como correr y esquiar, mientras que los orientales prestan más atención a la respiración y los aspectos mentales, como el yoga. y Tai Chi, para superar las enfermedades físicas y restaurar la salud, combinó diferentes conceptos deportivos de Oriente y Occidente y creó un método de ejercicio que combinaba las ventajas de la flexibilidad oriental y la fuerza occidental. personas. La fisioterapia se utiliza para atletas y pacientes para restaurar sus funciones deportivas, y luego se convirtió gradualmente en un ejercicio físico: Pilates
"Pilates combina algunos movimientos de yoga, artes marciales y danza, que pueden hacer que las personas. sentirse mejor. Los huesos humanos se restauran a su mejor condición original. Es un método de ejercicio seguro, razonable y fácil de usar. "El entrenador dijo a los periodistas que Pilates se basa en la anatomía y fisiología del deporte, e integra conceptos de micromovimiento occidental y conceptos de macromovimiento oriental, eliminando movimientos que son perjudiciales para las articulaciones, sin dejar de ser fundamental para moldear la figura masculina. Pilates sólo toma unos 45 minutos cada vez, es muy relajante y divertido. No hará que la gente sienta que el fitness es “pago”, lo que hará que sea más fácil cumplirlo. ”
Se entiende que practicar Pilates es especialmente beneficioso para los trabajadores de oficina, quienes trabajan en escritorios y computadoras durante largos períodos de tiempo, lo que resulta en un desarrollo muscular desequilibrado. Pilates se dirige principalmente a los músculos abdominales, los glúteos y el entrenamiento muscular. para hombros, espalda y otras partes. Los ejercicios regulares de Pilates pueden corregir la postura del cuerpo, relajar la cintura y el cuello, resolver problemas de hombros y tensar los músculos flojos de los brazos y el abdomen. Actualmente, muchos atletas profesionales también utilizan Pilates. p>
Receta 3: Las artes marciales chinas alivian el estrés.
“Las artes marciales chinas están llenas de una concepción artística 'pacífica', que está particularmente en línea con la media dorada oriental. "Hablando de artes marciales, las palabras del entrenador revelaron una pizca de orgullo. "Las artes marciales chinas tienen una larga historia. A lo largo de miles de años de desarrollo, mucha experiencia previa ha aumentado su seguridad. No enfatiza la confrontación como el Taekwondo, pero también puede ayudar a los practicantes a desahogar su estrés. Una excelente manera de aliviar el estrés para el tipo de la “olla a presión”. ”
Aunque el Tai Chi también es una buena forma de hacer ejercicio, enfatiza el sistema general y las artes marciales son más factibles para los hombres comunes con menos tiempo y poca base, porque las artes marciales se dividen en diferentes niveles. ejercicio El contenido también es diferente, relativamente simple, interesante y fácil de seguir.